Содержание
- этапы
- Часть 1 Думая о том, чтобы быть более игривым
- Часть 2 Поощрение более игривого духа
- Часть 3 Открытие происхождения серьезности
Серьезное отношение к жизни может быть отличным качеством, которое показывает, что вы искренни, преданны и трудолюбивы. Но слишком серьезное отношение к вещам может вызвать ненужный стресс и беспокойство за то, что оно того не стоит. Вы можете перестать слишком беспокоиться и научиться ценить жизнь лучше, зная, почему вы относитесь к этому слишком серьезно, и пытаясь быть более юмористическим и легким.
этапы
Часть 1 Думая о том, чтобы быть более игривым
-
Используйте список ссылок для релятивизации. Выйдите из серьезного отношения, задавая вопросы, которые заставят вас перейти к основам. Когда вы чувствуете серьезную необходимость быть серьезным, задайте себе следующие вопросы.- Это того стоит?
- Стоит ли это раздражать других?
- Это действительно так важно?
- Это действительно так плохо?
- Есть ли способ изменить эту ситуацию?
- Эта проблема касается вас?
-
Имейте более щедрое отношение к другим. Серьезное отношение может помешать вам увидеть слабую или бесполезную сторону ситуации. Вы могли бы слишком быстро судить о действиях или словах человека. Если, например, кто-то заметил, что у вас есть небольшое пятно на рубашке, вы можете подумать, что вас упрекают в том, что вы не можете оставаться презентабельным. Вот как полезное замечание было истолковано как оскорбление.- Попробуйте найти другие значения, которые выходят за рамки вашей склонности инстинктивно реагировать на комментарии, воспринимая их слишком серьезно. Знайте, что большинство людей не делают заметок, они не заставляют вас понять, что за тем, что они на самом деле говорят, есть другое значение.
-
Вижу юмор повсюду вокруг тебя. Найти смехотворную сторону существования так же важно, как и возможность иметь более практичный и практичный взгляд на вещи. Когда вы испытываете желание сказать себе, что вы слишком стары для таких вещей или когда вы удивляетесь тому, что может быть забавным для других, попытайтесь войти в контакт с той частью себя, которая может найти в ней удовольствие, даже если это так. поставить себя на место другого человека.- В конце концов, исследования показали, что наиболее востребованными в лидере качествами являются как хорошая рабочая этика, так и хорошее чувство юмора. Попробуйте идею о том, что вы можете посвятить себя усердной работе без необходимости быть слишком серьезным. Работай усердно, да, но развлекайся тоже!
-
Будьте более гибкими. Поскольку вы никогда не можете знать, куда ведет вас жизнь или с какой целью, прерванные проекты и незавершенные цели могут означать, что вы должны ожидать чего-то совершенно другого и неожиданного. Старая поговорка гласит, что в жизни самое важное - это курс, а не пункт назначения. Таким образом, вы должны сохранять спокойствие и немного расслаблять королев, поскольку неожиданность и возможность часто предлагают вам возможности и сюрпризы, которых вы никогда не ожидали от себя.- Попробуйте рассмотреть ваши самые важные цели как потенциальные вехи на пути. При этом ваши цели больше не являются самоцелью (что дает вам серьезное и узкое видение). Эти цели - скорее моменты, которые заставляют вас хотеть сделать лимонад с лимонами, которые предлагает вам жизнь.
Часть 2 Поощрение более игривого духа
-
Нарушайте свое однообразие время от времени. Когда вы берете объезд и позволяете другим вещам нарушать ваши привычки, вам становится легче с небольшими неожиданностями жизни. Более того, вы получите больше пользы от неожиданных вещей, таких как встречи с новыми и крутыми людьми в баре, с которым вы сталкиваетесь.- Даже небольшие отклонения от ваших привычек, такие как выбор другого пути на работу, напомнят вам сделать перерыв и сосредоточиться на том, что вы обычно упускаете. Небольшие изменения помогут вам передумать (что мешает вам быть слишком серьезным из-за ваших забот) и жить в данный момент.
-
Изучите методы управления стрессом. У вас больше шансов воспринимать все всерьез, когда вы напряжены. Стресс заставляет ваше тело реагировать интенсивно. Это создает порочный круг, в котором вы находитесь в состоянии стресса, потому что вы относитесь ко всему слишком серьезно, а слишком серьезная ситуация усиливает вашу напряженность. Важно изучить умственные и физические методы, чтобы уменьшить эту напряженность. Вот несколько примеров:- внести изменения в здоровый и устойчивый образ жизни, такие как питание и физическая активность
- служить списком вещей, которые нужно сделать
- уменьшить пагубный внутренний диалог
- постепенно расслаблять мышцы
- научиться внимательности и визуализации медитации
-
Выразите себя через движения. Если отпустить буквально, вам будет намного легче подходить к жизни с большей грацией. Есть куча режимов физического выражения, которые позволяют снять накопленное напряжение в теле, что обычно идет рука об руку с серьезным умом. В зависимости от ваших интересов, вы можете заниматься танцами, йогой, аэробикой или более выразительным искусством, таким как театр или импровизация.- Может быть, лучше посещать занятия в одной из этих областей, чем учиться самостоятельно, так как это может быть более мотивирующим, чтобы расслабиться в присутствии других, чем пытаться чему-то научиться в вашем районе.
-
Включите музыку в свою жизнь. Слушание музыки чаще может стать отличным способом изменить свое мнение, поскольку оно может усугубить определенные чувства. Это означает, что вы должны слушать более веселые мелодии, которые могут подтолкнуть вас к более счастливым аспектам жизни.- Попробуйте послушать очень ритмичные мелодии, сыгранные на высоких нотах. Любой музыкальный жанр сработает, потому что он расслабит вас и успокоит.
-
Найдите возможность посмеяться. Вы будете помнить, что вы можете найти много юмора в любой ситуации, когда вы намеренно ищете что-то, что заставит вас смеяться. Следующие примеры - простые способы заставить вас смеяться чаще:- смотреть смешной сериал или фильм
- смотреть комическое шоу
- читайте раздел BD газеты
- расскажи веселый анекдот
- организовать настольные игры вечером с друзьями
- играйте со своим питомцем (если есть)
- пойти в класс "смеющейся йоги"
- сходить с ума от детей
- найдите время для веселых занятий (боулинг, мини-гольф или караоке ...)
-
Шутка, чтобы бороться с небольшими разочарованиями. Забивать дорогу всегда будет немного неудобно, но у вас все еще есть возможность пошутить. Если, например, вы не находите ничего смешного в нахождении волос в супе, смейтесь над идеей, что что-то маленькое имеет возможность распутать ваши проекты (или провести обсуждение с сервером).- Вы можете злиться и расстраиваться из-за того, что ваш принтер не работает должным образом, но вы также можете пошутить о своей мании по поводу хранения устройства, которое восходит к Троянской войне.
- Попробуйте сознательно сменить кротовину в горах, чтобы увидеть, как это нелепо, когда вы делаете это, несмотря на себя. Готово и штурмуйте, когда вы сломали ноготь или уронили монетку на отвратительный гриль, как если бы это была самая серьезная вещь в мире. У вас будет внешняя точка зрения на ваше поведение, когда вы действительно серьезны.
-
Окружите себя веселыми и поддерживающими личностями. Самый простой способ напомнить себе, что не стоит воспринимать жизнь слишком серьезно, - это оказаться в группе веселых и приятных людей, чье простое присутствие может выбить из вас гравитацию. Обратите внимание на людей, которых вы уже знаете, и на тех, кого вы только что встретили, которые, кажется, легко смеются и побуждают вас делать то же самое.- Даже если вы не вместе, представьте, что эти друзья думают о степени серьезности, которую вы ставите перед любой проблемой. Как они будут реагировать на эти же неудачи?
- Более того, общий смех - очень эффективный способ поддерживать хорошие отношения. Смех с другими помогает укрепить узы и поделиться эмоциями с дополнительным бонусом радости и жизненной силы.
Часть 3 Открытие происхождения серьезности
-
Подумайте о перфекционизме. Слишком серьезным является необходимость жить определенным образом. Допустим, ваша главная задача - питаться здоровой пищей, готовя вкусные блюда без глютена. Вполне вероятно, что вы чувствуете себя некомфортно и очень расстроены, если вы предлагаете кусок пирога на вечеринке по случаю дня рождения и чувствуете себя обязанным ввести подробности своего рациона. Представьте, что думает человек, который предложил вам этот торт: «Это все еще просто торт. Где проблема? "- Достижение целей - это замечательно, но их решение с таким усердием может сделать любое препятствие почти непреодолимым, что только усложнит достижение цели, к которой вы относитесь так серьезно.
- Исследования показывают, что перфекционизм связан с меньшим успехом и производительностью, так как часто идет рука об руку с прокрастинацией.
-
Спросите себя, пытаетесь ли вы что-то доказать себе. Мы иногда более серьезны, когда мы видим все как доказательство способности и ценности как личность. Помните ли вы того студента, который всегда давал какие-либо задания, столь же важные, как экзамен? Одна плохая записка говорит ему, что он плохой ученик и идет к провалу.- Когда все ваши действия определяют вашу ценность, самые обыденные задачи превращаются в моменты истины, где вам нужно что-то доказать.
- Также попытайтесь выяснить, является ли уязвимость проблемой для вас. На работе и дома нас безоговорочно просят сделать все идеально во всех сферах жизни. В итоге мы не хотим показывать какие-либо признаки колебаний или эмоциональных реакций на напряженность.
- Это может быть еще более выражено, если вы установили планку очень высоко или если ваше окружение уже высоко ценит вас. Вы пытаетесь сохранить свою репутацию как сумасшедший, который знает, как все делать?
-
Учитывайте тенденцию нашей компании вознаграждать цели. Наше капиталистическое общество чрезвычайно ценит эффективность и производительность, способность ставить и достигать цели. Легко упустить из виду, что это тактика, которая действует только в бизнесе. Когда мы применяем его к различным областям существования, мы убеждены, что точно знаем, что делать и как его преодолеть.- Прекрасно быть продуктом культуры, но все же лучше знать, откуда происходит это отношение, которое позволяет вам быть более ответственным.
- Такое отношение может серьезно ограничить ваши способности к обучению, помешать вам легко принять то, что предлагает жизнь, и наслаждаться приятными сюрпризами.
-
Обратите внимание, когда серьезность становится защитой. Серьезность привлекает прежде всего к более острому чувству опасности. Очевидно, что невозможно расслабиться и воспринимать все легкомысленно, если вы считаете, что вам нужно защищаться от угрозы или опасности. Постарайтесь уменьшить свою серьезность, ищите хорошую сторону того, что происходит с вами, и принимая во внимание преимущества, которые вы можете получить, предоставляя больше места для новизны.- Нас часто поощряют развивать своего рода острую бдительность через родителей. Даже если у родителей самые благие намерения, их повторные предупреждения о потенциальной опасности или важности постоянного внимания могут заставить вас увидеть и сосредоточиться на самых серьезных и угрожающих аспектах чего-либо.
-
Знать, какие неудобства связаны с серьезностью. Одним из основных недостатков постоянно чрезмерно серьезного отношения является то, что вы серьезно ограничиваете риски и идеи, которые находятся за пределами проторенного пути. Слишком большая серьезность приводит к плохой оценке того, стоит это или нет. Когда вы не знаете, что может вызвать ваше любопытство или сделать много хорошего для вас, вы теряете свою естественную способность расширять свой кругозор.- Слишком большая серьезность может парадоксальным образом сделать вас менее продуктивным, повысив вашу нервозность в определенной области. Когда мы убедимся, что небо упадет нам на голову, если ужин не будет готов в то время, мы поторопимся и проигнорируем удовольствие от приготовления, которое предлагает более деликатные и оригинальные блюда.
- Серьезность также может нарушить ваши отношения с другими, делая вас более склонными судить и критиковать свое окружение. Вам может понравиться чей-то смех, но серьезное отношение заставит вас поверить, что симпатичный смех не будет оплачивать счета за ущерб в случае аварии.