Содержание
Соавтором этой статьи является Пол Черняк, LPC. Пол Черняк - консультант по психологии, лицензирован в Чикаго. Окончил Американскую школу профессиональной психологии в 2011 году.В этой статье цитируется 23 ссылки, они внизу страницы.
Синдром дефицита внимания (ADD) - широко распространенное расстройство поведения, которым страдают приблизительно 11% детей в Соединенных Штатах. От 30 до 70% детей с СДВ будут продолжать страдать от этих симптомов в зрелом возрасте. СДВГ у взрослых может быть расстройством во многих сферах жизни, включая образование, работу, личный уход, отношения, дружбу и хобби. Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы управлять и улучшать ситуацию.
этапы
Способ 1 из 3:
Начать
- 8 Найти группу поддержки. Во многих областях есть группы поддержки для взрослых, которые имеют ADD. Во время этих сессий вы можете обсудить свои проблемы с людьми, которые вас понимают. Это также может дать вам хорошие идеи для управления вашим ADD. Поищите в Интернете или обратитесь к врачу за информацией о ближайшей к вам группе, к которой вы можете обратиться.
- Если вы не можете найти группу поддержки рядом с вами, вы можете создать ее или присоединиться к группе поддержки в Интернете.
совет
- Избегайте ситуаций, которые заставляют вас спешить. Старайтесь подходить к жизни спокойно и трудолюбиво, избегая постоянных чрезвычайных ситуаций. Ваша память будет лучше, если вы спокойны, но сосредоточены, и вы не забудете больше деталей, с которыми вам придется иметь дело.
- Примите, что TDA является частью вас. Не ставьте перед собой цель покорить свой TDA, чтобы он исчез. Поймите, что это часть вас, и сделайте себя умным, быстрым и творческим человеком, которым вы являетесь. Ваша цель - просто управлять своей жизнью, чтобы все было сделано и завершено правильно. Вы забудете вещи и сделаете ошибки. Это вполне естественно, если вы думаете о многих вещах одновременно.