Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 105 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и улучшении с течением времени.Хотите увидеть, как ваш воздушный шар летит по воздуху? Вот несколько советов.
этапы
-
растягивать. Не просто вытягивайте руки, а сосредоточьтесь на том, чтобы растянуть все тело, прежде чем начать бросать. Используйте свои ноги, чтобы бросить мяч. -
Знать, как держать мяч. Держите мяч так, чтобы ваш безымянный и мизинец пересекали шнурки, а большой палец оставался под ним. Указательный палец должен быть на шве и образовывать большим пальцем букву L.- Не держите мяч ладонью. Держите его слегка осторожно кончиками пальцев.
- Не хватайте мяч слишком сильно. Держите власть крепко, но гибко и мобильно.
-
Расположите свое тело правильно. Поставьте себя под углом 90 ° к вашей цели. (Если вы используете правую руку, поверните направо). Поверните вашу опорную ногу (против вашей метательной руки) в направлении цели и закрепите свой взгляд. -
Держите мяч возле уха. Прежде чем бросать мяч, поместите его на уровне уха, чтобы подготовиться к броску. В этой позиции вы можете бросить мяч быстро в любое время без риска его потерять. -
Соберите свою руку. Слегка соберите руку, которую вы используете, чтобы бросить за ухо. -
Начните в полукруге. Практикуйте это движение несколько раз, прежде чем позволить мячу вырваться из вашей руки. Подняв руку, носите ее по кругу. Выпустите мяч на полпути вокруг круга. Ваша свободная рука должна повернуться к контралатеральному бедру ладонью вперед. -
Используйте остальную часть вашего тела. Хотя направление броска зависит от вашей руки, большая часть силы приходит от остальной части вашего тела. Продвиньте опорную ногу и переместите противоположное плечо вниз и назад. Повторите это движение несколько раз, прежде чем бросать. -
Отпустите мяч кончиками пальцев. Когда мяч покидает вашу руку, он должен касаться только кончиков ваших пальцев. Последняя часть вашего тела, к которой должен прикоснуться шар, - это указатель, который обеспечит эффект вращения, который делает его спиральным броском.- Хороший бросок - это бросок, при котором вы будете использовать только большой, указательный и средний пальцы, и мяч выкатится из указательного и среднего пальцев. Чтобы передать спиральный эффект, вы можете встряхнуть запястье. Самый важный палец для этого эффекта - Lindex. Два других пальца используются для стабилизации мяча при броске. Они не должны использоваться для получения спирального эффекта, если вы не являетесь экспертом в этом жесте.
-
Продолжайте тренироваться. Вам понадобятся небольшие корректировки положения вашего тела и того, как держать мяч, чтобы улучшить свой жест. Продолжайте тренироваться, пока не наберете силу и дистанцию, которые хотите.
- Выход и контроль мяча очень важны, больше, чем сам по себе запуск. Выход мяча и его продолжение подобны бросанию пластиковой утки и паса, достойного лучших защитников. Старайтесь «бросать» свои плечи, когда вы бросаете, используя туловище, чтобы придать больше силы вашему броску. Ваша рука должна касаться контралатерального бедра.
- Старайтесь регулярно тренироваться, чтобы не терять темп.
- Не используйте ладонь, чтобы бросить мяч. Иначе у вас не будет желаемого спирального эффекта. Ваш мяч будет вращаться и в конце концов упадет на землю.
- Не забывайте следить за своим броском каждый раз. Если вы бросаете мяч очень сильно, не следуя своим движениям, вы рискуете повредить сухожилие.
- Всегда избегайте бросать мяч:
- одной ногой на земле;
- откинувшись назад;
- через ваше тело (как Бретт Фавр, который бросил налево, смотря вправо);
- поворачивая (то есть ориентируясь в определенном направлении, вы делаете разворот, затем бросаете мяч, вы все еще можете сделать небольшой трюк, это может вам помочь).
- Избегайте использования недоминирующей руки, если вы не выезжаете. Любому, кто получит ваш мяч, понадобится время, чтобы стабилизировать мяч, если вы бросите его обеими руками.