Содержание
- этапы
- Часть 1 Улучшение физических навыков
- Часть 2 Работа с эмоциональными проблемами
- Часть 3 Взять на себя новые привычки
- Часть 4 Берегите себя, если вы ухаживаете за больным человеком
Может быть очень трудно справиться с травмой головного мозга, как для человека, который страдает от травмы головы, так и для тех, кто заботится о ней. Вы можете столкнуться как с физическими, так и с психическими проблемами, если у вас черепно-мозговая травма, которая, вероятно, потребует медицинской помощи от специалистов.
этапы
Часть 1 Улучшение физических навыков
-
Получите физиотерапевт или функциональный reeducator. Люди, которые страдают от черепно-мозговой травмы, часто испытывают слабость, скованность и проблемы с координацией после свершившегося факта. Функциональный перевоспитатель может прописать следующие вещи, в соответствии с вашими потребностями.- Целевые упражнения Они помогут вам восстановить силы и способность двигаться.
- Ручная реабилитация. Физиотерапевт или перевоспитатель переместит части вашего тела, чтобы улучшить циркуляцию крови в этих местах, восстановить гибкость и снизить артериальное давление.
- Водная терапия. Это включает в себя упражнения, чтобы делать в воде. Это может улучшить кровообращение, уменьшить дискомфорт и помочь вам восстановить моторные навыки с помощью движений, которые вы, возможно, не сможете выбраться из воды.
-
Обратитесь к специалисту по трудотерапии, который поможет вам самостоятельно управлять своей жизнью. Цель трудотерапии - помочь вам найти решения того, что вызывает у вас проблемы. У терапевта есть несколько способов помочь вам с проблемами, с которыми вы можете столкнуться.- Он может найти альтернативы, такие как покупки в Интернете, когда у вас есть проблемы с посещением магазина.
- Он объясняет, как разбить сложные физические упражнения и помочь вам тренироваться, пока вы не овладеете ими снова.
- Он предлагает изменения, которые могут улучшить ваш дом, такие как пандусы для инвалидной коляски.
- Он дает вам советы по специальному оборудованию, которое может вам помочь, например, по специальной трости.
-
Найдите свои навыки общения с речью и языковой терапией. Это улучшает вашу способность говорить и понимать язык. Это лечение может исправить следующие проблемы:- он учит пациентов, как производить звуки и как сформулировать
- он улучшает навыки чтения и письма
- он предлагает другие способы общения вне разговорного языка, такие как язык жестов
Часть 2 Работа с эмоциональными проблемами
-
Попробуйте психотерапию. Это предполагает общение с квалифицированным специалистом по психотерапии, который может помочь вам понять вашу проблему и справиться с эмоциями, которые она вызывает. Вы можете найти ближайшего к вам терапевта по рекомендации вашего врача или на профессиональном онлайн-сайте. Терапия может проводиться один на один с партнером или другим членом семьи. Это часто логопедия, но пациенты могут общаться по-разному, если им трудно говорить:- с искусством
- музыка
- движения
-
Используйте когнитивно-поведенческую терапию, чтобы изменить свое мышление и реагировать на ситуации. Люди, которым приходится иметь дело с черепно-мозговой травмой, часто испытывают трудности с овладением эмоциями, перепадом настроения и борьбой с гневом. Вы можете искать онлайн базы данных, такие как Общество специалистов по психологии, чтобы найти терапевта рядом с вами. Поведенческая и когнитивная терапия может помочь вам в следующих случаях:- положить конец негативным и удручающим мыслительным циклам
- разбить непреодолимые проблемы на более мелкие, более управляемые части
- развивать новые привычки, чтобы исправить проблемы более позитивно и решительно
-
Получите лечение у психиатра, если это необходимо. Повреждения головного мозга и напряженность, связанная с необходимостью справиться с ними, часто приводят к довольно серьезной депрессии и тревоге. Психиатр может назначать лекарства и рекомендовать дополнительное лечение в качестве терапии. Ваш врач может порекомендовать психиатра, который специализируется на типе вашей травмы. Обратитесь к психиатру, если у вас возникли следующие симптомы:- депрессия: чувство грусти или неиспользования, проблемы со сном или аппетитом, недостаток концентрации, отказ от общественной жизни, лапатия, истощение или болезненные и суицидальные мысли
- тревога или нервозность выше, чем того требует ситуация, неконтролируемые заботы, приступы паники или посттравматическое стрессовое расстройство
-
Присоединиться к группе поддержки. Ищите один онлайн или попросите своего врача порекомендовать группу рядом с вами. Группа поддержки предложит вам следующие вещи:- моральная поддержка того, что вы терпите
- изучение новых стратегий, чтобы справиться с ситуацией через тех, кто живет так же, как вы
Часть 3 Взять на себя новые привычки
-
Смотрите на затемнения, отмечая то, что вам нужно запомнить. Люди с повреждением мозга могут испытывать затруднения в обучении Вы можете следить за тем, что вам нужно запомнить, и регулярно к нему возвращаться, записывая это.- Запишите ваши встречи в календаре.
- Составьте список своих лекарств и поместите их в место, где вы сможете их видеть каждый день, например, на дверцу холодильника или зеркало в ванной.
- Поместите этикетки на свои внутренние шкафы, чтобы напомнить вам, где вы хранили свои вещи и где вы можете найти их, когда вы ищете их.
- Всегда оставляйте номер телефона экстренной службы, когда выходите из дома.
- Позвольте любимому человеку отвезти вас по маршруту в самые важные места, например, в магазин или на автобусную остановку, если вы склонны заблудиться. Ладно, пока не доберешься самостоятельно.
-
Переучите основные навыки, установив привычки. Это поможет вам избежать путаницы и создаст впечатление нормальной жизни и контроля над своей жизнью. Это может включать в себя следующие вещи.- Регулярно ложитесь спать.
- Составьте график своих ежедневных действий, который позволит вам вернуться, если вы не знаете, что делать дальше. Поместите это в место, где вы можете видеть это каждое утро.
- Всегда езжайте по одному и тому же маршруту и возвращайтесь на работу или в школу.
-
Улучшите свою концентрацию, уменьшив отвлекающие факторы. Люди с повреждением мозга часто имеют проблемы с концентрацией внимания в течение длительного периода времени.- Делай одну вещь за раз. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и уменьшит вашу путаницу.
- Уменьшите источники отвлекающих факторов, таких как фоновый шум. Это позволит вам сосредоточиться и работать более эффективно.
- Делайте перерывы, если они вам нужны. Это предотвратит усталость и раздражение.
-
Научитесь смотреть, как вы это делаете. Вы можете разработать способ контролировать себя в форме вопросов, которые вы себе задаете, можете ли вы справиться с проблемами вокруг себя. Научитесь задавать себе следующие вопросы:- если вы все поняли в важной дискуссии
- если вы заметили какие-либо детали, вы должны запомнить
- если вы делаете то, что должны делать - найдите время, чтобы проверить расписание и исправить ситуацию, если вы не уверены
-
Открыта для ваших коллег и людей, которые разделяют вашу жизнь. Мы с большей вероятностью поддержим вас и поможем, если вы скажете другим, что вы восстанавливаетесь после травмы головного мозга. У вас могут быть трудности с овладением своими эмоциями, которые могут вызвать у вас эмоциональную непропорциональность ситуации, вы можете быть агрессивными, проявлять недостаток эмоций или испытывать трудности с распознаванием эмоций в других, отсутствием интереса за сексуальность или действуя ненадлежащим образом. Возможно, вам придется заново учиться контролировать свои эмоции, пытаясь выполнить следующие действия.- Признайте физические симптомы, которые сопровождают эмоцию (например, плач, дрожь, чувство стеснения в груди). Изолируйте себя, если необходимо, чтобы восстановить свое мастерство.
- Научитесь выражать гнев и разочарование в приемлемой форме, например, записывая их на бумаге, вызывая их устно или используя удары кулаками.
- Наблюдайте за тем, как говорят другие, и замечайте, когда вас просят быть более вежливым.
- Знайте, что могут чувствовать другие, когда они выражают эмоции, такие как плач. Вы могли бы спросить их приятно, если вы не уверены.
- Обсудите неопределенности, которые могут возникнуть у вас в отношении сексуальности из-за вашей травмы. Будьте осторожны, чтобы не беспокоить вашего партнера, если у вас повышенный интерес к сексу. Вы можете узнать, как вести себя более правильно, присоединившись к группе поддержки.
Часть 4 Берегите себя, если вы ухаживаете за больным человеком
-
Оставайся здоровым. Вы будете более склонны заботиться о человеке, если у вас хорошее физическое и психическое здоровье. Есть много способов защитить свое здоровье.- Потратьте время, чтобы регулярно посещать вашего врача для обследования здоровья. Любая проблема со здоровьем, с которой вы можете столкнуться, может оказаться сложнее, если вы ее не обнаружите, если не будете регулярно посещать своего врача.
- Имейте здоровую и сбалансированную диету. Иногда бывает трудно выделить время для приготовления и употребления полезных блюд, когда вы заняты заботой о ком-то еще. Но важно правильно питаться, чтобы у вас хватило сил продолжать заботиться о человеке. Взрослым следует употреблять от четырех до пяти порций фруктов и овощей в день, употреблять источники белка с низким содержанием жира, такие как постное мясо, молоко, рыба, соя, бобовые и сухофрукты. Вы также должны потреблять углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как хлеб из цельного зерна. Промышленные и полуфабрикатные продукты просты и быстры в использовании, но в долгосрочной перспективе они вредны для вашего здоровья, поскольку в них обычно много жиров, соли и сахара.
- Старайтесь спать от семи до восьми часов каждую ночь. Недостаток сна сделает вас более уязвимыми для морального и психологического напряжения, как уход.
-
Развивайте хорошие навыки управления стрессом. Воспитатели часто испытывают беспокойство и потрясение. Тот факт, что вы пытаетесь активно справляться со своей напряженностью, поможет вам выполнить свои обязательства.- Мотивируйте себя, чтобы противостоять напряженности, связанной с заботой, которая будет оказана, имея сеть поддержки. Потратьте время, чтобы сохранить близкие отношения со своими близкими. Пусть они вам помогут, если смогут.
- Регулярная физическая активность Старайтесь, по крайней мере, от 75 до 150 минут физической активности в неделю.Ваше тело выделяет эндорфины, когда у вас есть физическая активность, которая поднимает настроение и помогает вам расслабиться. Многие люди будут гулять, плавать или присоединяться к спортивной команде.
- Выделите время для отдыха. Есть несколько расслабляющих техник, таких как йога, медитация, глубокое дыхание и успокаивающая визуализация изображения. Вы можете попробовать несколько, чтобы найти тот, который вам нравится.
-
Присоединитесь к группе поддержки или обратитесь к психологу. Это позволит вам получить необходимую поддержку и совет от людей, которые понимают, через что вы проходите. Вы можете сделать следующее, чтобы найти психолога или группу поддержки.- Обратитесь за советом к врачу или человеку с черепно-мозговой травмой.
- Найти онлайн попечителей ассоциации.
- Смотрите в телефонном справочнике своего региона раздел ассоциаций и справки, доступный вам рядом с вами.