Содержание
Соавтором этой статьи является Труди Гриффин, LPC. Труди Гриффин является лицензированным профессиональным консультантом в Висконсине. В 2011 году она получила степень магистра по клиническим консультациям в области психического здоровья в Университете Маркетт.В этой статье упоминается 23 ссылки, они внизу страницы.
Вы когда-нибудь чувствовали боль? Вы когда-нибудь чувствовали себя в ловушке без возможности убежать? Возможно, у вас приступ паники. Это большой страх, который обычно включает чувство удушья, тремор, затрудненное дыхание и потоотделение. Этот тип кризиса опасен и может произойти где угодно, например, когда вы находитесь с друзьями, когда вы работаете или когда вы находитесь в классе. Однако, научившись контролировать себя во время кризиса, изменив свой образ жизни и диету и обратившись за помощью к профессионалу, вы вернетесь на вершину.
этапы
Часть 1 из 3:
Успокойся во время кризиса
- 4 Попросите совета у врача. Вам, вероятно, также придется обсудить с врачом, будь то вне терапии или как часть терапии. Врач сможет изучить ваш случай и порекомендовать другие виды лечения. Он может порекомендовать антидепрессанты или лекарства от беспокойства.
- Ваш доктор, вероятно, даст вам селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Это антидепрессанты, такие как золофт (сертралин) и прозак (флуоксетин гидрохлорид), которые могут уменьшить панические атаки.
- Врач также может порекомендовать ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина или бензодиазепин. Вышеуказанные ингибиторы являются антидепрессантами, такими как обратный захват серотонина, а вторым является депрессант, такой как ксанакс (алпразолам). Эти таблетки могут вызывать привыкание и часто используются только в течение короткого времени или в чрезвычайных ситуациях.
- Любое лекарство имеет побочные эффекты. Поговорите с врачом и принимайте только те таблетки, которые вам прописаны.
- Помните, что антидепрессанты, такие как ингибиторы обратного захвата серотонина, идут с предупреждением черный ящикпотому что они могут увеличить риск мыслей, а также суицидального поведения у подростков, а также молодых людей до 25 лет. Обсудите риски, с которыми вы столкнетесь, перед тем как принять решение о приеме этих антидепрессантов.
совет
- Могут быть случаи, когда паника захлестнет вас, прежде чем вы даже осознаете это. В такой ситуации подойдите к кому-нибудь и скажите, что вы паникуете. Это может быть учитель, друг или член семьи.
- Имейте при себе предмет, который вы можете повесить во время паники, например, маленький кристалл, ожерелье, которое вам нравится, браслет на запястье или что-нибудь, что может помочь вам контролировать себя.
предупреждения
- Панические атаки могут быть очень опасными. Если вы заметили, что это часто случается с вами и что это серьезно, обратитесь за помощью к профессионалу.