Содержание
В этой статье: Практикуйте самоанализ. Интегрируйте дисциплину в повседневную жизнь.
Эта статья призвана помочь вам обрести чувство дисциплины в вашей жизни в целом. Это касается не только воспитания детей, а взрослый возраст не обязательно означает чувство дисциплины. Дисциплина не относится к идее наказания, принуждения или строгой среды. Каждый может стать последователем дисциплины.
этапы
Часть 1 Практика автоанализа
- Начните с анализа себя. Спросите себя, что мешает вам быть дисциплинированным в данный момент. Это может быть черта характера, неспособность определиться с вашими приоритетами или склонность искать убежища в использовании стимуляторов или веществ, вызывающих привыкание. Может быть, вы следите за движением, не думая о себе. Иногда легче понять, что кто-то другой дисциплинирован, чем проверить, что действительно вам подходит и отвечает вашим конкретным потребностям. Какой бы ни была причина отсутствия дисциплины, начните с ее обнаружения.
- Почему вы чувствуете, что недостаточно дисциплинированы? Что мешает тебе дальше дисциплинировать себя?
- Спросите о влиянии окружающих, а также о ваших собственных ограничениях. Вы ищете слишком много, чтобы порадовать других тратить время на вас? Вы всегда позволяете чужим желаниям идти раньше ваших?
-
Дисциплинируйте себя, чтобы верить в себя. Скажите себе, что цель самодисциплины - верить в себя. Это особенно важно, если вы проводите много времени, отвечая на пожелания других. Будет намного труднее оставаться дисциплинированным, если вы чувствуете, что это другие, которые должны устанавливать границы или диктовать ваше поведение и мышление.- Какие маленькие голоса говорят вам, что вы не достойны успеха? Эти мысли негативны и не опираются ни на какую конкретную основу. Вы должны противостоять им, чтобы начать заботиться о себе и дисциплинировать свою жизнь. Возможно, помощь терапевта будет полезна, но, возможно, вам будет достаточно, чтобы вы могли встретиться со своими саморазрушительными мыслями с помощью медитации осознанности или методов поведенческой терапии.
Часть 2 Включите дисциплину в повседневную жизнь
-
Выберите аспект своей жизни. В какой сфере своей жизни вы хотите дисциплинировать себя? Это хорошая работа, учеба, вредная привычка, от которой вы хотите избавиться, ваше здоровье? -
Принять позитивный настрой. Примите решение измениться и сосредоточиться на своей цели. Скажите себе, что это будет нелегко, но это хороший вызов, а не источник лишений или трудностей. Как только вы приняли решение, уважайте свою приверженность к себе. Вы будете часто испытывать желание лениться, мешая всем вашим усилиям. Помните, это нормально, даже для людей, которые привыкли усердно работать. Различие, которое разделяет вас, состоит не в том, что они «лучше», чем вы, они просто привыкли брать себя в руки до того, как проблема решится.- Примите, что вы и только вы можете изменить свою жизнь. Вы больше не ребенок, которому нужно говорить, что делать. Соблюдайте свой день, определите, что нужно сделать, и сделайте это.
- Ежедневные рутины утешительны, потому что они известны. Таким образом, вы рискуете возобновить свои вредные привычки. Старайтесь замечать, когда появляется старая привычка, и немедленно принимайте решение остановиться.
-
Будь умеренным. На поведение человека влияют культура, предрасположенность и личные ценности, эмоции и социальные нормы группы людей или сообщества. Используйте вежливость и здравый смысл во всех ситуациях. -
Изучите основы самоуправления. Планируете ли вы бюджет или организуете ночь с друзьями, важно уметь управлять всем самостоятельно. Это не значит ничего сложного, просто навести порядок в своей жизни. Начните с небольших изменений и привыкните делать определенные вещи в определенное время дня. Решите, например, есть каждый обед в 12 часов вечера и каждый вечер в 20 часов вечера.- Планируй свою работу. Разработайте график и следуйте ему усердно.
- Разделите свою работу на небольшие, простые задачи.
- Не сидеть более одного часа. Встань, потянись и сделай несколько шагов. Дайте вашему телу и разуму небольшой перерыв в одно и то же время, чтобы вы могли возобновить свою задачу, будучи физически и умственно расслабленными.
-
Оставайтесь чистыми и чистыми. Это будет не только хорошо для вас, но и хорошо. Чувство чистоты имеет большое значение в эмоциональном чувстве. Чистота также создает лучшую среду для вас, кулер. В Интернете вы найдете множество статей, которые помогут вам на эту тему. -
Проверьте свои жесты. Общайтесь ясно и осмысленно и используйте соответствующие жесты, чтобы подчеркнуть ваши слова, если это будет необходимо. Не кричите и избегайте использования превосходной степени. Будучи дисциплинированным в вашем способе общения, вы значительно улучшите свое чувство дисциплины в других областях вашей жизни, более заметных. -
Знайте, что вы можете пытаться отговорить себя. Всегда найдется кто-то, кто воспользуется вашим отсутствием дисциплины. Когда всем станет ясно, что вы хотите изменить, некоторые люди могут чувствовать угрозу. Будьте внимательны и обнаруживайте попытки отвлечь себя от своей цели и мотивации. Будьте вежливы, слушайте их, но делайте то, что, как вы знаете, будет хорошо для вас, и защитите себя от их попыток задержать вас или их отвлекающую тактику. -
Продолжайте свой импульс. Когда вы научитесь делать что-то правильно, сделайте это привычкой. Оно должно стать таким же естественным, как дыхание.- Наградите себя, когда достигнете цели.
- Станьте последователем жесткой дисциплины, и это в конечном итоге станет частью вас.
- Лаутодисциплина не применяется à ты, она в вы. Это о качествонет количество, Это то, что sacquiert но как насчет Nachete нет.
- Чтобы оставаться мотивированным, помните, почему вы хотите измениться.
- Защитите себя от переутомления. Делайте шаг за шагом, а не пытайтесь делать все сразу. Даже маленькие вещи могут стать изнурительными, если вы делаете слишком много.
- Не делай слишком много. Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства могут возникать у людей, которые чувствуют необходимость в рутинных упражнениях, несмотря на здравый смысл и благополучие. Если ваши привычки удивляют или раздражают окружение, возможно, пришло время замедлиться.
- Не обвиняйте других в недостатке дисциплины. Если их поведение так или иначе влияет на вас, постарайтесь спокойно обсудить с ними. Если вы не против, пусть решают свои проблемы самостоятельно. Невозможно изменить других, можно изменить только себя.