Содержание
- этапы
- Метод 1 из 3: Подтвердите свою личность
- Метод 2 из 3: Поговорим о стигме
- Метод 3 Помогите другим чувствовать себя комфортно
- Способ 4 Получить помощь
- Метод 5 из 4: информируйте себя
- Метод 6 из 6: Пробуди сознание
Только недавно стало понятно, что «разница» не является заразной. Даже в наши дни это еще не совсем в манерах. Человеческое невежество обычно рекомендует держаться подальше от различий, является ли оно результатом контакта с ядом или болезнью, одержимостью демонами, магией или злом. Эти глубоко укоренившиеся предрассудки, к сожалению, требуют времени, чтобы уйти, и убеждениям многих людей все еще не хватает сочувствия и сострадания. Стигма - это то, с чем нужно бороться каждый день, будь то инвалидное кресло, ожирение, гей, биполярное расстройство, слепой или аутист. Узнайте, кто великий человек, чтобы справиться с остракизмом и помочь другим узнать больше о вашем аккаунте.
этапы
Метод 1 из 3: Подтвердите свою личность
-
Знайте, что вы не то, что стигматизирует вас. Твой остракизм чистил твои зубы этим утром, когда ты проснулся? Кто приготовил ужин накануне, ваша разница или вы сами? Тебе нравятся твои близкие или что отличает тебя от других? Вы понимаете это: это две вещи радикально разные. Те, кто действительно заботится о тебе, видят тебя как личность. Так что вы тоже должны это делать, когда смотрите на себя. -
Переопределите ваш образ личности с вашими собственными условиями. Важно помнить, что личность не является фиксированной. У всех нас есть некоторая свобода действий в отношении одного типа личности, независимо от того, как к нам относятся другие.- Потратьте некоторое время вдали от других, чтобы узнать, что вам действительно нравится делать.
- Составьте список ваших положительных качеств. Это может включать ваше отношение, поведение и убеждения.
- Перечислите функции, которые вы можете улучшить. Например, вы можете заметить, что вы убегаете от конфронтации и слишком быстро уступаете требованиям других.
- Составьте список того, что вы хотели бы изменить дома, и что вам нужно сделать эти изменения. Если, например, вы не хотите так легко поддаваться требованиям других, вы, возможно, захотите проявить больше уверенности в себе. Затем вы могли бы присоединиться к психологическому семинару по страхованию.
- Эти меры помогут вам получить представление о себе таким образом, чтобы не сразу выделить то, что отличает вас от других.
-
Сосредоточьтесь на других аспектах вашей личности. Ваша разница может быть неотъемлемой частью вас самих, но она не определяет вас как личность. Люди с ограниченными физическими возможностями все еще могут покататься на песке. У людей с нарушениями слуха могут быть обсуждения. Им просто нужно научиться действовать по-другому, но это не мешает им жить полноценной жизнью.- Вполне возможно, видна ли причина этой стигмы или нет. Видимая разница может быть инвалидной коляской или слепотой. Невидимой проблемой может быть ВИЧ, заболевание почек или что-либо еще, или все, что не сразу привлекает внимание. Но вы продолжаете существовать, несмотря на ваше состояние. Ваше чувство юмора, игривость, улыбки и другие аспекты себя могут продолжать привлекать внимание.
- Потратьте время, чтобы практиковать действия, в которых вы хороши. Это поможет другим увидеть вас в другом свете.
-
Имейте хорошие умственные напоминания. Это может быть очень трудно справиться со стигмой. Может быть полезно иметь какое-то умственное воспоминание или мантру, чтобы помочь вам прогнать из головы то, что беспокоит вас прямо сейчас.- Представьте себе, например, человека или место, которое делает вас счастливым. Или помните, что все не игнорируют вашу разницу. Помните людей, которые поддерживали вас в вашей жизни.
- Обратите внимание на свои мысли, хорошие или плохие. Людям вокруг вас будет трудно принять вас такими, какие вы есть, если вы не можете сделать это сами.
-
Доверяй своим способностям. Никогда не верьте, что есть что-то, что вы не можете сделать из-за своей инвалидности. Попробуйте новые хобби или мероприятия. Найдите баскетбольную команду для инвалидных колясок, если у вас есть проблемы с физической активностью. Иметь оптимистичное отношение и пробовать новые вещи - отличные первые шаги для развития вашей страховки.
Метод 2 из 3: Поговорим о стигме
-
Покажите только то, что вы хотите раскрыть. Во Франции также существуют законы, которые защищают вас от необходимости раскрывать статус вашей инвалидности, сексуальной ориентации и других признаков в таких местах, как школа, рабочее место или другое. Вы не должны чувствовать себя обязанным раскрывать что-либо, когда вы решите не делать этого, если вы стигматизированы из-за скрытой инвалидности или по какой-либо другой причине.- Например, при подаче заявления на работу вам не нужно сообщать об инвалидности или разнице. Если вы решите это сделать, ваша информация должна храниться в тайне и с уважением.
-
Поговорите со своими близкими о наиболее заметных различиях. Вы можете сделать это с людьми вашей жизни, если вы не возражаете. Видимые различия - это те, которые другие сразу замечают, например, в инвалидной коляске или слепой. Эти видимые различия часто требуют стратегий в отношении управления обсуждением этой разницы. При этом вы можете продвигать обсуждение, отдыхая, оставаясь открытым.- Начните с ближайших людей, чтобы вам было удобнее говорить об этом типе проблемы так, как вы предпочитаете. У вас будет небольшой опыт с вопросами, которые вы могли бы задать, если хотите рассказать о своей разнице с помощью простых знаний или даже с незнакомыми людьми.
- Не чувствуйте себя обязанным говорить о своей разнице. Это личное решение, которое должен принимать только вы.
- Иногда бывает довольно сложно говорить о видимой разнице. Это связано с немедленным социальным смущением, которое может идти рука об руку с предрассудками другого человека.
-
Решите, что вы хотите рассказать о своей невидимой разнице. Когда вы испытываете стигму в отношении чего-то, чего вы не видите, например, сексуальной ориентации или скрытой проблемы со здоровьем, подумайте, как поговорить об этом с другими. Управление невидимой разницей - это бесконечная процедура. Но стигматизированному человеку лучше постоянно пытаться говорить о нем другими способами или игнорировать свое конкретное состояние, чтобы ему было удобнее раскрывать его другим. -
Подумайте о своих целях, когда говорите с кем-то о своей невидимой разнице. Подумайте, чего вы хотите достичь, когда спросите себя, чем вы хотите поделиться с кем-то еще. Вы хотите, например, чтобы другой перестал комментировать депрессию? Вы хотите, чтобы человек был более открытым для гомосексуализма? -
Решите, как раскрыть личную информацию. Спросите себя, как вы будете на самом деле говорить об этом, когда вы рассмотрели свои цели и объем информации для обмена. Попробуйте разные способы общения и посредников для достижения этих целей в разных ситуациях.- Например, вашей целью может быть просто проинформировать кого-то еще о вашей другой ситуации. Но вы надеетесь избежать любых негативных последствий, которые могут возникнуть в результате такого откровения. Может быть, лучше отправить рукописное письмо с описанием деталей ситуации. Таким образом, вы можете раскрыть информацию, минимизируя психологический стресс.
-
Объясните свою разницу другим. Возможность маркировать статистику может расслабить атмосферу. Если, например, кто-то постановит, что ваша депрессия является мнимой, дайте ему понять, что депрессия является основной причиной инвалидности во Франции в возрастной группе от 15 до 44 лет. Уровень самоубийств был бы ниже, если бы людей учили лучше понимать расстройства настроения.
Метод 3 Помогите другим чувствовать себя комфортно
-
Попросите других о помощи. Сначала это требует много нервов, но просить помощи у других - это умный способ облегчить их отношения с вами. Поэтому это сведет к минимуму вашу разницу. В конце концов, именно дискомфорт другого вызывает проблему, а не ненависть или страх различий. Человек перед вами может просто не знать, как реагировать. Она смущена, потому что она не знает, что сказать или сделать. Она может вздохнуть с облегчением, когда вы дадите ей зеленый свет. И вы, кто думал, что вы единственный, кто страдает от этого раздора!- Попросите, чтобы дверь открылась, если вы прикованы к инвалидной коляске, так как вам трудно достать ручку. Спросите человека, правильно ли написано ваше заклинание, если вы страдаете дислексией. Эта тактика сломает лед, как любое обычное обсуждение повседневной жизни.
-
Обратитесь к теме. Обращение за помощью может поставить предмет на ковер, но не все различия нуждаются в помощи других. Практикуйте искусство непосредственного подхода к предмету.- Вы всегда можете представить это различие, сказав, например: «Вы, вероятно, задаетесь вопросом, почему я потерял ногу / почему я заикаюсь / я гей / у меня рак, или, по крайней мере, так делают большинство людей». Я обычно говорю им, что ... "Это заставляет другого человека понять, что она может задать вам вопросы, так как большинство людей естественно любопытно.
- Некоторые стигматизированные люди шутят, чтобы сломать лед в таких ситуациях, а также оценить степень чувствительности другого в отношении его конкретного состояния. Но в большинстве случаев мы можем уменьшить дискомфорт, говоря довольно прямо, тепло и открыто, даже если человек, с которым вы сталкиваетесь, с самого начала плохо отреагировал на ваше присутствие.
-
Используйте технику «поддержки третьей стороны», чтобы справиться с ситуацией. Этот метод вовлекает человека, который понимает, что другим может быть неудобно, потому что они не понимают проблему или не знают, как вести себя в этом случае. Это техника, которая приводит в порядок две вовлеченные стороны.- Не всегда предполагайте, что другой судит вас, когда вы используете эту технику. Может случиться так, что человек не знает о вашей разнице. Будьте терпеливы и откровенны. Дайте другому пользу сомнения.
- Если, например, кто-то не уверен, как вести себя с вами, потому что вы находитесь в инвалидной коляске, предложите способы помочь вам или что вы можете сделать для себя.
-
Откажитесь от техник избегания или усыновления с тем, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Обычно это два основных метода, которыми пользуются люди, которые должны бороться со стигмой, и вам следует избегать. Оба метода могут быть довольно вредными.- Техника избегания : стигматизированный человек больше ничего не делает, она бежит. Она избегает социальных контактов с людьми, которые ничего не знают о ее конкретном состоянии. Это предназначено, чтобы избежать смущающих обсуждений и возможного отклонения. Эти люди в конечном итоге полностью изолируют себя и часто чувствуют себя одинокими, потому что они не могут завести новые знакомства.
- Сокращение в более простых ситуациях стигматизированный человек систематически ограничен группой людей или определенными местами. Ей нравятся только люди, чье одобрение она знает. Вот почему она никогда не пользуется возможностями или никогда не получает новых впечатлений. Возможный отказ просто слишком страшен.
-
Поймите, что вам нужно понять свою разницу. Помните, что реакция людей на вас не имеет ничего общего с ненавистью. Это скорее недостаток понимания. Большинству людей трудно помнить, что другим тоже приходится сражаться. Им легко поверить, что они невежественны, ненавистны или просто глупы. Хотя вы платите цену, вы должны отступить и понять, что большинство людей, которыми вы управляете, на самом деле не знают, что сказать или сделать. Они, вероятно, будут чувствовать себя некомфортно.- Большинство людей хотят преуспеть, но они просто не знают, как себя вести. Когда они смущены, большинство из них все же предпочитают улизнуть, а не делать то, что они не должны. Трудно не принять это слишком близко к сердцу. Единственное, что вы можете сделать, - это использовать сторонний метод поддержки, чтобы этого не произошло.
-
Практикуйте чувство юмора. Вы можете попытаться поднять настроение вокруг разницы между режимами шутки, если вам это удобно. Поначалу это может быть чрезвычайно сложно сделать, но чем больше вы это делаете, тем комфортнее вам будет.- Облегчите свои взгляды и сделайте их более легкими, если вы чувствуете, что кто-то немного раздражен или пытается приблизиться к предмету. Посмеяться над собой, чтобы показать другим, что это не проблема. Гламур и скажи, что ты слишком веселый, чтобы нести эту сумку, и что этот человек будет слишком добр, если она сможет сделать это для тебя. Вы также можете кричать в очереди в кафетерии, что вы любите кататься на роликах и жаждете этого йогурта на верхней полке. Это может быстро изменить любое напряжение.
-
Не чувствую себя обязанным настаивать на этом. Вам, без сомнения, будет приятно узнать, что вам интересно, если вы решите этот вопрос с самого начала. Некоторые люди захотят узнать, как это произошло и когда это началось, где другие захотят остановиться на всех деталях.- Поменяйте тему, когда вопросы станут реже. В конце концов, у вас есть много других тем для обсуждения! Разговоры о многих разных вещах помогут человеку осознать ваши множественные качества и то, что у вас нет одного измерения. Она также поймет, что ей не нужно говорить о проблеме, потому что она не очевидна. Это не конец света, и это просто тема, о которой вы оба можете поговорить. Спросите другого, каковы его хобби и интересы. Это тоже нужно выделить!
- И это не проблема, если вам неудобно говорить о чем-либо и обо всем. Не чувствуйте себя обязанным говорить о чем-то, что вас смущает. Вы научитесь искусству говорить другим, что предпочитаете не говорить об этом, устанавливая границы вокруг этих тем. Большинство людей будут уважать ваше желание.
-
Знайте, что также будут люди, которые не примут вашу разницу. Всегда найдутся люди, которые могут отказаться говорить на сложные темы, такие как социальный остракизм и маргинальные группы. Вполне вероятно, что вы будете знать, кто эти люди, если вам придется какое-то время иметь дело с разницей в социальном конусе.- Вероятно, лучше не тратить свою энергию на людей такого типа. Обменивайтесь с ними как можно лучше, но обязательно окружайте себя людьми, которые более терпимы и уверены в них.
-
Отбросьте то, что вы не контролируете. Некоторые люди всегда будут несправедливы к тебе, что бы ты ни делал. Вы можете на самом деле освободиться от чувства вины, связанного с тем, что чувствуют другие, когда вы осознаете, что не имеете над ними власти или поведения. Попробуйте принять то, что вы можете контролировать, и отбросить все остальное. -
Держись подальше, если нужно. К сожалению, в мире есть много людей, которые абсолютно нетерпимы, не реагируют на слух и полны ненависти и страха. Бегите, если жизнь принимает менее счастливый поворот, и если вы сталкиваетесь с этим типом людей. Нет причин опускаться до их уровня. Ты лучше этого.- Помните, что этот человек, вероятно, очень неуверен, когда вы убегаете. Она захватывает свою ненависть к себе, чтобы проецировать на других. Она может быть настолько неудобна с тем, кто она есть, что вряд ли она будет с кем-то еще.
Способ 4 Получить помощь
-
Подумайте о психологической помощи. Никто не должен сражаться один. Необходимость бороться с чувством стигмы означает, что вам нужно не только иметь дело с чем-то, что мир считает неприемлемым, но вы также должны иметь дело с повседневной реальностью. Это может быть большой ношей. Это причина, почему вы должны начать психологическую терапию. Миллионы людей попробовали это, и это помогло миллионам людей во всем мире каждый год.- Найдите ближайшего к вам психолога, проконсультировавшись со списком онлайн-практиков через Французскую федерацию психологии. Вы также можете попросить родственников порекомендовать специалиста.
-
Присоединиться к группе поддержки. Вы можете рассмотреть это, если психология не ваша чашка чая. Наличие сети людей, которые думают так же, как вы, и симпатизируют, могут иметь эффекты, аналогичные терапии у психиатра. У вас будет место, чтобы поговорить о вашей разнице и проблемах, которые вы испытываете из-за этого. Вы найдете силы в окружающих. Вы также можете дать силы другим. -
Получите помощь по связанным с этим проблемам со здоровьем. Получить помощь, если это так, для проблем, которые возникают из-за стигмы. Многие проблемы со здоровьем, связанные с остракизмом, не обязательно нужно лечить, но некоторые люди могут получить пользу от консультирования, связанного с лучшим способом справиться с социальным давлением. Это не потому, что ваше состояние постыдно и неверно. Это просто сделает вашу жизнь проще. Это довольно сложные проблемы для управления. Почему бы не попробовать, если это может немного ослабить вашу напряженность?- Рассмотрим программу контроля веса, например, если вы страдаете ожирением. Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту, если вы страдаете дислексией. Профессионалы, которых вы посещаете, могут также дать вам советы, чтобы облегчить вашу работу. В конце концов, они должны управлять ими каждый день.
-
Попробуйте методы, чтобы уменьшить ваше напряжение. Исследования показали, что методы релаксации, такие как медитация, йога и даже дыхательные упражнения, могут помочь стигматизированным людям справиться со своим состоянием. Разница влияет на вас меньше, когда вы спокойны и расслаблены. Таким образом, вы должны быть в тихом и спокойном месте, чтобы очистить свой разум. Это может быть началом внутреннего мира, который вы ищете.
Метод 5 из 4: информируйте себя
-
Узнайте связь между маркерами идентичности и социальными категориями. Один из способов думать о различиях и социальных категориях - использовать маркер идентичности. Эта концепция используется в основном некоторыми психологами, лингвистами и социологами для представления идентичности.Иногда они могут быть антагонистическими. Таким образом, идентичности используются для классификации людей и структур в соответствии с тем, что мы думаем. По словам профессора права Кевина Барри, эти маркеры идентичности:- наша степень способности: «годен или не годен»
- наши ограничения: «легкий или серьезный»
- наша адаптация к миру: «нормальная или ненормальная»
- наша степень свободы: «независимость или зависимость»
- наше состояние здоровья: «здоров или болен»
- Некоторые пары, упомянутые здесь, могут быть связаны, например, с гомосексуализмом, аутизмом или слепотой. Таким образом, мы иногда видим, что люди уменьшаются по сравнению с другими без этих маркеров идентичности.
-
Вооружи себя знаниями. Узнайте о том, как ваша личность определяется стигмой. Узнайте как можно больше о природе вашей личности. Вы будете чувствовать себя менее изолированным.- Например, 22% взрослых американцев страдают психическими заболеваниями. Все же только половина из них сообщается. Знаете ли вы, что в США почти каждый третий ребенок считается страдающим избыточным весом или ожирением?
- Вы можете чувствовать себя менее одиноким, зная, что вам нужно сделать. Зная, что миллионы других людей по всему миру должны каким-то образом управлять тем же, что и вы, вы можете понять, что это вполне осуществимо.
- Вы также можете найти документы и отзывы, которые могут вдохновить вас, когда вы хотите узнать больше о ваших различиях.
-
Понять законные права для всех. Некоторые законы созданы для обеспечения равного обращения и справедливости для всех. Вы защищены законом, независимо от того, есть у вас инвалидность или нет. Конституционные права включают свободу вероисповедания, свободу выражения мнений, свободу объединений и так далее. -
Знать, что является юридическим определением инвалидности. Французский закон 2005 года, регулирующий право быть разными и равными возможностями (который завершает первый указ 1975 года), позволяет людям с физическими или умственными недостатками иметь одинаковые возможности для поиска работы и одинаковые государственные услуги. чем другие граждане. Эти права включают как государственные услуги, так и региональную государственную помощь (например, программы помощи), общественные удобства, доступ к магазинам и повседневные транспортные средства. Закон 2005 года усилил строительство новых зданий, чтобы соответствовать стандартам доступности для людей с ограниченной подвижностью и адаптировать старые здания к этим стандартам. Критерии, связанные с инвалидностью:- физическое или умственное нарушение, которое значительно ограничивает одно или несколько жизненно важных действий человека
- сообщение о препятствии этого типа
- официальный статус для этой инвалидности
- Вы можете быть юридически защищены от дискриминации, если это определение каким-либо образом соответствует вашему государству
-
Знай свои права. Дискриминация в отношении стигматизированных людей происходит слишком часто. Но вы, к счастью, защищены законом. Вы можете сопротивляться каждый раз, когда пытаетесь использовать себя.- Все инвалиды защищены законом о равных возможностях и правом быть разными. Подумайте об использовании закона, если вам было отказано в работе, уволены, использованы или если вас выселил ваш арендодатель или вас подвергли дискриминации из-за вашей разницы. Скорее всего, у вас будут права на здоровье, лечение, жилье и работу, а также права человека.
- Обязательно взвесив все за и против, обратившись к закону, хотя вы имеете полное право подавать в суд на нарушение ваших личных прав. Лучше всего игнорировать дискриминацию, которая не имела серьезных последствий для вашего будущего, чтобы избежать потерянного времени, хлопот (а часто и денег), которые охотно связаны с юридической битвой. Тем не менее, важно знать, что вы всегда можете использовать это решение, если хотите.
Метод 6 из 6: Пробуди сознание
-
Подключайтесь. Вероятно, вы найдете группы поддержки или группы по информированию об инвалидности, к которым вы можете присоединиться, если вы живете в городе. Они могут быть созданы как часть ассоциации или просто быть группой друзей, которые встречаются, чтобы отпраздновать, что они есть. Каким бы ни было это сообщество, найдите то, что вам близко. Вы будете укреплять других, а другие дадут вам больше сил. Он также может открыть много дверей для вас.- В разы легче справиться с разницей, когда вы окружены сильной группой поддержки. Очевидно, это замечательно, если у вас есть замечательная сеть близких людей, но даже лучше быть частью группы людей, которые испытали то же самое, что и вы. Вы будете иметь под рукой сеть советов и документации, которые могут значительно облегчить вашу жизнь.
-
Не изолируйте себя. Легко подавить вашу разницу и сделать вид, что все в порядке. Легко оставаться дома и говорить вам, что вы будете справляться с этим в своем углу изо дня в день. Не делай этого! Чем больше вы встречаетесь с людьми в своем сообществе, тем лучше вы сможете понять, что вы думаете о себе. -
Посмотрите на это с другой стороны, чтобы повысить свою осведомленность. Ваша разница может быть очень специфичной для вас, но она может быть частью большей области. Например, стигма в отношении сексуальной ориентации может проявляться по-разному. Однополые партнеры могут испытывать трудности с усыновлением детей, если однополые пары не обязательно имеют право на отпуск по уходу за ребенком. Или что гомосексуальные мужчины не имеют права сдавать кровь. Сфокусируйтесь на наиболее важном для вас ракурсе, чтобы полностью осознать это и добиться положительных изменений.- Заручитесь вашей осведомленностью или группой поддержки в защиту этого дела.
-
Testify. Ваше свидетельство может быть важным для других. В конце концов, единственный способ покончить с невежеством - это научить других. Мир станет лучше, более умным и, возможно, более терпимым, если вы поделитесь своим опытом.- Начните блог, напишите книгу или прочитайте лекции. Делайте все возможное, чтобы показать обществу, что его нетерпимость устарела и довольно нелепа. Сделайте свою стигму чем-то настолько обычным, что на нее не стоит смотреть свысока.
- Публикация вашей уникальной разницы - единственный способ привыкнуть к этому. Вы не боретесь с наукой или религией. На самом деле это гонка со временем. Чем раньше вы начнете, тем скорее вы примете идею о том, что ваше состояние или инвалидность больше не стоит проблем. Мы все разные и все одинаковые в некоторой степени.
-
Обратитесь к местному депутату за государственной поддержкой. Позвоните или напишите своему депутату, чтобы усилить или изменить законы, как только вы определили угол своего осознания. -
Организовать сбор средств. Мобилизуйте свою энергию, чтобы собрать деньги на исследования или другие знания. Если у вас есть заболевание, которое стигматизирует вас, например, ВИЧ, рак или что-то еще, используйте его, чтобы помочь исследовать это заболевание путем сбора средств.- Поговорите с местной газетой или региональным телеканалом, чтобы поделиться информацией о сборе средств с общественностью.
-
Помоги другим стать сильнее Признайте, что злоупотребления, с которыми вы сталкиваетесь, также являются делом многих других людей в мире по расовым, сексуальным, религиозным, этническим или психическим причинам (если назвать несколько). У большинства людей есть борьба, чтобы бороться. Это так же сложно, даже если это не обязательно то, чем ты живешь. Используйте свои силы, чтобы им было легко. -
Поддерживать опыт и опыт других. Поддержите любого стигматизированного человека, которого вы встретите. Собери вокруг себя людей, чтобы она знала, что она не одна. Скажите ей, что она выдающийся повар, вместо того чтобы настаивать на том, что ей не хватает ноги.