Содержание
- этапы
- Часть 1 Подведение итогов
- Часть 2 Изменение вашего видения вещей
- Часть 3 Наведение порядка в вашей жизни
Мы можем быть легко поражены всем, что ожидает от нас наше общество. Слишком много людей настолько подавлены своими маленькими обязанностями, что теряют из виду свои приоритеты. Очистка вашей жизни требует интенсивного размышления о том, чего вы действительно хотите. Тогда у вас будет свобода изменять свою повседневную жизнь в соответствии с вашими самыми высокими стремлениями к счастью и благополучию.
этапы
Часть 1 Подведение итогов
-
Визуализируйте лучшего человека, которым вы хотели бы быть. Каковы ваши самые важные качества? Знание того, что вы можете предложить миру наиболее важно, может помочь вам понять, в каком направлении следует идти в жизни. Проведите несколько часов, размышляя о том, что делает вас уникальным.- Хорошо провести некоторое время в месте, где вы можете быть полностью самим собой, чтобы определить, что вас определяет. Попробуйте отправиться в любимое место в дикой природе или встретить людей, которые вас понимают. Какие качества вы видите, когда вы действительно сами?
- Вы также можете спросить людей, которым доверяете, какие качества они видят дома. Иногда трудно ясно увидеть свои сильные стороны.
-
Составьте список ваших приоритетов. Подумайте о приоритетах независимо от ваших текущих обязательств. Обратите внимание на самые счастливые моменты вашей жизни и отдавайте приоритет тем элементам вашей жизни, которые предлагают вам эти моменты. Помните, вам не нужно думать о том, что выполнимо или нет, только то, что вам больше всего нравится. Это поможет вам увидеть вещи, которые вы лелеете, а не стратегии, которые можно использовать для их получения. Держите свой список достаточно коротким и дружелюбным, не более пяти пунктов. Задайте себе следующие вопросы, чтобы приблизить вас к своим приоритетам.- Как бы вы хотели жить своей жизнью?
- Хотите быть здоровым и динамичным?
- Хотели бы вы иметь более интенсивные отношения с людьми в вашей жизни?
- Что ты будешь гордо сказать о себе через десять лет?
-
Установите ежедневное расписание. Что означает обычный день, когда он у вас есть? Когда вы публикуете ежедневное расписание, вы можете видеть не то, что вы хотите для себя, а то, что вы действительно делаете для удовлетворения своих приоритетов.- Теперь, когда у вас есть этот график, посмотрите, отражены ли ваши приоритеты или нет в вашей повседневной деятельности.Можете ли вы найти связи между тем, что вам нравится, и тем, что вам нужно делать каждый день? Если, например, вы уже завтракаете питательными веществами, вы можете связать это с вашим желанием сохранить здоровье тела и духа. Если вы не видите связи между тем, что вы делаете, и вашими истинными приоритетами, вы будете знать, что пришло время пересмотреть все сверху донизу.
-
Проведите различие между тем, что необходимо, и тем, что важно. Посмотрите на свое расписание еще раз и разберитесь в нем, чтобы создать две разные категории: что нужно и что важно. Все, что мы делаем, должно иметь какое-то значение, иначе мы бы этого не делали. Обратите внимание, что срочно для вас, что означает, что вы находитесь под давлением и чувствуете необходимость не страдать от последствий всего, что вы не сделали. Затем посмотрите, какие действия важны для вас больше. Нечто, что является ценным, также забавно по своей природе, поскольку оно связано с самой деятельностью и резонирует с вашими приоритетами (даже очень анекдотично).- Например, вы можете не знать, где провести мероприятие, например, позвонить матери. Спросите себя, звоните ли вы своей матери каждый день, потому что вы чувствуете вину, если не чувствуете этого, или боитесь причинить ей боль, или вы часто разговариваете с ней, потому что семья является вашим приоритетом, а ваши дискуссии укрепляют ваши связи? «Да» для первого случая показывает, что эта деятельность находится в сфере необходимости, в то время как «да» для второго означает, что это что-то важное.
-
Перечислите свои задачи и обязанности. Они должны быть не только теми обязательствами, которые считаются необходимыми, такими как оплата аренды и покупки, но и теми, которые у нас есть по отношению к другим. Что нужно делать, опасаясь вины или наказания? Хотя они не собираются идти своим путем, признание того, что вы делаете из-за страха, обострит вашу способность видеть, когда вы действуете, потому что это важно, потому что вы боитесь или из-за обязательства или необходимость.- Постепенно вы научитесь принимать другие решения о том, что нужно делать и когда. На этот раз вы будете больше заботиться о своих приоритетах и своей эволюции, чем спешите в страхе перед страданиями.
- Начните с того, что вы заметите, какие обязательства вы можете изменить, разбить на части или делегировать, чтобы сохранить ваши приоритеты, и что для вас важнее всего. Может ли член семьи или коллега частично взять на себя это обязательство? Если задача не для кого-то еще. Заставьте этого человека понять, о чем нужно позаботиться, и принять его.
-
Подумай о своих отношениях. Важно окружить себя людьми, которые делают вас достаточно комфортными, чтобы позволить вам быть уверенными в себе и проявить свой творческий потенциал, если вы хотите жить, не перегружаясь и не нарушая своих приоритетов. В следующий раз, когда вы выйдете на улицу, обратите внимание на то, кто дает вам энергию, а кто производит впечатление рутинной работы. Это позволит вам инстинктивно знать, кого вы на самом деле выполняете, что помогает вам чувствовать себя более динамично и не нужно идти к другим людям.- Честно спросите себя, кто производит впечатление сморщенного в его присутствии или кто, кажется, не придает значения тому, что вы делаете. Вы можете быть удивлены (и потрясены), обнаружив, что люди, которых вы любите, склонны подавлять ваше выражение и истинные чувства в вас.
Часть 2 Изменение вашего видения вещей
-
Согласитесь на сложные обсуждения. Наша жизнь наполнена людьми, с которыми нам приходится работать и с кем нам нужно идти, и чей стиль и приоритеты расходятся с нашими. Вы искали здесь обсуждения, которые были отложены, потому что вы боитесь реакции этого человека? Поговорите о том, как вы отличаетесь от нее, не осуждая и не обвиняя ее. Затем вы можете подумать о том, как вы это делаете, имея в виду эти различия. Иногда они включают быстрые изменения, которые могут устранить разочарования и разочарования в повседневной жизни.- Например, у вас может быть коллега, который всегда оставляет вам наименее приятные документы. Вы можете найти способ разделить это бремя, если спокойно скажете этому коллеге, что работа с этими бумагами является большим источником неудовлетворенности. Ваш коллега может иногда забыть заполнить эти документы и может не иметь ничего против завершения этой задачи. В любом случае вы почувствуете себя лучше, если внесете изменения, которые дадут вам больше времени на более приятные занятия.
-
Найдите время для себя. Регулярно находите себя с собой и со своими приоритетами. Представьте себе, что вы встречаетесь с очень дорогим другом, которому вы можете доверить свои величайшие сомнения и вопросы о смысле вашей жизни. Теперь посмотри, сможешь ли ты быть этим другом сам. Вы можете ожидать большей близости и понимания, чем от кого-либо еще, если вы так добры и внимательны, как этот друг.- Чем больше времени вы проводите на улице, тем лучше. Если возможно, проводите много времени в одиночестве в своем саду или в близлежащем парке. Это позволит вам удвоить все, что вам еще нужно сделать, и оставить воспоминания о красоте, которой вы наслаждались и которая успокаивала вас.
-
Изменения в подбадривании любой обескураживающей речи. Вы можете проводить свои дни, лелея плохие мысли, даже не осознавая этого, например, думая, что вы не можете этого сделать или что у вас это плохо получается. Всякий раз, когда вы замечаете, что у вас нет работы или вы некомпетентны, попробуйте заменить его подтверждением того, что вы можете сделать.- Допустим, у вас есть классное задание с длинным и запутанным введением. Тихий голос может появиться в вас и сказать, что вы никогда не доберетесь туда, потому что вы уже слишком поздно в своем курсе. Реагируйте на этот голос, давая понять, что вы работаете хорошо, когда находитесь под давлением или можете легко писать на любую тему.
-
Имейте терпимость к прошлому. Невозможно очистить свою жизнь, не освободившись от сожалений и обид прошлого. Вам следует примириться с людьми, которые вас сильно сдерживают в вашей жизни, если это возможно. Это может быть родитель, которого вы не видели годами, или друг, которого вы потеряли из виду после ссоры. У вас не будет сил идти вперед и менять свою ситуацию, если вы сердитесь из-за разрыва или разочарования из-за незаработанного прогресса.- Вам не нужно подробно рассказывать о том, что могло произойти, когда вы пытаетесь примирить. Более важно, чтобы этот человек понял, что вы намерены идти вперед в своей жизни, принимая во внимание то, что вы узнали и поделились с ним. Написание не слишком длинного электронного письма может показать, как вы усвоили ситуацию из прошлого. Это может быть полезно, чтобы почистить свои шкафы и столкнуться с некоторыми скелетами, забытыми, чтобы найти некоторое спокойствие.
Часть 3 Наведение порядка в вашей жизни
-
Начните каждый день со списка дел. Эти списки - отличный способ избавиться от ощущения хаоса и переутомления. Они также помогают справляться со стрессом, давая вам представление о том, что вам действительно нужно делать. Когда вы используете свой список в качестве отправной точки, вы также можете увидеть, сколько места осталось для реорганизации вашей повседневной деятельности. Когда вы сможете увидеть свой список дел, вы можете изменить пункты так, чтобы самое важное для вас и вашего счастья предшествовало тому, что вам обычно больше всего нужно.- Например, вы можете получить счет для оплаты в течение четырех дней. Но ваш список также включает прогулку по окрестностям. Само собой разумеется, что вы снимите напряжение, оплатив этот счет, это обязательное обязательство! Но поскольку вам не нужно платить это сегодня, вы всегда можете позаботиться об этом, когда это необходимо, поскольку небольшое движение и свежий воздух важнее для вашего благополучия сегодня.
-
Сделайте большую чистку emps. Чистое личное или профессиональное пространство оказывает огромное влияние на способность выполнять задачи. Тщательно почистите свой интерьер, не стесняйтесь выбросить все, что сломано, и отдайте все, что вам больше не нужно. Утилизируйте старые бумаги и заметки, которые загромождают ваши ящики и делают то же самое в ваших виртуальных пространствах. Удалите старые файлы, файлы и контакты, которые загромождают ваши файлы. Это поможет вам иметь более ясный ум и рассмотреть возможность увидеть совсем другие новые вещи в вашем пространстве. -
Регулярно спать. Исследования показали, что настроение ухудшается и что мы не можем справиться с негативными эмоциями после нескольких дней короткого сна. Это означает, что вы будете менее склонны выполнять задачи, которые вы считаете приоритетными.- Старайтесь изо всех сил восполнить недостаток сна, вздремнув после коротких ночей или плохих восстановлений, если вы не можете спать от семи до восьми часов. Научиться лучше спать - бесценный навык.
-
Найдите диету, которая подходит именно вам. Очистка вашей жизни также означает анализ того, что вы едите и как влияют ваши привычки питания на ваши дни. Имейте лучшие навыки покупки и приготовления пищи, если вы не отдали предпочтение более утонченным кулинарным навыкам. Не допускайте возникновения напряженности в связи с тем, что и когда вы хотите съесть.- Храните список основных продуктов в своих шкафах, чтобы вы всегда могли приготовить быструю еду или питательную закуску. Вы также избежите переедания или пропуска еды из-за напряженности, когда у вас есть более здоровые решения под рукой.
-
Имейте физическую активность, чтобы избавиться от нервного напряжения. Физическая активность позволяет мозгу выделять эндорфины, адреналин и другие химические вещества, которые снимают напряжение и улучшают настроение. Любые физические расходы могут регулировать органические функции и способствовать эмоциональному благополучию. Йога, силовые тренировки и упражнения на выносливость - все это хороший выбор.- Не занимайтесь физической активностью, которая мешает вам сохранять приоритеты. Цель здесь - привести вас в хорошую форму, чтобы вы могли жить так, как вы хотите, и не перегружать себя другими обязательствами, которые вас не интересуют. Вместо этого выбирайте быструю ходьбу, если вы знаете, что бодибилдинг не является для вас приоритетом.
-
Следи за своими пороками. Вы курите, пьете или проводите много времени перед телевизором? Пороки сами по себе не являются проблемой, но то, как вы их используете, показывает, на что вы действительно тратите время. Вы можете научиться управлять своими пороками более ответственно, не устраняя их полностью, если вы знаете о роли, которую они играют в вашей жизни (это может часто меняться). В следующий раз, когда вы пойдете выпить, спросите себя, поможет ли это вам с вашим приоритетом.- Ответ не обязательно нет. Вы можете выпить бокал вина с близкими, которые вам действительно небезразличны. Но этот напиток также может помешать вам просмотреть список дел или помешать вам понять, где находятся ваши приоритеты.