Содержание
В этой статье: молчать во время разговора оставаться молчаливым весь день
Вас постоянно просят заткнуться? Вы часто говорите, не задумываясь и заканчивая тем, что сожалеете о том, что сказали? Чувствуете ли вы, что в вашей голове слишком много шума и что вы хотите знать, как это остановить? Хорошей новостью является то, что абсолютно все могут молчать и молчать - это просто вопрос времени и терпения. Читайте дальше, если вы хотите знать, как молчать.
этапы
Часть 1 Молчание во время разговора
-
Думай, прежде чем говорить. Очень разговорчивые люди не умеют. Итак, в следующий раз, когда вы умрете, прежде чем что-то сказать, сделайте перерыв, подождите минуту и спросите себя, поможет ли то, что вы собираетесь сказать. Будете ли вы давать людям информацию, которая им может понадобиться, заставлять других смеяться, предлагать утешительные слова или просто что-то сказать, чтобы их услышали? Оставьте это для себя, если вы думаете, что никто не получит пользу от того, что вы хотите сказать.- Правило, которым нужно следовать, когда вы начинаете, - это говорить только одно из каждых двух вещей, о которых вы думаете. Когда вы становитесь тише, вы можете сказать только одну из трех или четырех вещей.
-
Не рубить пол. Никогда не прекращайте разговор с человеком, который говорит, если вы не думаете, что то, что вы должны сказать, абсолютно необходимо для разговора (признайте, что это редко случается!). Прерывать кого-либо не только грубо, но и разрывает разговор, и вам становится плохо. Если вам действительно есть, что добавить или задать вопрос, мысленно запишите это и подождите, пока другой человек не закончит, чтобы выяснить, действительно ли то, что вы хотите сказать, все еще актуально.- Вы будете удивлены количеством ваших вопросов, на которые мы все равно ответим, если вы позволите другим говорить.
-
Задавайте вопросы вместо того, чтобы говорить о себе. Если вы пытаетесь молчать, скорее всего, вы будете постоянно говорить о себе или о вещах, которые вас интересуют, а не позволять другим высказывать свое мнение. Итак, в следующий раз, когда вы будете в дискуссии, и ваша очередь говорить, задавайте людям вопросы, чтобы получить больше информации по теме вашего разговора, лучше узнать других или узнать, чем они увлекаются, и что они любят делать, чтобы расслабиться.- Вам не нужно проводить хороший допрос или задавать вопросы, которые могут быть неудобными. Сохраняйте легкий, дружелюбный и вежливый тон.
-
Считайте назад от десяти, прежде чем что-то сказать. Дайте себе десять секунд на размышления, если вы имеете в виду комментарий, который вы находите просто великолепным. Проанализируйте, не утратила ли ваша идея интерес, или дайте другим время вмешаться и помешать вам сказать то, что вы намеревались сказать. Это также отличная техника, если вы сердитесь или расстроены и хотите выразить свое недовольство. Дайте себе немного времени, чтобы успокоиться и не дать себе сказать то, о чем вы могли бы пожалеть.- Когда вы начнете осваивать эту вещь, вы можете просто начать отсчет с пяти. Просто это короткое время может помочь вам узнать, стоит ли вам заткнуться или нет.
-
Слушай хорошо. Если вы хотите молчать, вы должны хорошо тренироваться слушать. Когда кто-то разговаривает с вами, обменивайтесь взглядами, поднимайте важные моменты и пытайтесь читать между строк, чтобы узнать, что человек действительно говорит и что он может чувствовать. Позвольте человеку говорить, не теряйте терпения и не поддавайтесь искушению прочитать ваш голос по телефону.- Задавайте вопросы, которые могут помочь человеку лучше объяснить свои идеи, но не задавайте ничего вне темы, которая могла бы помешать человеку.
- Чем больше вы умеете слушать, тем меньше у вас шансов говорить все время.
-
Хватит жаловаться. Вы могли бы проводить большую часть своего времени, скуливая о чем-либо, что раздражало вас в течение дня. Вы можете почувствовать необходимость поговорить об ужасном узком месте, которое вы испытали сегодня утром, о противном, которое получил любимый человек, или о ваших трудностях, связанных с холодной зимой. Честно говоря, куда пойдет вся эта логорея? Если жалоба на что-то, что вы не можете изменить, может действительно заставить вас чувствовать себя лучше, запишите это в свой дневник. Вы не должны делать это вслух, не так ли?- Это хорошо, если у вас есть реальная проблема и вам нужно поговорить. Речь идет о необходимости жаловаться на простое удовольствие делать это.
-
Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Если вам не хочется говорить без причины, просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Подсчитайте, сколько раз вы вдыхаете и выдыхаете, и пытайтесь дышать глубже. Перестаньте трястись, слушайте, что происходит вокруг вас, и сосредоточьтесь на своем состоянии ума, а не на том, что вы умираете, чтобы сказать.- Эта техника успокоит вас и поможет понять, что говорить не очень важно.
-
Потратьте время, чтобы понять, что вы имеете в виду. Вы можете быть тем человеком, который мгновенно реагирует на услышанное слово и хочет импульсивно ответить, выражая свое отражение, удивление или что-то приближающееся, но на самом деле это не способ справиться с ситуацией. Если вы потратите время, чтобы понять все, что происходит, и сформировать вопрос или комментарий, вы сможете говорить меньше и говорить что-то более разумное.- Это даст вам время стать вашим собственным внутренним цензором и не позволить себе говорить все излишни, которые никому не нужны.
Часть 2 Молчи весь день
-
Найдите хобби, которое просит спокойствия. Самостоятельная тишина может помочь вам быть спокойнее, когда вы находитесь с другими людьми. Один из способов быть более расслабленным - найти хобби, где вам нужно быть спокойным и оставаться в одиночестве. Попробуйте рисовать, писать творчески, заниматься йогой, писать песни, собирать марки, наблюдать за птицами или делать что-то, что просит вас молчать и ничего не говорить о том, что у вас на уме.- Чтение также отлично подходит для молчания, когда вы усваиваете слова, которые перед вами.
- Старайтесь молчать хотя бы час, когда вы заняты на досуге. Затем перейдите на два часа, затем три. Как вы думаете, вам удастся провести целый день, не сказав ни слова?
-
Тратьте свою энергию по-другому. Вы могли бы много говорить, некоторые могли бы сказать слишком много, потому что у вас создалось впечатление, что вы переполнены энергией, и вы не знаете, что делать. Так что найдите другой выход, чтобы выразить все, что вы имеете в виду, и избавиться от всего, что забивает ваш разум.- Интенсивная физическая активность, особенно бег, может дать вам хороший старт, избавляясь от этой дополнительной энергии. Длинные прогулки или готовка могут иметь тот же эффект. Найдите то, что подходит вам больше всего.
-
Боритесь с искушением пообщаться в чате. Общение онлайн просто наполняет вашу жизнь шумом, и то, что вы говорите, не очень важно. Если бы вы действительно хотели поговорить с другом, вы бы делали это по телефону или в лицо, а не через компьютер, не так ли? В следующий раз, когда вы почувствуете необходимость ответить на комментарий пользователя на форуме, выключите компьютер и отправьтесь на прогулку. -
Сделайте шаг назад из социальных сетей. Оставьте Facebook, Instagram и любую другую социальную сеть, которую вы использовали слишком часто. Эти сайты полны шумов, людей, пытающихся произвести впечатление на других, и бесполезных слов, на которые вы бы захотели ответить. Если вы действительно зависимы, проводите в социальных сетях только четверть часа в день, вместо того, чтобы тратить время на их проверку, когда это возможно.- Вы бы предпочли не слышать, что ваш самый близкий друг хочет сказать вам лично, чем читать то, что идеальные незнакомцы рассказывают кому-либо? Отрежьте все эти ненужные голоса и сосредоточьтесь только на тех, которые того стоят.
-
Запишите свои впечатления в дневнике. Возьмите в привычку писать свой дневник в конце дня или недели. Это может помочь вам отслеживать эти лишние мысли, молчать и чувствовать облегчение от всего, что у вас есть на сердце, не обращаясь к своему 150-му другу в Facebook. Вы можете просто описать то, что случилось с вами в течение дня, что заставит вас задавать больше вопросов и более глубоко обсуждать то, что приходит на ум.- Вы будете поражены своей способностью хранить молчание, просто доверяя своему дневнику каждый день.
-
Размышление. Медитация - это отличный способ отключить ум и сохранять спокойствие. Принимайте это каждое утро в течение десяти-двадцати минут, найдите тихое и удобное место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах и замечайте то, что вы слышите, чувствуете и чувствуете, когда сидите тихо. Отбросьте слишком серьезные мысли и сосредоточьтесь на настоящем моменте, чтобы оценить тишину, и у вас будет все шансы провести более тихий и спокойный день.- Медитация может помешать вам чувствовать себя подавленным благодаря большему контролю над своим телом и разумом.
-
Наслаждайся природой. Прогуляйтесь. Иди на пляж. Посмотрите на прекрасные растения Ботанического сада на другом конце города. Возьмите тур выходного дня в лесу. Делайте все возможное, чтобы стать ближе к природе. Вы будете поражены красотой и силой чего-то гораздо более постоянного, чем вы, и вы почувствуете, что все ваши сомнения и слова исчезнут. Трудно постоянно болтать о том, что вы будете делать, если находитесь у подножия прекрасной горы, существовавшей с незапамятных времен.- Подключайтесь к природным пляжам всю неделю. Вы даже можете взять свой дневник и записать свои впечатления.
-
Выключи музыку. Музыка, очевидно, может облегчить вам учебу, бег или работу. Тем не менее, музыка может создать шумовое дополнение, которое может заставить вас хотеть общаться, возбуждать вас и делать вас более неистовым. Классическая музыка и джаз могут быть хорошими, но шумная музыка с запоминающейся лирикой создаст звук, который отразится в вашей голове и помешает вам оставаться спокойным и полностью владеть своим днем. -
Дай себе немного времени. Если вы естественно разговорчивы, вы не станете образцом молчания за одну ночь. Но если вы будете стараться говорить чуть меньше каждый день, иметь хобби и занятия, которые делают вас тише, и если вы сосредоточены на слушании, а не на разговоре, вы можете стать тише намного быстрее, чем вы. не верь этому. Итак, расслабьтесь, наберитесь терпения и наслаждайтесь всеми несогласными звуками, которые струятся из вашего разума и ваших голосовых связок.