Как управлять психологическими вампирами

Содержание

• этапы
• Часть 1 Определите психологического вампира
• Часть 2 Устранение психологических вампиров
• Часть 3 Работа над собой

В этой статье: Определите психологического вампира Устраните психологическую работу вампиров над собой 14 Ссылки

Психологические вампиры, также известные как энергетические вампиры, - это эмоционально незрелые люди, которые опустошают людей вокруг своей энергии и лишают их своего времени. Обычно это эгоцентричные люди, которым не хватает сочувствия. Сложившиеся отношения обычно предназначены только для того, чтобы помочь им. Вы можете управлять психологическими вампирами, зная, как их идентифицировать, устанавливая твердые границы с этими людьми и работая над своей самооценкой и собственной ценностью.

этапы

Часть 1 Определите психологического вампира

1. Ознакомьтесь с различными типами психологических вампиров. Есть все формы. Отношения, которые освобождают вас от вашей энергии, могут проявляться во многих типах личности. Знать, как распознать различные формы, которые может принимать психологический вампир.
   • Психологические нарциссы-вампиры имеют очень высокое представление об их важности и своих правах. Им не хватает сочувствия, и они становятся далекими или холодными, если вы не делаете вещи так, как они хотят. Они не могут чувствовать безусловную любовь.
   • Вампиры-жертвы, как правило, видят мир своими собственными страданиями. Они считают, что все против них и несут ответственность за их несчастье. Они, как правило, отнимают у вас энергию, постоянно жалуясь на свои проблемы и отказываясь от решений, которые вы можете предложить.
   • Управляющие вампиры должны контролировать свои действия и манипулировать ими. Они часто сводят на нет ваши эмоции, чтобы доминировать или умалять вас.
   • Болтливые психологические вампиры отвлекают разговоры, постоянно делясь своими чувствами и опытом, не давая вам возможности внести свой вклад. Они также могут вторгнуться в ваши физические пределы, подойдя к вам так близко, что вы почувствуете их дыхание на своей коже.
   • Психологические психические вампиры освобождают вас от энергии, преувеличивая мелочи. Их задержка на встрече сигнализирует о конце света, и они говорят о мелочах таким образом, что преувеличивают их важность, в лучшую или в худшую сторону.

2. 
   

   
   
   
   Оцените ваши отношения. Потратьте минуту, чтобы оценить ваши отношения с потенциальным психологическим вампиром. Спросите себя, чувствуете ли вы себя опустошенным этим человеком и являются ли отношения взаимовыгодными.
   • Разве вы не такой человек, чтобы испытывать чувство эмпатии? Психологические вампиры часто используют людей с высокими эмоциональными способностями, потому что им нужно больше времени, чтобы получить достаточно. Вы один из тех людей, которых часто обвиняют в том, что вы слишком милы? Вы часто оказываетесь в односторонних отношениях?
   • Если отношения, кажется, истощают вашу энергию, спросите себя, выгодно ли это обеим сторонам. Психологические вампиры растут в дружеских и односторонних отношениях. Вспомните, когда вы в последний раз были эмоционально расстроены. Этот человек был там для вас? Она пыталась выслушать вас или вернула ситуацию, чтобы поговорить об этом?

3. 
   

   
   
   
   Подключайтесь к своим собственным чувствам. Если вы встретите психологического вампира, это создаст физические и эмоциональные побочные эффекты. У вас могут быть отношения с психологическим вампиром, если у вас есть следующие симптомы:
   • тяжелые веки или желание спать выше
   • плохое настроение
   • желание есть углеводы и комфортные продукты
   • чувство тревоги, депрессии или негатива
   • Вы часто чувствуете депрессию

Часть 2 Устранение психологических вампиров

1. 
   

   
   Установите жесткие ограничения. Первым шагом в управлении психологическим вампиром является установление жестких границ. Если психологический вампир осознает, что у вас есть пределы, он уйдет и будет искать других жертв.
   • Объясните этому человеку, что вы можете делать, а что нет. Скажите им ясными словами время, пространство и энергию, которые вы можете разумно потратить на ваши отношения. Попытайтесь сказать ему: «Я очень рад обсудить с вами ваши проблемы, но если вы откажетесь выслушать решения, которые я вам предлагаю, или позволю вам помочь вам поправиться, я уйду».
   • Попробуйте установить ограничения самостоятельно, особенно если вы сталкиваетесь с нарциссическим психологическим вампиром. Постарайтесь помнить, что вы не должны влюбляться или иметь слишком много отношений с кем-то, у кого есть такая эмоциональная способность. Они не могут любить тебя взамен.
   • Язык тела также может помочь вам. Если психологический вампир пытается выйти за ваши пределы, скрестите руки и перестаньте смотреть в глаза. Это имеет тенденцию означать "отступает, у меня сегодня нет такого настроения".

2. 
   

   
   Возьми дистанцию, если чувствуешь себя под контролем. Психологические вампиры любят контролировать других. Если вы чувствуете, что ваше время и пространство контролируются кем-то другим, отойдите от этих отношений.
   • Если психологический вампир пытается контролировать вас или предложить вам совет, который вам не нужен, немедленно остановите его и скажите ему, что вам не нужен его совет. Например, попробуйте «Я ценю ваш совет, но я должен решить эту проблему в одиночку».
   • Люди часто усваивают критику со стороны психологических вампиров. Вы будете в конечном итоге с внутренними критиками, такими же суровыми, как и критики психологического вампира. Старайтесь заставить замолчать тот внутренний голос, который говорит вам, что вы не способны принимать решения. Если вы начинаете умалять себя, сделайте перерыв и скажите себе, что эти мысли негативны и бесполезны.

3. 
   

   
   Держись подальше от психологических вампиров. После определенного момента вы должны отойти от отношений или хотя бы ослабить ссылку. Если психологический вампир продолжает превышать ваши пределы и требует слишком много времени и эмоциональной энергии, вы должны держать дистанцию.Не отвечайте на его звонки и ограничивайте время, которое вы проводите с этим человеком.

4. 
   

   
   Практикуйте глубокое дыхание. Это может быть стресс и утомительно обращаться с психологическим вампиром. Техника глубокого дыхания может помочь вам расслабиться, восстановить самообладание и зарядиться энергией.
   • В течение дня положите руки на живот и сделайте вдох. Вдохните так, чтобы ваша рука на животе поднималась, когда ваша диафрагма набухала. Задержите дыхание, считая до трех, и выдохните.
   • Глубокое дыхание может быть частью практики медиации. Это замедляет ваши мысли и приносит кислород в ваш мозг. Это повышает вашу энергию, которая была уменьшена из-за психологического вампира.

Часть 3 Работа над собой

1. 
   

   
   Проконсультируйтесь с терапевтом. У многих людей, которые оказываются в отношениях с психологическими вампирами, часто возникают проблемы с самооценкой. Квалифицированный терапевт может помочь вам, если у вас есть проблемы с эмоциями, чувствами и взаимодействием с другими. Вы можете найти терапевта, попросив вашего врача дать вам совет, спросив, поддерживает ли ваша взаимная поддержка такие сборы, или попросив бесплатную консультацию в вашем университете, если вы студент.

2. 
   

   
   Учись познавать себя. Часто вы становитесь легкой мишенью для психологических вампиров, потому что вы не знаете себя. Вы будете держать психологических вампиров подальше от себя, потратив некоторое время на изучение ваших потребностей и желаний.
   • Газета может помочь вам узнать вас лучше. Пишите свои мысли и чувства каждый день. Выберите время суток, например, утром или перед сном, чтобы записать свои эмоции.
   • Проведите время в одиночестве. Сделайте сознательное усилие, чтобы провести время в одиночестве. Вы будете вынуждены учитывать и учитывать свои эмоции, если вы решите провести несколько вечеров недели в одиночестве.
   • Спросите себя, пытаетесь ли вы угодить всем. Если вы не можете сказать «нет» или боитесь подвести других, это вызов психологическим вампирам. Постарайся уйти от людей, которые слишком много тебя просят, чтобы уменьшить психологическое влияние вампиров на тебя.

3. 
   

   
   Участвуйте в мероприятиях, которые повышают ваш уровень энергии. Вы будете держать психологических вампиров подальше, имея много энергии и будучи уверены в себе. Занимайтесь деятельностью, которая повысит вашу энергию и вашу самооценку. Вы можете попробовать некоторые из следующих действий:
   • регулярные физические упражнения
   • командные виды спорта
   • йога
   • пилатес
   • каратэ или другие виды единоборств
   • плавание
   • каяк
   • спорт на открытом воздухе

совет

• Обсудите с другим человеком, которого вы считаете психологическим вампиром. Даже если вам приходится обращать внимание на сплетни, психологические вампиры склонны иметь односторонние отношения с большинством людей. Если вы увидите, что другие люди имеют такие же проблемы, вы лучше поймете, что проблема не в вас.