Содержание
- этапы
- Часть 1 Четко разорвать отношения
- Часть 2 Ограничение контактов
- Часть 3 Управляйте ситуацией эмоционально
Токсичные люди неизбежно истощают свое окружение. Если вы постоянно ходите по яйцам с одним из своих друзей, лучше всего уйти от этого. Разорвать отношения четко. Вам нужно убедиться, что человек понял, что вы больше не хотите быть его другом. После этого обсуждения ограничьте контакт с ней. Токсичные люди часто знают, как манипулировать своими друзьями, чтобы они не убегали друг от друга. Будет лучше отойти от человека, о котором идет речь. Дайте себе достаточно времени, чтобы исцелиться. Завершение отношений никогда не бывает легким: не будь слишком жесток к себе в следующий период.
этапы
Часть 1 Четко разорвать отношения
- Признать правду об отношениях. Чтобы избавиться от ядовитого человека, первым шагом будет признание отношений такими, какие они есть. Даже если вы полны решимости отойти от ядовитого друга, вы все равно можете цепляться за некоторые аспекты своей дружбы. Будьте честны с самим собой и признайте, что отношения ядовиты и не приносят вам ничего положительного. Это поможет вам дистанцироваться от этого человека, а также поднимет планку для ваших будущих друзей.
- Подумайте о том, что принесут вам отношения (если они принесут вам что-то). Скорее всего, вы не будете хорошо проводить время с этим человеком. Этот, вероятно, утомляет вас. Проведя с ней минуту, вы наверняка почувствуете себя опустошенным.
- Согласитесь, что вы не можете это изменить. Токсичные люди чувствуют, когда один из их близких дистанцируется. Обычно они делают все возможное, чтобы заставить их вернуться к ним. Помните, что токсичный человек вряд ли изменится, даже если он обещает это сделать. Признавая, что вы не измените своего друга, вы не позволите себе вернуться в отношения.
- Это нормально, что вы чувствуете себя немного растерянным, но это не значит, что вы должны продолжать эти отношения. Например, вы можете восхищаться и глубоко любить своего друга, и он действительно может иметь весьма замечательные черты. Это не значит, однако, что ваша дружба не может быть токсичной. Можно любить друга, но знать, что лучше уйти.
-
Сделайте сценарий и повторите его. Завершить дружбу нелегко, и бросить ядовитого друга может быть особенно трудно. Человек может отрицать свои ошибки или попытаться заставить вас измениться. Готовя то, что вы говорите, и повторяя сцену, вам будет легче сохранять спокойствие и говорить то, что вы должны сказать, когда сталкиваетесь с ядовитым человеком.- Начните с записи всех ваших мыслей. Затем прочитайте еще раз, что вы написали. Выразите самые важные идеи и составьте несколько четких предложений, объясняющих, почему вы прекращаете отношения.
- Повторите свою речь несколько раз. Вы можете повторить перед зеркалом, или просто повторять предложения для себя. Когда вы находитесь перед человеком, вы не сможете читать свои заметки, поэтому вам придется учиться более или менее наизусть до конфронтации.
-
Будьте максимально прямыми. Когда вы заканчиваете нездоровые отношения, вы должны сделать это как можно более четко. Ядовитые люди могут быть очень липкими и манипулирующими, и ваш друг может не согласиться с тем, что вы больше не хотите его видеть. Будучи настолько ясным, насколько это возможно, вы прекратите отношения, не оставляя места для сомнений.- Не нужно быть жестоким. Даже если в прошлом человек причинял вам много вреда, будучи чрезмерно агрессивным, ситуация быстро переросла бы в драку. Постарайтесь быть ясным, не оскорбляя.
- Выражайте свои чувства и ожидания как можно крепче. Например, сказать: «Я чувствую, что наши отношения не помогают. Вы рассчитываете на меня, но мне становится трудно продолжать наши отношения. Я думаю, что лучше всего было бы продолжить наш путь каждой из наших сторон. "
-
Четко выражайте свои пределы. Определите, что вы ожидаете от этого человека в будущем. Перечислите свои ограничения перед обсуждением и четко изложите их своему другу. Например, если вы не хотите, чтобы он связывался с вами, скажите ему об этом ясно. Никогда не извиняйся за ограничения. Пределы необходимы для здоровых отношений.- Выражайте свои пределы как можно более четко. Например, скажите «Я хочу, чтобы вы поняли, что я не хочу больше общаться с вами какое-то время». Мне нужно время и пространство, чтобы подвести итоги. Я не хочу, чтобы вы больше звонили, и вы не хотите отправлять смс. "
- Если вам нужно сообщить другим об этих ограничениях, сделайте это. Например, вы можете не хотеть видеть этого человека по вечерам или иногда с другими. Расскажите своим общим друзьям "Как вы знаете, я не хочу больше дружить с Джулией. Я не мешаю вам видеть это, но если вы пригласите к общему выходу, сообщите мне заранее. Я больше не хочу ее видеть, потому что мне нужно место ».
Часть 2 Ограничение контактов
-
Сообщите человеку, что вы больше не хотите ее видеть. Токсичные люди часто испытывают проблемы с пониманием потребностей других. Они склонны использовать в своих интересах эмпатичных и наивных людей. Как только вы закончите отношения, ваш друг может попытаться увидеть вас снова. Скажите ему очень ясно, что вы больше не хотите видеть его в будущем, и что вы больше не свяжетесь с ним.- Возможно, вам придется быть несколько прямым. Опять же, не будь агрессивным. Скажите что-то вроде: «Я больше не хочу тебя видеть. Пожалуйста, не пытайтесь связаться со мной. "
- Токсичным людям трудно бросить, и очень вероятно, что твой друг пытается вернуть тебя к нему. Чтобы было ясно, что вы серьезны и не хотите, чтобы он больше с вами связывался, игнорируйте его звонки, его смс и его сообщения. Также не забудьте заблокировать его номер.
-
Удалите это от своих друзей в социальных сетях. После того, как вы исключили кого-то из своей жизни, у вас больше не будет причин взаимодействовать с ним в социальных сетях. Удалить его из списка друзей или отписаться от его аккаунтов. Это поможет вам лучше управлять своими эмоциями, потому что вы не будете постоянно сталкиваться с публикациями этого человека.- Каждый не ставит свои профили в приват. Если учетные записи Facebook или друзей общедоступны, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к ним после их удаления. Это вызовет у вас негативные эмоции, и вы будете чувствовать себя подавленным.
-
Вознаградите себя за предпринятые действия. Завершить дружбу сложно, даже когда она отрицательная. Ядовитый друг, возможно, также внушил вам некоторые идеи, и вы можете подумать, что только он вас понимает. Мотивировать себя, чтобы продолжить свой импульс. Дайте себе небольшие награды за предпринятые действия.- Установите для себя цели и вознаградите себя, когда достигнете их. Например, если вы игнорируете текстовые сообщения человека в течение 1 недели, дайте себе новый предмет одежды. Если вы не проверили его профиль в течение 1 месяца, сходите поужинать в хорошем ресторане.
-
Заполните пустоту. Вы закончите эти отношения к лучшему. Однако ядовитая дружба часто отнимает много времени и сил. Вы почувствуете отсутствие этого человека в своей жизни, и можете даже чувствовать себя одиноким и потерянным на некоторое время. Чтобы заполнить пустоту, вам придется позаботиться о себе.- Попробуйте новое занятие, чтобы отвлечь себя. Вы можете, например, заняться вязанием, шитьем, выпечкой или чем-то еще.
- Завести новых друзей Установив позитивные и новые отношения, вы станете счастливее и поймете, что преуспели в том, чтобы бросить своего ядовитого друга. Вступите в клуб, доброволец или посетите одно мероприятие и общайтесь с новыми людьми.
Часть 3 Управляйте ситуацией эмоционально
-
Примите ваши сложные эмоции. После прекращения этой дружбы вполне вероятно, что вы некоторое время не чувствуете себя вполне. Важно, чтобы вы осознали свои эмоции и приняли их, даже если они отрицательные. Вместо того, чтобы пытаться найти в себе трудные эмоции, примите их.- Не забывайте, что отношения сложны. Никто не чувствует себя прекрасно, увидев, что эмоциональная связь нарушена. Не пытайтесь немедленно исправить свои негативные эмоции, так как это предотвратит преодоление ваших проблем.
- Не забывайте, что отношения - это вопрос личной передачи. Если вы не чувствуете себя хорошо сегодня, имейте в виду, что вы приложили усилия, чтобы сделать лучший выбор для ваших будущих отношений. Поэтому это к лучшему, даже если текущий период сложный.
-
Окружите себя позитивными людьми. Когда вы отойдете от ядовитого человека, окружите себя людьми, которые будут напоминать вам, как прекрасна может быть дружба. Окружите себя здоровыми, позитивными людьми, которые помогут вам принять ваши чувства и двигаться вперед.- Найдите ближе позитивных друзей, которые поддержат вас. Организуйте прогулки вместе и хорошо проводите время с ними.
- Скажите им, что вы переживаете. Будьте честны и скажите им, что вы только что закончили дружбу и что вас нужно окружить.
-
Определите свою роль в токсичных отношениях. Многие люди, оказавшиеся в ядовитой дружбе, обычно имеют вредные отношения. Переосмыслите ваши прошлые дружеские отношения, отношения и связи с вашей семьей. Вы могли бы играть какую-то роль в отношениях, которые причиняют вам боль. Осознание этих тенденций поможет вам избавиться от них.- Если вы не несете ответственности за плохое поведение других людей, по какой-то причине вы можете быть уязвимы для токсичных людей. Возможно, вы склонны к пассивности в отношениях и не решаетесь выражать свои потребности. Возможно, мы получили от вас эмоциональную выгоду, будь то родитель или любимый человек, когда вы были молоды, или вы всегда хотели угодить всем.
- Определение того, почему вы склонны к нездоровым отношениям, важно для разрушения заклинания. Если у вас было много ядовитых дружеских отношений, вам, возможно, придется проконсультироваться с терапевтом и обсудить с ним эту тему.
-
Дайте себе время, которое вам нужно. Не ждите, чтобы чувствовать себя лучше в одночасье. Не заставляйте себя чувствовать себя лучше сразу. Дайте себе время, необходимое для скорби. Вполне естественно, что вы страдаете в течение нескольких месяцев. Имейте в виду, что это временно и скоро вы почувствуете себя намного лучше.
- Если вы чувствуете себя подавленным из-за этой ситуации, не стесняйтесь обратиться к терапевту или психологу.