Содержание
В этой статье: Как прийти в правильное состояние ума Уменьшить боль от отлучения21 Ссылки
Опиаты, также называемые наркотиками, являются сильными обезболивающими. Задержка и опиоидная толерантность могут вызывать крайне смущающие симптомы, если пользователь прекращает принимать его быстро, не привыкая к нему медленно Даже для людей с медленным уходом это может быть чрезвычайно сложно. Однако есть способы облегчить его и даже остановить симптомы абстиненции. Конечно, как и в случае любого другого медицинского лечения, обсудите с врачом процедуры отмены, прежде чем принимать их.
этапы
Часть 1. Как прийти в правильное состояние души
-
Поверьте, что вы можете это перенести. Если задача кажется невыполнимой, вы быстрее устанете и потерпите неудачу. Помните, что вы не одиноки в этой битве, отлучение от груди может быть предпринято только после консультации с врачом. Возможно, вам придется следовать программе детоксикации, чтобы убедиться, что вы в безопасности и лечить симптомы во время процесса.- Чтобы поощрить вас верить, что вы можете сделать это, постарайтесь вспомнить личные трудности, которые вы уже преодолели.
-
Повторите, что боль не будет длиться вечно. Болевые симптомы абстиненции носят временный характер. В конце туннеля есть свет. Помните, прежде чем переносить боль отлучения от груди и продолжайте вспоминать ее во время отлучения от груди.- Пишите заметки, чтобы помнить, что боль временная. Положите одну на холодильник, другую на зеркало или в другие места, которые вы часто посещаете.
- Также постарайтесь запомнить, что есть другие люди, которые все время испытывают боль от отлучения от груди. Зная, что другие люди, прежде чем вы добились успеха, вы можете иметь немного больше надежды. Вы тоже можете это сделать.
-
Узнайте больше о ранних симптомах, которые могут у вас возникнуть. Существуют различные виды боли, которые вам могут понадобиться во время отмены опиоидов. Они должны появиться через восемь-двенадцать часов после последнего приема препарата (с пиком через 72 часа). Они могут включать следующие симптомы:- агитация
- беспокойства
- мышечная боль
- увеличение плача
- бессонница
- насморк
- потливость
- зевает
-
Спросите о поздних симптомах, которые вы можете наблюдать. Они обычно появляются между 24 и 36 часами после последнего применения препарата (с пиком через 72 часа). Вот некоторые из них:- спазмы в животе
- понос
- расширенные ученики
- мурашки по коже
- тошнота
- рвота
-
Помните о возможных осложнениях. Вы можете стать обезвоженным опасным способом из-за рвоты и диареи. Вы также можете передать содержимое желудка в легкие, когда вас рвота. Важно начинать отлучение от груди с соответствующей медицинской помощью, чтобы избежать этих осложнений. -
Согласитесь, что вы, вероятно, не спали легко. Поскольку бессонница является одним из симптомов абстиненции, часто бывает труднее противостоять боли отмены опиоидов в ночное время. К сожалению, мало что можно сделать без употребления наркотиков.- Бенадрил, антигистаминный препарат, вызывающий сонливость, может быть эффективным у некоторых людей.
- Если ничего не помогает, попробуйте принять горячую ванну или чашку горячего напитка без кофеина перед сном.
-
Идите понемногу. Ваш вывод опиоидов происходит по одному шагу за раз. Не забывайте следующее: боль не будет длиться долго. Боль в прошлом - это память, а будущей боли еще нет. Сконцентрируйтесь на моменте, не думая о том, когда вы будете полностью отняты от груди. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы помочь вам вынести боль. -
Обратите внимание на синдром отмены после привыкания. Симптомы этого синдрома могут появиться после окончания первых симптомов отмены и могут длиться несколько месяцев. Вот некоторые из них:- неспособность ясно мыслить
- расстройства концентрации
- трудности в рассуждении
- повторяющиеся и вынужденные мысли
- кратковременная, долговременная или обе потери памяти
- эмоциональное непостоянство или эмоциональное онемение
- нарушения сна
- двигательные проблемы, например проблемы равновесия или медленные рефлексы
Часть 2 Уменьшить боль от отлучения от груди
-
Обратитесь к врачу за помощью. Это может помочь вам разработать план постепенной отмены, назначить долгосрочную детоксикацию или даже краткосрочную детоксикацию в больнице. План постепенного отлучения от груди включает профессиональную помощь, которая поможет вам замедлить употребление наркотиков, чтобы вам было легче справляться с симптомами отмены. Вы не должны пытаться отказаться, прежде чем обратиться к врачу.- Участвуйте в группах или других предлагаемых мероприятиях до и после отъема. Это может помочь вам снизить вероятность рецидива.
- Поиск помощи рядом с вами, введя ключевые слова «помочь с выводом опиатов», а затем название вашего города или почтовый индекс.
-
Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить симптомы. Большинство симптомов отмены опиоидов можно уменьшить, если принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, можете ли вы безопасно использовать эти препараты.- Некоторые лекарства, такие как либупрофен и напроксен, могут помочь вам облегчить боль.
- Лимодиум и другие противодиарейные средства могут иногда помочь вам уменьшить желудочно-кишечные проблемы.
- Прими горячую ванну. Добавьте немного английской соли, чтобы облегчить боль. По этой причине солевые ванны Эпсома часто предлагаются для детоксикации.
- Сауны также могут быть полезны, но вы должны быть осторожны, чтобы не остаться слишком долго. Во время отъема ваше тело уже ослабнет, и вы можете быть обезвожены. В вашем состоянии вы можете подвергнуться катастрофическим последствиям, если заснете в сауне.
-
Найдите эмоциональную поддержку. Поддержка людей, которые понимают вас, могут помочь вам бороться с болью отлучения от груди. Проводите как можно больше времени со своим партнером, членами семьи, друзьями или со всеми этими людьми в разное время во время отлучения от груди. Убедитесь, что вы проводите время с людьми, которые действительно заботятся о вас. Выберите, кто будет присутствовать, когда они вам нужны.- Если рядом нет близких вам людей или вы предпочитаете хранить свою зависимость в секрете, обратитесь за помощью к консультанту, который поможет вам справиться с болью.
-
Делайте легкие упражнения. Беги, но не заставляй себя делать слишком много, если тебе действительно плохо. Даже легкое растяжение может быть полезным. Исследования показали, что тренировки запускают производство дендорфинов, естественной опиатной системы организма. Многие люди, которые успешно бросили курить, указывают, что упражнения помогли им почувствовать себя лучше, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.- Попробуйте слушать музыку, которая поднимает вам настроение или помогает выполнять упражнения. Однако не забывайте слушать свое тело и не переусердствовать!
-
Приятного отдыха. Проведите время, забывая о своих симптомах, участвуя в занятиях, которые вам нравятся. Играйте в видеоигры, читайте, слушайте музыку, смотрите фильмы или общайтесь с друзьями, чтобы отвлекать вас во время отлучения от груди.- Попробуйте забыть себя в деятельности, которая вам нравится. Если возможно, снимите часы, так как время может помешать вам полностью насладиться моментом.
-
Ешьте здоровую пищу. Нездоровая пища вызовет у вас чувство беспокойства, и вам будет труднее преодолеть боль отлучения от груди. Однако важно употреблять здоровую пищу как можно чаще.- Вот несколько примеров здоровой пищи: постное мясо, орехи, фрукты и овощи.
-
Избегайте алкоголя, кофеина и табака. Поскольку вы терпите боль отстранения, будьте осторожны, чтобы не заменить одну зависимость другой. Избегайте других вызывающих зависимость веществ, насколько это возможно, пока вы страдаете от симптомов отмены. -
Поощряйте себя. Вы думали о том, чтобы отказаться от употребления опиатов, но не стали их мыть. Укрепите это поведение положительно, предлагая то, что вам действительно нравится. Это может быть ваш любимый шоколад, то, что вы действительно хотите купить, или ваше любимое блюдо. Также подумайте о своем успехе и гордитесь тем, что преодолели что-то очень сложное. -
Попросите своего врача сделать заказ. Врач, который поможет вам во время отмены, может порекомендовать вам различные способы лечения, чтобы уменьшить симптомы отмены. Если он считает, что это хорошая идея, он может назначить следующие лекарства.- Клонидин: он изменяет функционирование симпатической нервной системы (часть нервной системы, ответственная за реакцию полета или боя).Это может помочь вам уменьшить многие симптомы отмены опиоидов, облегчая лечение.
- Бупренорфин: это лекарство поможет вам остановить симптомы абстиненции. Тем не менее, это может быть опасно, и важно следовать инструкциям вашего врача.
- Метадон: рассмотрите возможность приема метадона, менее вызывающего привыкание альтернативы, от которого легче отучиться. Согласно некоторым исследованиям, метадон может быть эффективным, хотя в зависимости от того, где вы живете, его можно более или менее контролировать. Обязательно спросите своего врача, можете ли вы принять его, если это лечение подходит именно вам.