Содержание
В этой статье: отвлекайся и расслабляйся, растягивая боль в месте укола33
Инъекция может быть очень болезненной, но она также неизбежна в определенный момент жизни. Многие люди становятся чувствительными к простому представлению о крови или иглах, что может сделать уколы довольно неприятным опытом. Вы можете также испытывать боль в месте инъекции после свершившегося факта. Однако, отвлекая себя, а также расслабляясь во время инъекции и ища способы облегчить боль после нее, вы сможете справиться с любой болезненной инъекцией.
этапы
Часть 1 Веселье и отдых
-
Скажите себе, что иглы очень маленькие. Большинству людей делают инъекции в детстве, и они могут испытывать негативные чувства по этому поводу. Однако знание того, что иглы действительно очень маленькие и не вызывают боли, может помочь вам расслабиться перед инъекцией.- Попросите человека, делающего вам инъекцию, или доктора рассказать о размере иглы или боли, которую вы можете почувствовать. В некоторых случаях человек может даже показать вам, насколько маленькая игла.
- Скажите себе, что боязнь инъекций или игл - это нечто обычное.
-
Поговорите со своим врачом. Если вы боитесь, поговорите с врачом до и во время инъекции. Это может позволить вам успокоиться и расслабиться.- Перед инъекцией поговорите со своим врачом обо всех ваших проблемах и страхах. Попросите его объяснить, как он будет вводить, прежде чем начать.
- Попросите своего врача поговорить с вами, пока он делает вам укол. Это техника отвлечения. Однако этот разговор должен быть нейтральным и не связан с вашим здоровьем. Например, вы можете рассказать ему о своем следующем отпуске и спросить его, есть ли у него какие-либо предложения для вас.
-
Не смотрите, где вас собираются ужалить. Согласно некоторым недавним исследованиям, лучший способ отвлечься - это посмотреть куда-то еще во время инъекции. Сконцентрируйтесь на объекте в направлении, противоположном тому, где вы получаете инъекцию.- Посмотрите на изображение или другой объект комнаты.
- Посмотрите на свои ноги, так как это поможет вам избежать сосредоточения на том, где вас собираются ужалить.
- Закрытие глаз поможет вам избежать ожидания инъекции и расслабиться. Представьте, например, что вы на пляже, а глаза закрыты.
-
Попробуйте отвлечь себя мультимедийным устройством. Не фокусируясь на уколе, вы можете расслабиться и отвлечься. Попробуйте слушать музыку или сосредоточиться на своем планшете.- Скажите своему врачу, что вы хотели бы развлечь себя с мультимедийным устройством, которое вы принесли.
- Слушайте мягкую музыку.
- Посмотрите фильм или шоу, которое вам нравится.
- Посмотрите смешное видео до и во время инъекции, чтобы расслабиться. Это может помочь вам связать инъекцию с хорошим настроением, а не болью.
-
Используйте техники релаксации. Расслабление всего тела может помочь вам выдержать инъекцию. Вы можете попробовать несколько методов релаксации до и во время инъекции, включая медитацию или дыхательные упражнения.- Сжимайте стрессовый мяч или другой тип сенсорного предмета свободной рукой.
- Дышите глубоко и медленно. Вдохните в течение нескольких секунд, а затем выдохните в течение того же количества секунд.Этот тип ритмических упражнений, иногда называемых пранаямой, может помочь вам расслабиться и отвлечься.
- Делайте технику релаксации дважды, если это необходимо.
- Сократите и освободите свои группы мышц от пальцев ног до головы. Сделайте это по крайней мере десять секунд, затем расслабьте мышцы в течение того же времени. Дышите глубоко между каждой мышечной группой, чтобы расслабиться еще больше.
- Принимайте лекарства от беспокойства, чтобы расслабиться. Инъекция очень быстрая, и вполне вероятно, что лекарство от тревоги намного превышает предписанную дозу, и поэтому используйте его, только если ваша нервозность или страх находятся на очень высоком уровне. Однако обязательно сообщите об этом врачу, если есть какие-либо показания против инъекции, которую вы собираетесь предпринять. Также убедитесь, что кто-то может отвезти вас домой.
-
Напишите скрипт для инъекции. Опыт инъекции может быть действительно напряженным. Таким образом, вы можете использовать технику сценария для поддержки инъекции.- Напишите скрипт для инъекции. Например, напишите, что вы говорите своему врачу, и какой разговор вы хотели бы иметь. Привет доктор Майер, рад видеть вас сегодня. Я знаю, что я здесь для инъекции, и я немного напуган. Тем не менее, я хотел бы обсудить мой следующий отпуск в Мюнхене, пока вы делаете этот прокол.
- Сохраняйте как можно больше сценария во время процесса. Держите свои заметки на себе, если это может помочь вам.
-
Думайте об инъекции в простых сроках. Передача и управляемые образы - это поведенческие методы, которые могут определить, как вы относитесь к конкретной ситуации, сделав последнюю тривиальной или обычной. Используйте один из этих методов для управления опытом инъекции.- Считайте укол легким укусом пчелы.
- Во время инъекции представьте несколько вещей, которые помогут вам. Например, вы можете представить, что вы находитесь на вершине горы или на пляже.
- Чтобы испытать укол, разделите его на управляемые шаги, включая приветствие доктора, задание вопросов, развлечение во время курса, а затем возвращение домой счастливым.
-
Приходите с кем-то, чтобы поддержать вас. Попросите близкого человека или друга посетить сеанс инъекций с вами. Это может помочь вам успокоиться и отвлечься.- Спросите своего врача, может ли человек, который должен вас поддержать, пойти с вами в инъекционную комнату.
- Сядь перед своим другом. Вы можете держать ее за руку, если это поможет вам расслабиться.
- Поговорите со своим другом о чем-то, что не имеет ничего общего с инъекцией, например, о фильме или ужине.
Часть 2 Облегчение боли в месте инъекции
-
Посмотрите, есть ли какие-либо реакции в месте инъекции. Довольно часто ощущать боль или дискомфорт, когда инъекция была сделана через несколько часов или дней после инъекции. Обнаружение признаков воспаления после инъекции может помочь вам определить лучший способ облегчить боль или обратиться к врачу. Вот общие симптомы:- зуд;
- покраснение в месте инъекции
- жара;
- отек;
- чувствительность в месте инъекции;
- боль.
-
Используйте ледяную терапию. Положите пакет со льдом туда, где вы получили инъекцию. Это может уменьшить выпуклость, уменьшить боль и зуд, одновременно замедляя кровообращение и охлаждая вашу кожу.- Положите лед на пятнадцать-двадцать минут. Делайте это 3-4 раза в день, пока боль не уменьшится.
- Используйте пакет с замороженными овощами, если у вас нет льда.
- Поместите небольшое полотенце между кожей и сумкой, чтобы избежать риска обморожения.
- Поместите влажную, чистую холодную тряпку для мытья посуды в область, где вам сделали инъекцию, если вы не планируете использовать мороженое.
- Не кладите ничего горячего на место инъекции, так как это может увеличить выпуклость, увеличивая приток крови к зараженному месту.
-
Используйте анальгетики. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить боль и уменьшить выпуклость. Не забудьте принимать эти лекарства, если вы чувствуете боль в месте инъекции или если вы заметили воспаление.- Используйте анальгетики, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB), напроксен натрия (Aleve) или парацетамол (Tylenol).
- Не давайте аспирин пациенту в возрасте до 18 лет, так как это увеличивает вероятность возникновения синдрома Рейе, который, вероятно, может привести к летальному исходу.
- Уменьшите риск выпячивания с противовоспалительными и нестероидными препаратами, такими как Напроксен Натрий или Ибупрофен.
-
Пусть место инъекции отдыхает. Избегайте применения слишком большого количества лекарств в месте инъекции, особенно если вам сделали инъекцию кортизона. Это может дать время для заживления места инъекции и даже помочь вам избежать другой боли или дискомфорта.- Старайтесь не поднимать тяжелые вещи, если у вас в руке инъекция.
- Если вам сделали инъекцию в ногу, избегайте стоять или стоять на ней.
- Если вам сделали инъекцию стероидов, избегайте горячих предметов в течение 24 часов, чтобы инъекция работала как можно дольше.
-
Обратитесь к врачу в случае инфекций или аллергии. В некоторых случаях инъекция может вызвать аллергическую реакцию или длительную боль. Проконсультируйтесь с врачом как можно скорее, если вы не уверены, какое лекарство вы хотите использовать, или если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:- острая боль, покраснение, тепло, вздутие или зуд;
- лихорадка;
- озноб;
- боль в мышцах
- затрудненное дыхание
- неконтролируемый или острый плач у детей.