Содержание
В этой статье: Чтобы выглядеть счастливымЧувствовать себя счастливым14 Ссылки
Иногда просто притворяйся, что ставишь тебя в правильном направлении. Хотя не рекомендуется демонстрировать лицемерие или показывать вам личность другого человека, бывают определенные моменты, когда вам приходится собирать всю свою энергию, чтобы жить в данной ситуации. Возможно, вы допустили ошибку во время презентации или не хотите принимать участие в вечеринках в конце года. Возможно, вам просто нужно быть достаточно смелым, чтобы пережить этот момент, пока ситуация не улучшится.
этапы
Часть 1 Счастливое лицо
-
Улыбается. Самый простой способ выглядеть счастливым - это продолжать улыбаться. Но знаете ли вы, что улыбка может на самом деле улучшить ваше настроение? Улыбка может вызвать чувство радости и наоборот.- Попробуйте улыбаться всем своим лицом, а не только губами. Почувствуйте перемену в щеках и глазах, когда вы широко улыбаетесь. Такая улыбка ассоциируется с положительными эмоциями.
- Если вы чувствуете себя расстроенным или сварливым, боритесь с этим чувством с улыбкой. Попробуйте подключиться к ощущениям улыбки и начать чувствовать счастье.
-
Имитация ваших навыков. Выйти из неудобной ситуации, когда кто-то невозмутим или когда создается впечатление бытия, - это навык, которым могут похвастаться очень немногие. Если вам нужно сделать презентацию и одновременно нервничать, используйте свое естественное доверие, даже если одного публичного выступления достаточно, чтобы заставить вас убежать и спрятаться. Скажите себе, что вы можете сделать это. Вполне вероятно, что если вы будете говорить с уверенностью (даже если вам придется что-то делать рано), люди поверит в вашу компетентность.- Говорите громко и четко и ведите себя так, как будто вы полностью уверены в своих силах.
- Обратное также верно. Если вы идете на презентацию, будучи очень испуганными, многие указатели могут пропустить это беспокойство, особенно с дрожащим голосом, отсутствием визуального контакта, волнением и т. Д.
-
Настройте свой язык тела. Если вы привыкли смотреть вниз на себя, смотреть вниз, скрещивая руки или ноги, люди скажут, что вы недоступны. Люди, которые принимают правильную осанку, оставляют лучший уровень хорошего настроения и чувства собственного достоинства, чем люди с задним сводом. Изменение языка тела может помочь вашему разуму поверить, что вы уверены в себе.- Потренируйтесь поднимать плечи (чтобы выглядеть выше) или кладите руки на бедро.
- Часто используйте знаки победы, например, посылая кулаки в воздух, перед тем как столкнуться с испытанием, которое поставит ваши нервы под испытание.
-
Расслабьтесь. Расслабление может помочь вам успокоить любое беспокойство, которое вы можете почувствовать, и поможет вам чувствовать себя более комфортно. Если вы чувствуете напряжение, беспокойство или беспокойство, поэкспериментируйте с некоторыми методами расслабления, чтобы помочь вам восстановить свой психический баланс. Это может помочь вам перед большой презентацией или перед любой ситуацией, которая вас злит.- Дышите менее быстро и начинайте считать свои вдохи, выдыхая и выдыхая каждые четыре секунды. Когда вы успешно выполнили это упражнение, попробуйте растянуть его с интервалом в шесть секунд, обращая внимание на ваше вдохновение и истечение срока.
- Сделайте расслабление мышц, чтобы смягчить ваши мышцы. Вы можете делать постепенное расслабление мышц, технику, которая фокусируется только на одной части вашего тела за раз, чтобы помочь снять напряжение, которое вы чувствуете. Начните с пальцев ног, затем группы мышц в ногах, бедре, животе, груди, руках, плечах и шее.
Часть 2 Притворись счастливым
-
Рассмотрим конус. Вы должны выйти из определенных ситуаций, действуя естественно, даже если вы чувствуете, что притворяетесь. Подумайте о том, как ваше будущее будет зависеть от вашего взгляда на вещи. Если вы впервые встречаетесь с родителями своего партнера и чувствуете себя некомфортно, это возможность оценить ситуацию и произвести хорошее впечатление. Имейте в виду, однако, что не во всех ситуациях так важно вести себя в лучшем свете. Знайте, когда у вас есть выбор, чтобы выйти или пересечь ситуацию из-за обстоятельств.- Если вы просто сломаете ноги, вам не нужно притворяться счастливым. У тебя боль! То же самое верно, когда вы попадаете в сложную ситуацию, такую как потеря родителя или деда. Иногда хорошо быть несчастным.
-
Измени свое отношение. Изменение отношения может быть особенно важно перед неприятным событием. Потратьте время, чтобы найти новый способ вспомнить негативные идеи и попытаться найти позитивную вещь для размышления. Вы можете потратить столько времени на размышления о негативных идеях, что вам понадобится сосредоточиться, чтобы чувствовать себя лучше. Подумайте о том, как вы относитесь к ситуации, и выясните, подходит ли вам это. Изменение отношения может помочь вам чувствовать себя достаточно долго, чтобы выйти из трудной ситуации.- Если вам нужно принять участие в мероприятии, которое вы не хотите посещать, измените свое отношение. Помните, что эти события происходят не часто, и вы можете избавиться от них, даже если вы думаете, что они могут быть неприятными. Вы можете встретить кого-то интересного, съесть хорошую еду или быть приятно удивленным чем-нибудь, что Вы могли изучить.
- Знать, как распознать позитивные элементы, которые могут возникнуть в результате этого события, и придать меньшее значение потенциальным негативным аспектам.
- Для получения дополнительной информации прочитайте, Как изменить негативное отношение.
-
Практикуйте замену. Если вам трудно выглядеть счастливым или счастливым, скорее всего, у вас есть негативные идеи. Lautopersuasion - это упражнение, которое позволяет вам больше не думать о негативных вещах и успокаиваться, помогая вам чувствовать себя более комфортно. Это может помочь вам легче преодолевать сложные ситуации и выглядеть счастливее, даже если вы плохо себя чувствуете. Вот несколько примеров фраз, которые вы можете использовать.- «Мне может быть нехорошо, но я должен хорошо выполнять свою работу. "
- «Конечно, это неудобная ситуация, но я знаю, что потом могу пойти прямо к дому, чтобы разобраться с этим. "
- "Я здесь, чтобы мамусить. "
-
Будь благодарен. Если вам даже трудно притворяться счастливым, определите, за что вы благодарны в своей жизни. Часто говорят, что те, кто благодарен, часто имеют более высокий уровень здоровья и счастья. Например, у них менее беспокойный и спокойный сон, у них высокое чувство эмпатии и хорошая самооценка. Ищите вещи, которые вам нравятся, и радуйтесь, что у вас есть хороший день, встреча с хорошим другом и т. Д. Вы даже можете начать быть по-настоящему счастливым и больше не притворяться.- Перечислите пять вещей, которые делают тебя счастливым или процветают в жизни. Это может быть что-то простое, например, просыпаться и не иметь посуду. Затем подумайте о ситуации, которая вас разозлила или расстроила, и опишите ее. Затем подумайте о трех вещах, которые заставили вас оценить эту сложную ситуацию. Может быть, вы опоздали на работу, потому что вы должны заполнить свою газовую бутылку, но воспользовались возможностью, чтобы купить ваш любимый кофе. Может быть, ваша компания признает, что вы время от времени опаздываете. Узнайте, если вы помните, через одну, две или пять недель.
-
Разрешить людям поддерживать вас. Укрепить ваши дружеские отношения и поход, чтобы улучшить вашу социальную компетентность. Не изолируйте себя, когда вы нуждаетесь, протягивайте руку! Общайтесь с людьми каждый день и принимайте контакт со своими сверстниками, чтобы чувствовать себя лучше. Даже если это требует усилий, идите к своим близким и помните, что они также заботятся о вас. Притворяться, что ты счастлив, может быть намного легче, когда тебя окружают друзья.- Если вы склонны изолировать себя, знайте, что это может привести вас к депрессии. Социальный контакт необходим в жизни.
- Убедитесь, что у вас есть люди, к которым можно обратиться и обсудить, как только у вас появится такая возможность, особенно когда вы проходите через сложные ситуации.
-
Обратиться за помощью. Если вы заметили, что по-прежнему притворяетесь счастливым, когда не умираете, обратитесь за помощью к профессионалу. Нет смысла показывать, что вы счастливы, если у вас нет причин для этого.- Если вы чувствуете, что крайне несчастны, возможно, вы страдаете от депрессии. Для получения дополнительной информации см. Следующие статьи: как узнать, что у вас депрессия, и как лечить депрессию.
- Если вам нужна помощь в поиске терапевта, посетите этот сайт.