Содержание
- этапы
- Часть 1 Знание того, как распознать пост-галлюцинаторный персистирующий синдром
- Часть 2 Управление персистирующим пост-галлюцинаторным синдромом
Если вы принимали наркотики, которые изменяют сознание или галлюциногенные вещества, вы, вероятно, знаете об изменениях зрительного восприятия. Если вы наблюдаете эти изменения регулярно, у вас может возникнуть так называемый пост-галлюцинаторный персистирующий синдром (или HPPD).Это расстройство определяется эффектами, которые иногда могут возникать при приеме галлюциногенных препаратов или других веществ, которые изменяют сознание. Даже если нет признанного лечения HPPD, вы можете научиться управлять симптомами.
этапы
Часть 1 Знание того, как распознать пост-галлюцинаторный персистирующий синдром
-
Знать, как распознать симптомы персистирующего пост-галлюцинаторного синдрома (HPPD). Воспоминания - явный признак HPPD. Вы можете заметить, что у вас сохраняются воспоминания через несколько дней после приема препарата. Вы также можете наблюдать постоянные изменения в вашем восприятии после приема галлюциногенных препаратов. Если у вас есть изменения восприятия, вы можете увидеть:- геометрические фигуры
- объекты в вашем периферийном зрении (по бокам вашего поля зрения)
- цветные вспышки
- повышенная интенсивность цвета
- движущиеся объекты, которые оставляют след или дают стробоскопический эффект
- постоянные изображения или впечатления
- ореолы
- объекты, которые выглядят меньше или шире
-
Узнайте, как ГЭС влияет на ваше физическое здоровье. Изменения в восприятии могут быть скучными или даже пугающими, но они не обязательно являются признаком физических проблем, которые подвергают вашу жизнь опасности. Любое изменение химического состава мозга связано с тем, как вы видите вещи, а не с тем, как ваше тело работает в целом. Эти изменения также полностью отличаются от галлюцинаций, потому что они совсем не связаны с тем, что происходит в настоящий момент. Вы не должны путать эти изменения в вашем восприятии с реальностью.- Любые серьезные последствия HPP для вашего здоровья не вызваны повреждением лекарств, которые вы использовали в своем мозгу. Вместо этого проблемы со здоровьем появляются чаще всего из-за постоянной депрессии или беспокойства, вызванного постоянными воспоминаниями.
-
Приготовьтесь чувствовать себя оторванным. Вы можете чувствовать себя обезличенным или полностью оторванным от своего тела. Например, вы можете почувствовать, что вы видите с внешней точки зрения или снаружи вашего тела. Это чувство разъединения также может быть связано с ощущением пребывания во сне, или мир не является реальным местом.- Как и другие симптомы HPPD, он может быть страшным и распространяться в течение неизвестного периода времени. Однако это не обязательно признак физических проблем, требующих немедленного лечения.
-
Подумайте о серьезности симптомов. Иногда люди, употребляющие галлюциногенные препараты, испытывают нарушения зрения в течение нескольких недель после приема, а некоторые могут длиться годами. Поскольку это варьируется от человека к человеку, нет действительно четких способов узнать, как долго вы будете наблюдать эти нарушения зрения. В большинстве случаев вам не придется лечить HPPD, как если бы это было серьезное заболевание. Однако, если у вас возникают трудности с функционированием, если у вас есть трудности в школе или на работе, или если вы не можете общаться с другими людьми, вам следует рассмотреть возможность лечения симптомов.- Даже люди, которые годами страдают от расстройств восприятия, могут жить полной жизнью, несмотря на эти расстройства. Некоторые люди даже сообщают о приятных изменениях своего восприятия без какого-либо желания увидеть их исчезновение.
Часть 2 Управление персистирующим пост-галлюцинаторным синдромом
-
Знайте, когда обратиться за помощью к профессионалу. Если вы использовали галлюциногенные препараты и у вас настолько много проблем с восприятием, что вы не можете нормально функционировать в своей повседневной жизни, вам нужна помощь. Специалист по психическому здоровью может помочь вам обсудить изменения в вашем образе жизни и поведенческой терапии. Если вы обратитесь к своему семейному врачу, он может выписать вам лекарство, чтобы уменьшить некоторые нарушения зрения, даже если нет никаких средств от HPP.- К сожалению, нет признанного лечения симптомов деперсонализации. Тем не менее, поведенческая терапия (например, когнитивно-поведенческая терапия), психоанализ и базовые методы релаксации могут помочь уменьшить тяжесть симптомов.
-
Проконсультируйтесь с врачом о лекарствах, которые помогут вам справиться с симптомами. Даже если неизвестно лекарство от HPPD, существуют лекарства, которые могут облегчить некоторые сенсорные расстройства. Ваш врач может назначить клонидин, перфеназин и клоназепам. Их эффективность объясняется тем, что они могут ослабить или временно улучшить симптомы. Тем не менее, эти лекарства могут иметь долгосрочные побочные эффекты, если вы принимаете их в течение длительного периода.- Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на лекарства, и сообщите врачу о любых вредных побочных эффектах. Также помните, что лекарства не навсегда устранят сенсорные изменения.
-
Следуйте терапии. Вы можете проконсультироваться с терапевтом или консультантом, чтобы применить методы управления проблемами. Это может помочь вам справиться с симптомами HPPD и тревогой или депрессией, которые он вызывает. Работа с терапевтом также может быть полезна, если вам нужна конкретная помощь в управлении симптомом деперсонализации. Среди терапевтических процедур вы могли бы рассмотреть следующие.- Методы релаксации, в том числе систематическая десенсибилизация. Эти методы могут быть полезны для управления ситуациями в повседневной жизни, которые могут вызвать беспокойство. Если вы практикуете их правильно и постоянно, техники релаксации могут дать вам лучшее чувство свободы в вашей повседневной жизни.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Это краткосрочный подход, обычно основанный на проблеме изменения ваших убеждений и представлений. Вы должны лучше понять свое благополучие, изменив мыслительный процесс.
- Психоанализ. Он фокусируется на понимании ваших подсознательных желаний. Психоанализ пытается сделать вас более комфортным, выражая ваши желания вслух, сначала в терапевтическом конусе, а затем снаружи в вашей повседневной жизни.
-
Уменьшите или избегайте использования веществ, которые не были предписаны. Подумайте, как это может повлиять на ваше восприятие. Любое изменение в вашем восприятии, вероятно, продолжится или станет более очевидным, если вы продолжите принимать вещество, которое его вызывает. Это особенно важно, если вы принимаете наркотики, модифицирующие зрение, такие как ЛСД, каннабис или психоделики, такие как грибы, лекстаз или мескалин.- Вам также следует избегать или ограничивать употребление кофеина, алкоголя и табака, пока не поймете, как ваш организм реагирует на каждое из этих веществ.
-
Установите ежедневную программу. Живите изо дня в день и постарайтесь упростить свой распорядок дня. Попробуйте сосредоточиться на основных вещах, таких как регулярное питание, физические упражнения или даже прослушивание музыки. Может быть легко отвлечься от воспоминаний, даже до такой степени, которая не влияет на ваше физическое здоровье. Возвращаясь к основам, вы начнете чувствовать себя лучше в реальном мире.- Ваша рутина не должна быть сложной. Даже если вы будете делать что-то простое, например, спать или просыпаться в одно и то же время каждый день, у вас будет лучшая стабильность и вы сможете лучше сосредоточить свое внимание.
-
Создать сеть поддержки. Вас должны окружать люди, которые поддерживают вас как можно чаще. Вам будет легче справляться с симптомами ГЭС, потому что эти люди могут укрепить ваше чувство реальности в жизни.Если вы не знаете друзей или родственников, на которых можно положиться, рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки или виртуальному форуму, где люди с похожими симптомами могут поделиться с вами своими историями.- Вам также следует искать группы поддержки, которые сосредоточены на лечении тревоги или депрессии, расстройств, часто связанных с ГПП.