Содержание
- этапы
- Часть 1 Принять профилактические меры
- Часть 2 Обработка кожи продуктами
- Часть 3 Изменение образа жизни для более здоровой кожи
С возрастом наша кожа начинает демонстрировать такие изменения, как морщины или потеря эластичности. Даже если невозможно обратить вспять или полностью предотвратить видимые признаки старения, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы свести их к минимуму. Знание процедур, которых нужно придерживаться, и того, чего следует избегать, поможет вам сохранить вашу кожу как можно более молодой с течением времени.
этапы
Часть 1 Принять профилактические меры
-
Примените защиту от солнца. Некоторые эксперты считают, что воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей вызывает до 90% видимых признаков старения кожи на протяжении всей жизни. Хорошей новостью является то, что никогда не поздно принять превентивные меры, чтобы замедлить влияние времени. Если вы боитесь видимых признаков старения, одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы защитить свою кожу, это носить солнцезащитный крем каждый раз, когда вы выходите на улицу, даже зимой.- Выберите солнцезащитный крем широкого спектра, чтобы защитить себя от вредного воздействия UVA и UVB лучей.
- Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 15 или более для лучшей защиты от ультрафиолетовых лучей.
- Выберите водоотталкивающий солнцезащитный крем, который содержит оксид цинка или диоксид титана.
- Наносите новый слой крема каждые 1-2 часа или чаще, если вы много потеете или регулярно ныряете в воду.
-
Носить шляпу на солнце. Важно носить шляпу, даже если вы уже нанесли солнцезащитный крем. Шляпа будет держать ваше лицо в тени, что уменьшит воздействие солнечного света и ограничит признаки старения.- Выберите шляпу с достаточно широкими краями, чтобы закрыть лицо.
- Шляпы из плотной сетки, например льняные, более эффективно предотвращают попадание ультрафиолетовых лучей на кожу. Избегайте тех, у кого большие швы или дыры, такие как соломенные шляпы, потому что они пропускают много солнца.
-
Используйте шарф зимой. Если вы живете зимой в холодную погоду, воздействие холодных ветров может высушить вашу кожу, делая ее более сухой и морщинистой. Защитите его от холода, используя шарф, чтобы закрыть лицо. -
Носить солнцезащитные очки. Выберите солнцезащитные очки с полной защитой от ультрафиолета, чтобы защитить вас от вредных солнечных лучей. Широкоугольные очки или очки для соревнований обеспечивают большую защиту чувствительной кожи вокруг глаз, предотвращая появление морщин. Солнцезащитные очки с поляризованными линзами идеальны, потому что они минимизируют отражения и уменьшают напряжение и напряжение глаз. -
Практикуйте ежедневную физическую активность. Регулярные упражнения стимулируют кровообращение, увеличивают количество питательных веществ и выводят шлаки из организма. Это дает коже здоровое сияние. -
Сделать некоторые лицевая йога. Упражнения для мышц лица предотвращают образование морщин. Хороший способ уменьшить морщины на лбу - положить обе руки ладонями внутрь на лоб, а затем убрать пальцы между рождением волос и бровями. Раздвиньте и осторожно двигайте пальцами. Эксперты рекомендуют выполнять эти упражнения по 20 минут в день, 6 дней в неделю. -
Бросить курить. Воздействие сигаретного дыма ускоряет естественный процесс старения, вызывая появление новых морщин и преждевременное повреждение кожи.- Если вы курите и беспокоитесь о влиянии курения на свое здоровье, попросите врача помочь вам бросить курить.
-
Попробуйте ботокс или лазерное лечение. Начните с менее инвазивных процедур, таких как интенсивный импульсный свет или лазер Genesis. Вы также можете попробовать очень небольшое количество ботокса, чтобы расслабить мимические морщины и предотвратить их углубление. Профилактика необходима для здоровой кожи, которая выглядит молодой. - Используйте инфракрасную сауну. Инфракрасные сауны имеют те же эффекты, что и классические сауны, однако некоторые люди говорят, что их легче переносить. В то время как традиционные сауны окружают вас сильным жаром, инфракрасная сауна дает такие же результаты (пот, учащенное сердцебиение и т. Д.) При более низкой температуре. Инфракрасные сауны имеют много преимуществ для здоровья, поэтому они также могут улучшить внешний вид кожи.
Часть 2 Обработка кожи продуктами
-
Увлажняйте кожу каждый день. Хорошее увлажнение кожи предотвращает увядание и высыхание клеток. Со временем это может предотвратить или уменьшить появление тонких линий и морщин, помогая коже выглядеть моложе и здоровее. -
Отшелушивайте кожу раз в неделю. Новая кожа выглядит моложе и ярче, а мертвые клетки кожи придают лицу грубый, изношенный вид. Слишком сильное отшелушивание может повредить кожу, однако эксперты рекомендуют еженедельное использование отшелушивающего моющего средства, чтобы придать ей эластичный, молодой вид.- Для достижения наилучших результатов попробуйте эксфолиант, который содержит салициловую кислоту или дермабразию.
-
Нанесите антивозрастной крем. Антивозрастные кремы помогут уменьшить морщины и сохранить вашу кожу молодой и здоровой. Увлажняющие и отшелушивающие средства работают в относительно короткие сроки, но некоторые антивозрастные средства могут работать до 6 недель. Начните с антивозрастного продукта и подождите, пока не увидите результаты, потому что одновременное использование нескольких продуктов может вызвать раздражение кожи. Есть некоторые общие и эффективные ингредиенты, которые вам нужно найти в антивозрастном креме.- Ретинол: эта форма витамина А обладает антиоксидантными свойствами. Считается, что он предотвращает разрушение клеток кожи, явление, которое может вызвать морщины. Ретинол обычно используется в безрецептурных кремах от морщин.
- Витамин С: этот витамин является известным антиоксидантом и часто встречается в кремах против морщин. Считается, что он защищает кожу от солнечных лучей и помогает предотвратить признаки старения.
- Гидроксилированные кислоты: различают альфа, бета и поли гидрокси кислоты. Все 3 обычно используются в качестве эксфолиантов для удаления омертвевшей кожи и стимулирования формирования новой, более гладкой кожи.
- Коэнзим Q10: это витаминоподобное вещество содержится в организме человека и в некоторых продуктах. Хотя эти эффекты на морщины еще не были изучены с высокой точностью, предварительные исследования предполагают, что коэнзим Q10, наносимый на кожу, помогает уменьшить или предотвратить морщины.
- Никотинамид: этот известный антиоксидант может также уменьшить потерю влаги в коже. Продукты, которые содержат его, предотвращают высыхание кожи и могут сделать ее более мягкой и молодой.
- Чайные экстракты: чайные листья содержат антиоксиданты и противовоспалительные вещества, которые смягчают кожу, делают ее здоровой и эластичной.
- Экстракт виноградных косточек. Известно, что этот экстракт содержит антиоксидантные и противовоспалительные вещества, а также экстракты чая. Также считается, что он способствует заживлению ран, что может быть эффективным средством для предотвращения или уменьшения морщин.
Часть 3 Изменение образа жизни для более здоровой кожи
-
Стремитесь оставаться увлажненным. Некоторые исследования показывают, что употребление не менее 8 стаканов воды в день помогает коже сохранять эластичность и выглядеть здоровыми и молодыми.- Не пить достаточно воды каждый день может высушить, очистить и потерять эластичность.
- Сухая кожа более подвержена риску повреждения и преждевременных морщин.
-
Ешьте продукты, которые полезны для кожи. Такие продукты, как листовые зеленые овощи, богаты антиоксидантами, которые защищают кожу от повреждений, таких как преждевременное старение. Среди продуктов, богатых антиоксидантами, которые считаются полезными для кожи:- оранжевые и желтые фрукты и овощи, такие как морковь и абрикосы;
- листовая зелень, такая как шпинат и капуста;
- томаты;
- черника;
- бобовые, такие как бобы, горох, орехи и чечевица;
- жирная рыба, как лосось и скумбрия.
-
Принимать антиоксидантную добавку. Антиоксиданты, такие как коэнзим Q-10, витамин С, витамин Е, рыбий жир, витамины группы В, цинк, кальций и селен, борются со свободными радикалами и окислением, которые являются частью процесса. старения. Прием антиоксидантной добавки сохранит здоровье клеток кожи и замедлит процесс старения. Спросите мнение своего врача, прежде чем вводить новые добавки в свой ежедневный рацион, чтобы убедиться, что нет риска вредного взаимодействия с другими лекарствами или добавками, которые вы уже принимаете.- Бетакаротин: согласно исследованиям, прием от 15 до 180 мг бета-каротина в день помогает предотвратить повреждение кожи, вызванное ультрафиолетовыми лучами солнца.
- Рыбий жир: в некоторых исследованиях утверждается, что прием 2 мг пищевого рыбьего жира, богатого омега-3 жирными кислотами, повышает порог толерантности к воздействию солнца, которое наносит вред коже. Это не означает, что вы не рискуете проводить на солнце столько времени, сколько хотите. Это означает, что при использовании Proactive Sunscreen рыбий жир снижает риск повреждения в случае регулярного воздействия.
- Ликопин: Подобно бета-каротину, ликопин снижает риск повреждения ультрафиолетом у людей, которые принимают 10 мг в день.
- Витамин С: прием 2 мг этого антиоксиданта в день помогает предотвратить повреждение кожи от воздействия солнца.
- Витамин Е: Согласно исследованиям, прием 1000 МЕ витамина Е каждый день помогает предотвратить повреждение от воздействия солнечного света.
-
Есть здоровая еда. Большинство людей не представляют, что их диета может оказать негативное влияние на их кожу, однако некоторые исследования говорят, что плохое питание (диета, богатая промышленными продуктами, рафинированными углеводами и плохими жирами) может вызвать преждевременные признаки старости и повреждения. кожа. -
Постарайтесь получить достаточно качественный сон. Солнце позволяет организму исцелять и восстанавливать поврежденные клетки. Поэтому неудивительно, что сон тесно связан с хорошим здоровьем кожи. Согласно исследованиям, люди, которые плохо спят или плохо спят, имеют более заметные признаки старения, такие как морщины и более упругая, менее упругая кожа. Они также занимают больше времени, чтобы излечить повреждения кожи, такие как солнечный ожог.- Подросткам в возрасте от 14 до 17 лет требуется около 8-10 часов сна каждую ночь.
- Взрослым от 18 до 64 лет требуется около 7-9 часов сна каждую ночь.
- Взрослым старше 65 лет требуется около 7-8 часов сна каждую ночь.