Содержание
В этой статье: Управление диагностикой Управление герпесом 30 ссылок
Герпес - невероятно распространенное заболевание. По оценкам, примерно каждый шестой человек в возрасте от 14 до 49 лет имеет генитальный герпес, и этот показатель еще выше в некоторых популяциях. После того, как вы заразились герпесом, вы моете всю оставшуюся жизнь, но это не означает, что качество вашей жизни ухудшится. У всех есть проблемы со здоровьем, а у тебя просто герпес. Лучший способ помириться с вирусом - это принять его как часть себя и управлять им, чтобы улучшить качество своей жизни.
этапы
Часть 1 Управление диагнозом
- Примите, чтобы иметь герпес. Принятие герпеса поможет вам двигаться дальше. Исследования показали, что люди, принимающие герпес, имеют лучшее качество жизни. Это означает, что вы должны признать, что герпес является реальным и что это то, с чем вам приходится иметь дело. Принятие является долгосрочным процессом, который требует времени. Многие люди откажутся принимать свой герпес, и они будут продолжать жить так, как будто они не заражены. Это отрицание только усложнит вам жизнь.
- Если вы знаете, что у вас герпес и не говорите своему сексуальному партнеру, это может повредить вашим отношениям и привести к юридическим последствиям. Вам могут предъявить иск за халатность или непреднамеренную травму. Герпес не является болезнью, за которую вам должно быть стыдно, но вы должны быть честны со своими партнерами, чтобы они могли принимать обоснованные решения и защищать свое здоровье.
- Напишите или произнесите вслух негативные мысли и чувства, которые вы испытываете к герпесу. Затем спросите источник этих чувств и замените их позитивными мыслями.
- Сконцентрируйся на настоящем. Не думайте о худшем из сценариев и не переосмысливайте свои негативные эмоции. Вместо того, чтобы говорить вам: «моя жизнь закончилась, потому что у меня герпес», попробуйте сказать: «Я продолжаю жить, даже если у меня герпес», или «У меня много вещей в моей жизни, и герпес является лишь частью этого». "
-
Переопределите, что является нормальным. Вам придется внести в свою жизнь изменения, которые поначалу могут быть трудными, но знайте, что ваша жизнь не должна сильно меняться. Вы можете продолжать делать то, что вы хотите сделать. Возможно, вам придется принимать лекарства каждый день и время от времени управлять вспышками, но вы можете продолжать жить нормальной жизнью.- Продолжайте жить своей жизнью до постановки диагноза. Убедитесь, что вы проводите время, занимаясь любимым делом, и проводите время с семьей и друзьями. Некоторые простые вещи, такие как прогулка или чтение, помогут вам чувствовать себя более позитивно.
-
Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Когда вы проходите через период неприятностей, вы часто можете изолировать себя. Это может ухудшить ситуацию. Вы очень поможете, если поговорите с кем-то, кто заботится о вас и кому вы можете доверять. Этот человек может быть другом, членом семьи, партнером или терапевтом.- Вы все тот же человек, что и до постановки диагноза. Люди, которые заботятся о вас, не перестанут делать это только потому, что у вас герпес.
- Это может занять некоторое время, прежде чем вы почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы поговорить с кем-то еще о вашем диагнозе. Нен разговаривать только тогда, когда чувствуешь себя готовым.
-
Знайте, что герпес очень распространен. Герпес является широко распространенным вирусом в промышленно развитых странах. У большинства пациентов мало или нет симптомов. Вы, наверное, знаете людей, у которых также есть герпес. Знай, что ты не одинок. -
Простите себя. После диагностики вы пройдете через несколько типов эмоций. Многие люди недоверчивы, злы, обижены, позорны или смущены. Эти чувства нормальны, но важно заботиться о них и работать над ними. Остановившись на этих негативных эмоциях, вы вызовете стресс, который может усилить вспышку и сделать ее более болезненной.- Вы никогда не хотели бы простудиться или гриппа. Каждый может заразиться герпесом, и вы не должны винить себя. Вы не глупы, и герпес не должен определять вашу жизнь.
- Попробуйте представить, что бы вы сказали другу, если он скажет, что заразился герпесом. Прости себя и побалуй себя добротой.
- Запишите, что именно вы хотите простить, чтобы лучше управлять своим гневом. Разорвите или сожгите это письмо, чтобы символизировать прощение, которое вы даете себе.
-
Прости других. Это нормально - злиться на человека, который заразил тебя, и спрашивать, знал ли этот человек, что с ними происходит. Большинство людей с герпесом не знают, что у них это есть. Прощение - это то, что вы делаете для себя, а не для других. Оставаясь на своем гневе и злобе, ты будешь ранить себя, а не другого. Вы должны простить друг друга.- Знайте, как распознать гнев или злобу, которую вы чувствуете. Обсудите или напишите это. Попробуйте описать письмо человеку, который осквернил вас, чтобы лечить ваши чувства, затем сожгите письмо. Это символ, который показывает, что вы позволяете своему гневу и злобе подниматься в дыму.
- Если у вас есть проблемы с прощением, вам следует обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы поработать над своими чувствами.
-
Обратитесь за помощью к профессионалу. Если вам не удается самостоятельно справиться с эмоциональным воздействием герпеса, вам следует проконсультироваться с терапевтом или консультантом. Когнитивно-поведенческое управление стрессом, постепенное расслабление мышц и групповая терапия могут помочь вам справиться с герпесом.- Профессиональная терапия поможет вам чувствовать себя менее одиноким и улучшить настроение. Групповая терапия также помогает вам познакомиться с другими людьми, которые имеют герпес.
- Когнитивно-поведенческое управление стрессом поможет вам сосредоточиться на том, как ваши мысли влияют на ваши эмоции и поведение. Участие в такого рода терапии может помочь вам чувствовать себя менее подавленным и улучшить функционирование вашей иммунной системы.
-
Присоединиться к группе поддержки Группа поддержки - это безопасное место, где вы можете обсудить свои чувства и учиться у людей, живущих с герпесом. Вы можете найти группы поддержки онлайн или лично. Спросите своего врача, знает ли он группы поддержки. Вы также найдете информацию на различных сайтах.
Часть 2 из 4: Управление герпесом
-
Проконсультируйтесь с профессионалом. Ваш врач может помочь вам найти лучший способ борьбы с герпесом. У вас будет лучшее впечатление от контроля, зная, что делать, чтобы справиться со вспышками. Вам нужно поговорить с врачом о ваших проблемах и о том, как герпес влияет на вашу жизнь. -
Снизить уровень стресса. Исследования показали связь между повышением уровня стресса и увеличением числа рецидивов. Это создает порочный круг, потому что вспышки могут сами вызвать стресс.- Глубокое дыхание, йога, медитация и прогулки на свежем воздухе - отличные способы снять стресс. Вы должны найти занятие, которое вам нравится, чтобы помочь вам почувствовать облегчение. Вы также должны регулярно снимать стресс и стараться использовать эти методы в своей повседневной жизни.
- Очень важно выспаться, чтобы поддерживать низкий уровень стресса.
-
Прими лекарство. Даже если нет лекарства от герпеса, есть лекарства, которые помогут вам справиться с этим. Эти препараты могут помочь быстрее заживить язвы, снизить интенсивность и частоту рецидивов и снизить риск передачи инфекции кому-либо еще. Наиболее распространенными препаратами от герпеса являются лацикловир, фамцикловир и валацикловир.- Ваш врач скажет вам, как часто принимаются эти лекарства. Некоторые люди принимают эти лекарства только при появлении симптомов, в то время как другие должны принимать их каждый день.
-
Свяжитесь с вашим партнером. Важно сообщить своему нынешнему партнеру и будущим партнерам, что у вас герпес. Это может быть очень сложный разговор. Вы должны помыться наедине и до того, как все станет слишком сложно.- Вы можете начать разговор, сказав: «Я хотел бы обсудить что-то с вами. Я только что обнаружил, что заразился герпесом. Это очень распространенная болезнь, но я хотел обсудить это с вами для безопасного секса. "
- Кроме того, ваш новый партнер должен пройти обследование, прежде чем заниматься сексом. Вполне вероятно, что он также затронут, даже не подозревая об этом.
- Некоторые люди могут иметь негативные реакции, когда вы говорите им, что у вас герпес. Постарайтесь не защищать себя, позвольте другим успокоиться и подумайте о том, что вы только что объявили. Он может или не может хотеть переварить это. Знайте, что вы должны принять его решение, что бы это ни было.
- Ваша честность в отношении герпеса может помочь вам укрепить доверие в ваших отношениях.
- Никогда не позволяйте никому говорить вам, что вы должны прекратить заниматься сексом, потому что у вас герпес. Это небольшая болезнь, которая не должна влиять на вашу сексуальную жизнь.
- Занимайтесь йогой, тайчи или цигун. Нажмите на бьющий мяч или поиграйте в теннис, бадминтон или сквош. Это может помочь вам снять стресс.
- Сделай шаг назад. Герпес не является серьезной медицинской проблемой и в большинстве случаев протекает бессимптомно.
- Ограничьте количество сладкой и жирной пищи, которую вы едите.
- Потребляйте кофеин и алкоголь в умеренных количествах.
- Было показано, что противовоспалительные препараты, такие как либупрофен, снижают чувствительность, связанную с вирусом, в чувствительных областях, включая анус и влагалище. Хотя это на самом деле не уменьшает симптомы, они могут помочь вам справиться с болью.