Содержание
- этапы
- Часть 1 из 2:
Приготовьтесь сделать сальто с берегами - Часть 2 из 2:
Выполнить береговое сальто - совет
- предупреждения
Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.
Мы называем «salto costal» колесо, которое мы делаем без рук. Он фигура очень технической гимнастики, мастерство которой требует много тренировок и самоотдачи. Если вы хотите узнать, как сделать сальто, чтобы улучшить свою гимнастику, эта статья для вас.
этапы
Часть 1 из 2:
Приготовьтесь сделать сальто с берегами
- 1 Вы должны освоить колесо. Вы должны быть в состоянии легко сделать колесо прежде, чем попробовать прибрежную сальто.
-
2 Мастер колесо с одной стороны. Узнайте, как сделать колесо на своей доминирующей руке, удерживая другую руку вдоль своего тела. Это подготовит вас сделать руль без рук. -
3 Старайтесь катиться, не кладя руки сразу на землю. Держите руки на груди, руки согнуты в локтях (как будто вы собираетесь делать отжимания) и начинайте делать колесо без рук. Через секунду положите руки на землю, чтобы закончить фигуру.- Вы можете потренироваться за одну, две или даже три секунды, прежде чем положить руки на землю, чтобы привыкнуть к ощущению сальто.
- Вы можете потренироваться за одну, две или даже три секунды, прежде чем положить руки на землю, чтобы привыкнуть к ощущению сальто.
Часть 2 из 2:
Выполнить береговое сальто
-
1 Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Ваши руки должны быть вдоль вашего тела. -
2 Сделай несколько шагов подряд. Если вы начнете бегать, прежде чем начнете фигуру, вы наберете скорость и высоту, что облегчит прохождение колеса без рук. Не останавливайтесь перед тем, как приступить к сальто. -
3 Поместите доминирующую ногу перед другой ногой. Сделайте быстрый прыжок вверх и вниз немного.- Поднимите руки к небу одновременно. Делайте так, как будто вы собираетесь сделать колесо, но постарайтесь сделать его выше.
- Поднимите руки к небу одновременно. Делайте так, как будто вы собираетесь сделать колесо, но постарайтесь сделать его выше.
-
4 Захватите землю своей доминирующей ногой и поднимите свое тело. Вместо того, чтобы опускать верхнюю часть тела, как колесо, заставьте тело двигаться вверх. Ваша доминирующая нога должна помочь вам набрать высоту.- Опираясь на доминирующую ногу, отведите руки назад и держите их вдоль тела. Вы также можете немного опустить их по бокам.
- Опираясь на доминирующую ногу, отведите руки назад и держите их вдоль тела. Вы также можете немного опустить их по бокам.
-
5 Запусти заднюю ногу. Запусти заднюю ногу за собой. Вращайте ноги вверх, как колесо.- Если у вас сложилось впечатление, что вы собираетесь приземлиться на голову, просто положите руки на землю. Помните, что вы всегда можете положить руки на землю в любое время.
- Если у вас сложилось впечатление, что вы собираетесь приземлиться на голову, просто положите руки на землю. Помните, что вы всегда можете положить руки на землю в любое время.
-
6 Приземляйся на ноги. Сначала вы приземлитесь на своей не доминирующей ноге и в направлении, противоположном вашему отъезду. -
7 Закончите с руками, указывающими на небо. Направьте свою доминирующую ногу немного вперед. -
8 Как только вы научитесь делать сальто во время бега, попробуйте без взлета. Во-первых, попробуйте сделать меньше шагов, прежде чем начать. Затем попробуйте начать только после одного или двух шагов.- Как только вы почувствуете себя комфортно, сделайте salto costal, просто сделав быстрый прыжок перед началом.
- Как только вы почувствуете себя комфортно, сделайте salto costal, просто сделав быстрый прыжок перед началом.
-
9 Добавьте salto costal к фигурам, которыми вы управляете. Вы можете попробовать сделать несколько сальто после или сальто до или после колеса или в сочетании с другими гимнастическими фигурами. реклама
совет
- Не забудьте быстро повернуть ноги. Если они едут так же быстро, как когда вы делаете колесо, вы не будете болтать вовремя.
- Если вы думаете, что не будете плавать вовремя, положите руки на землю, чтобы не упасть на голову.
- Всегда тренируйтесь на мягкой поверхности, пробуя новые уловки.
- Бег на средней скорости. Не плывите слишком быстро, иначе вы пойдете дальше, чем высоко.
- Узнайте, как сделать классическое колесо и колесо на руке, прежде чем попробовать прибрежный сальто.
- Если вы не можете положить руки на землю, тренируйтесь одной рукой на земле, но с той же скоростью, что и сальто.
- Не пытайтесь идти слишком быстро, если вы не освоили шаги.
- Если вы продолжаете держать руки на земле, возьмите предмет (например, тряпку), чтобы напомнить, что вы должны держать руки в воздухе.
- Если вы никогда не занимались гимнастикой раньше, это может быть не идея века!
предупреждения
- Костальный сальто - очень техническая фигура, он не предназначен для начинающих.