Содержание
- этапы
- Метод 1 из 2: Обед, чтобы похудеть
- Метод 2 из 3: Попробуйте диету на основе сока в течение трех дней
- Метод 3 из 3: следуйте лимонной диете
- Метод 4 из 4: Остановите диету
- Метод 5 из 5: следуйте диете детоксикации
К сожалению, типичная диета западных стран состоит из промышленных блюд и очень мало спортивных. Эта комбинация породила общество, в котором люди борются за поддержание нормального и здорового веса. Кроме того, человек, который пытается похудеть, дезориентирован большим количеством причудливых диет, доступных на рынке. В результате она сталкивается с большим замешательством и глубоким разочарованием. Однако лучшие методы похудения сочетают в себе здоровую диету, правильные физические упражнения, хороший ночной сон и снижение стресса. Вы можете быстро похудеть. Этот процесс поможет вам очистить ваше тело и устранить токсины и слизь, прежде чем начать длительную диету.
этапы
Метод 1 из 2: Обед, чтобы похудеть
-
Установите период диеты. Чтобы быть эффективным в долгосрочной перспективе, этот период должен составлять не менее пяти дней. Однако оно не должно превышать двадцать дней. Вы можете быстро похудеть и соблюдать диету несколько раз подряд, если вы наблюдаете перерыв не менее десяти дней между каждой диетой. -
Используйте смесь из подорожника. Вы можете купить этот продукт или приготовить его самостоятельно. Ингредиенты, необходимые для этого препарата: шелуха псиллиума, окопник, сывороточный порошок, корни зефира, кора красной слизи, эхинацея, порошок бентонита, бурса пастор, дикий ligname, ламинария и кора клена Пенсильвании.- Вы можете приготовить жидкость самостоятельно, если у вас есть привычка обращаться с растительными средствами. В противном случае вы можете купить необходимые продукты в специализированном продуктовом магазине.
- Оболочка псиллиума, которая является основным компонентом этой смеси, вызывает увеличение количества веществ, обнаруживаемых в пищеварительной системе.
- Окопник, сывороточный порошок, корень зефира и кора красного краба облегчают контроль количества и качества кишечной слизи.
- Эхинацея, пастушья сумка, кора кленов Пенсильвании и порошок бентонита помогают очистить организм и пищеварительную систему.
- Wild Ligname способствует контролю судорог и кишечных спазмов.
- Ламинария регулирует концентрацию минеральных солей в пищеварительной системе.
-
Начните свой день с смеси псиллиума и протеинового порошка. В течение периода диеты вы должны употреблять за завтраком две столовые ложки смеси, описанной выше, и две столовые ложки протеинового порошка.- Две ложки смеси псиллиума и две ложки протеинового порошка следует смешать с жидким веществом по вашему выбору. Однако вкус смеси псиллиум лучше всего сочетается с томатным, яблочным или ананасовым соком.
-
Возьмите немного овощного супа на обед. На обед вы должны съесть одну столовую ложку смеси псиллиума и две столовые ложки протеинового порошка. Если вы хотите, вы также можете взять миску легкого супа на обед, если вы приготовите его с некрахмалистыми овощами.- Вещество псиллиума и протеиновый порошок должны быть смешаны в жидкости. Знайте, что вкус псилиума лучше, если его принимать с томатным соком, яблоком или дананасом.
-
Ешьте салат во время ужина. На ужин вы должны съесть две столовые ложки смеси псиллиума и две столовые ложки протеинового порошка. Если вы хотите, вы также можете добавить некрахмальный овощной салат к вашему обеду.- Смесь псиллиума и протеиновый порошок должны быть смешаны в жидкости. Смесь на основе псиллиума вкуснее в томатном, яблочном или ананасовом соке.
- Если вы хотите, вы можете чередовать салат и суп между обедом и ужином.
-
Пейте не менее двенадцати чашек жидкости в день во время диеты. Любая жидкость сделает работу. Эти двенадцать чашек добавляют к смеси псиллиум и протеиновый порошок, который вы принимаете ежедневно. -
Обязательно делайте двадцать минут упражнений в день. Чтобы ваша диета была эффективной и сбалансированной, не забывайте ежедневно заниматься физическими упражнениями в течение двадцати минут. Это упражнение должно быть сделано без перерыва. Избегайте расщепления в течение дня.
Метод 2 из 3: Попробуйте диету на основе сока в течение трех дней
-
Пейте 25 мл сливового сока. В первый день вашей диеты выпивайте 25 мл сливового сока, когда вы просыпаетесь. Подождите тридцать минут и выпейте еще 25 мл того же сока. -
Пейте как можно больше яблочного сока. В первый день вашей диеты и до 18:00 вы должны пить разбавленный яблочный сок. Чтобы приготовить такой сок, разведите определенный объем яблочного сока в том же объеме дистиллированной воды. Тогда не употребляйте ничего с 6 вечера до 9 вечера -
Приготовить специальную смесь на 9 часов вечера. В первый день вашей диеты, в 9 часов вечера, приготовьте и выпейте специальную смесь. Тогда не принимайте ничего до следующего дня в 8 утра. Рецепт этой смеси:- налить в блендер сок двух апельсинов и лимона,
- добавить от пяти до десяти столовых ложек оливкового масла,
- затем вы можете положить в блендер от одного до трех мелко нарезанных зубчиков чеснока, если хотите,
- все перемешайте, пока не получите однородную и гладкую жидкость.
-
Начните второй день с теплой водной клизмы. Второй день диеты, проснись, сделай клизму в домашних условиях. Затем выпить 25 мл сливового сока. Клизма теплой воды может быть выполнена, следуя инструкциям ниже:- во-первых, купить клизму в аптеке,
- налить в мешок клизмы примерно 2 стакана теплой воды,
- встаньте с левой стороны, колени согнуты к груди,
- прежде чем лечь или сесть, повесьте сумку с клизмой примерно на тридцать-сорок сантиметров над толстой кишкой,
- отцепите трубку от сумки и введите ее в прямую кишку на глубину от восьми до десяти сантиметров,
- откройте кран клизмы и дайте воде медленно течь в прямую кишку,
- Держите воду в прямой кишке не менее пятнадцати минут, прежде чем выбросить ее обратно в унитаз.
-
Во второй день следуйте тому же графику, что и в первый день. После утреннего сливового сока пейте разбавленный яблочный сок до 6 вечера, как вы делали накануне. Тогда не принимайте ничего между 6 вечера и 9 вечера Затем выпейте специальную смесь в 9 часов вечера. -
Продолжайте тот же процесс в течение третьего дня. Этот день должен совпадать со вторым. Начните с клизмы с теплой водой. Пейте 25 мл сливового сока. Продолжайте принимать разбавленный яблочный сок до 6 вечера. Не употребляйте ничего между 18:00 и 21:00. Затем выпейте специальную смесь в 9 часов вечера. -
Принимать капсулы для толстой кишки. Вы будете принимать эти капсулы один день из трех, из расчета три капсулы в день: капсула утром, капсула в полдень и капсула вечером. Не принимайте другие витамины или пищевые добавки в течение этих трех дней.- Одна капсула для толстой кишки содержит экстракты следующих продуктов: "cascara sagrada" (священная кора), крушина, корни имбиря, канадская красная рожь, листья малины, семена фенхеля, Турецкий ревень, лобелия и кайенский перец.
- Вы можете приготовить капсулы самостоятельно, если вы привыкли обращаться с растительными лекарственными средствами. Вы также можете купить капсулы в магазине по продаже диетических продуктов.
- Экстракт каскара-саграда, облепихи и ревеня помогает контролировать подвижность толстой кишки и действует как слабительное. Кроме того, экстракт каскара саграда также тонизирует толстую кишку.
- Семена фенхеля и корень имбиря уменьшают кишечные колики и вздутие живота во время диеты или клизмы.
- Канадское покраснение помогает укрепить слизистые оболочки.
- Листья малины действуют как смягчающее средство, успокаивая кишечник.
- Лобелия контролирует нервные реакции кишечника.
- Кайенский перец улучшает кровообращение.
Метод 3 из 3: следуйте лимонной диете
-
Установите период диеты. Обычно это длится десять дней. Однако в дополнение к дням диеты необходимо также запланировать переходные дни, чтобы вернуться к нормальной диете. Если вы решите придерживаться десятидневной диеты, вам потребуется пять дней, чтобы прекратить диету. Поэтому вам придется планировать диету на пятнадцать дней.- Во время диеты вы не будете употреблять никакой пищи.
- Если вам нужно изменить свое меню, рассмотрите чашку мятного чая или немного овощного бульона в течение вечера.
-
Приготовить смесь лимона. Эта смесь является основным продуктом диеты. Чтобы упростить задачу, подготовьте количество на целый день.- Смешайте две чашки лимонного или лаймового сока, одну чашку кленового сиропа и хотя бы одну чайную ложку кайенского перца.
- Ваш лимонный сок должен быть свежим. Прежде всего, не используйте бутилированный лимонный сок.
- Кленовый сироп должен быть класса B или C, потому что эти сорта содержат большее количество минеральных солей.
- Если вы хотите, вы можете добавить кайенский перец в дополнение к установленной дозе.
-
Пейте от шести до двенадцати стаканов этой смеси ежедневно. Вы должны разбавить три столовые ложки этой смеси в 20-35 мл дистиллированной воды. Полученный раствор представляет собой стакан для смешивания. Вам нужно будет выпить как минимум шесть стаканов, но на самом деле вы можете взять столько, сколько захотите. -
Выполните клизму с теплой водой в течение первых трех дней диеты. Вы должны сделать эту клизму с теплой водой. Для этого выполните следующие действия:- во-первых, купить клизму в аптеке,
- налейте в клизму около двух чашек теплой воды,
- поставьте себя на левый бок, согните колени к груди,
- прежде чем лечь или сесть, повесьте сумку с клизмой примерно на тридцать-сорок сантиметров над толстой кишкой,
- отцепите трубку от сумки и введите ее в прямую кишку на глубину от восьми до десяти сантиметров,
- откройте кран клизмы и дайте воде медленно течь в прямую кишку,
- Держите воду в прямой кишке не менее пятнадцати минут, прежде чем выбросить ее обратно в унитаз.
-
Принимать капсулы для толстой кишки. Вы будете принимать эти капсулы один день из трех, из расчета три капсулы в день: капсула утром, капсула в полдень и капсула вечером. Не принимайте другие витамины или пищевые добавки в течение этих трех дней.- Одна капсула для толстой кишки содержит экстракты следующих продуктов: "cascara sagrada" (священная кора), крушина, корни имбиря, канадская красная рожь, листья малины, семена фенхеля, Турецкий ревень, лобелия и кайенский перец.
- Вы можете приготовить капсулы самостоятельно, если вы привыкли обращаться с растительными лекарственными средствами. Вы также можете купить капсулы в магазине по продаже диетических продуктов.
- Экстракт каскара-саграда, облепихи и ревеня помогает контролировать подвижность толстой кишки и действует как слабительное. Кроме того, экстракт каскара саграда также тонизирует толстую кишку.
- Семена фенхеля и корень имбиря уменьшают кишечные колики и вздутие живота во время диеты или клизмы.
- Канадское покраснение помогает укрепить слизистые оболочки.
- Листья малины действуют как смягчающее средство, успокаивая кишечник.
- Лобелия контролирует нервные реакции кишечника.
- Кайенский перец улучшает кровообращение.
Метод 4 из 4: Остановите диету
-
Установите время, необходимое для прерывания диеты. Все диеты должны быть закончены медленно и тщательно. В целом, прерывание диеты должно продолжаться в течение периода, равного половине периода самой диеты. Поэтому, если вы сидели на диете в течение десяти дней, вам понадобится пять дней для ее завершения.- Диету более трех дней сложнее заключить, чем более короткую диету. Причина в том, что ваше тело привыкло к недостатку пищи и что эта новая ситуация подходит ему. В этот момент прием пищи может действительно причинять вам неудобства.
-
Начните с прерывания диеты в течение вечера. Чтобы постепенно нарушать диету, просто не ешьте много еды внезапно и слишком рано. Чтобы было легче, начинайте медленно вечером, потому что, спя, вы ничего не будете есть. -
Прервите свою диету, приняв дыню. В первый день после диеты ешьте на завтрак немного дыни или другого сочного фрукта. Пейте разбавленный яблочный сок, виноградный сок или апельсиновый сок в течение дня. Ешьте побольше дыни на ужин. -
Примите три небольших приема пищи. На следующий день съешьте три небольших порции или фрукты на завтрак, обед и ужин. Пейте фруктовый сок в течение дня. -
Добавьте овощи к своей еде. В течение третьего дня после диеты ешьте фрукты на завтрак. Затем возьмите салат из сырых овощей во время обеда и ужина. Вы должны пить фруктовый сок утром и овощной сок днем и вечером. -
В течение оставшегося периода соблюдайте диету для очистки кишечника. На четвертый день после прерывания диеты соблюдайте диету детоксикации.
Метод 5 из 5: следуйте диете детоксикации
-
Избегайте употребления определенных продуктов во время диеты. В течение этого времени и если не указано иное, вы должны воздерживаться от употребления следующих продуктов: молочные продукты, авокадо, сухофрукты, картофель, крупы, бобы, выпечка, помидоры, баклажаны, кленовый сироп, сахар, мед, бананы, макароны, консервы, мясо, черный чай, кофе и алкоголь.- Вы также должны есть как можно меньше соли.
- Во время этой диеты не принимайте никаких добавок витаминов или минералов.
-
Начните свой день с йогурта и фруктов. Каждый день перед завтраком выпивайте стакан горячей воды с соком лимона. Во время завтрака принимайте не менее 25 мл яблочного или грейпфрутового сока. Также рекомендуется съесть до пяти столовых ложек простого йогурта и по крайней мере полфунта фруктов.- Обратите внимание, что вы можете пить больше фруктового сока и есть больше фруктов, если хотите. Тем не менее, вы должны потреблять по крайней мере указанные количества.
-
Принимать овощной бульон во время обеда. Этот бульон принесет вам минеральные соли, которые вам понадобятся. Во время обеда выпейте две чашки овощного бульона и съешьте салат, содержащий не менее восьми столовых ложек сырых овощей. При желании вы можете добавить в свой салат оливковое масло, лимонный сок, чеснок, имбирь или водоросли. -
Готовить овощи на ужин. Вы будете пить еще две чашки овощного бульона на ужин. Не забудьте съесть не менее трех разных овощей, приготовленных на пару или тушеных. Вы можете иметь салат на ужин или кусочек хлеба из непросеянной муки с маслом, если хотите. -
Пейте столько сока, сколько вы хотите в течение дня. Эта диета позволяет неограниченно пить фруктовые соки в течение дня. То же самое касается сырых овощей или фруктов, которые вы хотите есть между приемами пищи.- Не ешьте фрукты и овощи, не ожидая 30 минут между дублями.
-
Сделайте свой собственный овощной бульон, богатый минеральными солями. Этот бульон легко приготовить. Он включает в себя следующие ингредиенты: две чашки моркови, две чашки картофельной кожуры толщиной 5 мм, две чашки свеклы, три чашки сельдерея с листьями и две чашки свежей петрушки.- Если вы не можете найти один из этих овощей, вы можете либо не вставить его в рецепт, либо добавить другой ингредиент, чтобы восполнить его.
- Положите овощи в кастрюлю и залейте их дистиллированной водой. Позвольте смеси кипеть на огне в течение двадцати минут.
- Разделите бульон и овощи, используя дуршлаг, и выбросьте овощи.
- Вы можете добавить чеснок, вход в систему, другие овощи, "мисо" или приправы, если хотите.