Содержание
- этапы
- Часть 1 Регулировка вашего душевного состояния
- Часть 2 Используйте техники для отдыха
- Часть 3 Совершенствуйте свои социальные навыки
Вы будете выглядеть неуклюже в обществе, если вы не выглядите «нормальным» в глазах других. Эта социальная неловкость порождается нашими собственными страхами и заботами о том, что другие могут думать о нас и о наших социальных ожиданиях. Он избегает общения с другими из-за боязни смешного эфира или отстранения от сверстников. Как только вы поймете, что все боятся выглядеть неловко и что есть способы преодолеть неловкие ситуации с изяществом и уверенностью, вы получите максимум от своих социальных взаимодействий вместо того, чтобы бояться их.
этапы
Часть 1 Регулировка вашего душевного состояния
- Поймите, что вы не одиноки. Вы можете подумать, что все вокруг вас чувствуют себя комфортно в ситуации социального общения, но большинство людей заботятся о своей неуклюжести на публике. Они задаются вопросом, понравятся ли они вам, произведут ли они хорошее впечатление или не покажутся ли они скучными.
- Вы можете подумать, что некоторые люди вокруг вас потеют страховкой и никогда не боятся выглядеть неловко, но каждый чувствует себя немного неуверенным в определенных аспектах социального взаимодействия. Каждый хочет быть любимым и иметь друзей.
-
Спросите себя, откуда приходят ваши чувства неуклюжести. Для многих людей, которые чувствуют себя неуклюже в обществе, это чувство возникает из-за их тревоги, страха, отсутствия уверенности в себе и низкой самооценки. Каждый из этих факторов можно преодолеть, если вы хотите немного расширить свои границы, чтобы найти способы обрести больше уверенности в себе. В каждом случае попробуйте определить причину проблемы, чтобы вы могли решить ее напрямую. Понимая как можно раньше, что является причиной проблемы, вы сможете решить ее быстрее.- Есть много причин чувствовать сложность, например, если у вас был плохой опыт в прошлом, если вы думаете, что вас не поняли, если вы чувствуете давление, которое заставляет вас взаимодействовать в этих ситуациях (например, давление от вашей работы, ваших сверстников, ваших родителей и т. д.) или если вас беспокоят мотивы и действия окружающих вас людей.
-
Приложите усилия, чтобы преодолеть вашу застенчивость. Застенчивость может действительно ограничить ваши социальные взаимодействия. Застенчивость может заставить вас чувствовать себя стеснительным в присутствии других людей или просто в определенных группах. Вы можете избежать взаимодействия из-за боязни смущения. Вы можете прилагать усилия, чтобы чувствовать себя более расслабленно во время социальных взаимодействий и чаще выходить из своей оболочки.- Если вы застенчивы, вы можете принять участие в общественных мероприятиях, но вы можете бояться чувствовать себя смущенным или отвергнутым.
- Посоветуйтесь, как преодолеть стеснительность, чтобы получить больше информации и понять, что стеснительность - это то, с чем вы можете справиться.
-
Перестаньте беспокоиться о том, что другие могут думать о вас. Хотя это легче сказать, чем сделать, одним из основных способов избежать социальной неуклюжести является перестать думать о том, как вас видят другие. Большинство людей беспокоятся о том, что другие думают об этом, и вы должны помнить это, когда начинаете беспокоиться о том, что другие думают о вас. Если вы слишком заняты, волнуясь о том, что о вас думает человек, о котором вы говорите, вы не сможете расслабиться и наслаждаться своим социальным общением. Как только вы потеряли это беспокойство, вам будет легче быть собой и говорить спокойно и непринужденно.- Помните мнения, которые действительно имеют значение. Возможно, был кто-то, кому вы не нравились, но вы собираетесь увидеться с ним снова? Ваши настоящие друзья будут оставаться вашими друзьями, даже если вы время от времени делаете оплошности.
-
Знайте, страдаете ли вы от социальной тревоги. Социальная тревога - это расстройство, которое мешает человеку нормально функционировать в повседневной жизни, в том числе в школе, на работе или в общественных мероприятиях. Человек, который страдает от социальной тревоги, стремится быть ближе к семье и друзьям, которым доверяют, и избегать связей с общественностью. Социальная тревога возникает из-за постоянного страха человека, который страдает от того, чтобы его наблюдали другие, чтобы он мог лучше унизить его или поставить его в смущение.- Для получения дополнительной информации о социальной тревожности и методах ее лечения смотрите, как преодолеть социальную тревогу.
-
Знайте, как распознать свои страхи. Помните о случаях, когда вы чувствуете себя неловко. Становясь более осведомленными о телесных ощущениях, которые возникают, когда вы чувствуете неловкость или беспокойство, вы можете осознанно осознавать, что ваш адреналин контролирует то, что вы чувствуете, и что заставляет вас хотеть убежать или спрятаться.- Помните о телесных ощущениях, например, если вам жарко, потливость, возбуждение, дискомфорт или слишком сильное чувство сразу. Посмотрите, что вы думаете, и спросите себя, не слишком ли критичны ваши мысли по отношению к вашей социальной деятельности. Вы также должны следить за своими эмоциями, чувствовать себя безнадежными или неэффективными. Примите эти ощущения, чтобы узнать, как их идентифицировать.
Часть 2 Используйте техники для отдыха
-
Используйте самовнушение. Lautosuggestion может помочь вам перестать сосредотачиваться на том, что другие думают о вас, чтобы успокоить вас, чтобы другие могли чувствовать себя спокойно. Вот несколько фраз, которые могут помочь вам преодолеть моменты социальной тревоги.- "Я буду в порядке. Мои эмоции не всегда рациональны, поэтому я могу расслабиться и успокоиться ".
- «Я уделяю слишком много внимания негативным эмоциям, которые испытываю».
- «Люди милые, и мне с ними очень весело».
- «Я здесь к мамусе».
-
Учись расслабляться. Это обучение должно начинаться дома, где вы чувствуете себя наиболее комфортно. Расслабившись перед тем, как войти в социальную ситуацию, вы лучше откроете себя, будете более честными с другими и немного снизите свою настороженность. Если вы не чувствуете напряжения, у вас также гораздо больше шансов воспользоваться социальными ситуациями, чем бояться их. Кроме того, это расслабление поможет вам успокоить беспокойство, которое вы можете чувствовать.- Практикуйте глубокое дыхание, чтобы преодолеть беспокойство.
- Проверьте статьи в Интернете, которые обсуждают тему сознательной медитации или посмотрите, как медитировать, чтобы получить больше идей.
-
Релятивизируй вещи. В жизни всегда есть неприятные и действительно неловкие вещи. Постарайтесь найти относительную сторону и увидеть положительные стороны этих неприятных моментов. Это не только поможет вам лучше понять эти события, но также поможет снять напряжение, позволяя людям смеяться над вами, а не за ваш счет. Чтобы избежать неуклюжести в обществе, лучше всего перестать относиться к себе слишком серьезно. Это поможет вам снять напряжение и поможет вам расслабиться.- Часто у вас не будет контроля над неловкими ситуациями, например, во время долгого молчания во время разговора, немного элегантного и шумного пердежа в момент, когда вы меньше всего этого ожидаете, и складки на ковре, которая заставляет вас упасть, пока вы подняться на сцену, чтобы получить награду. Выберите вместо того, чтобы смеяться.
-
Сосредоточьтесь на положительных вещах. Хотя моменты социальной неловкости заставляют вас обращать внимание на вещи, которые идут не очень хорошо, полезно сознательно сосредоточиться на положительных вещах. Какие позитивные вещи происходят вокруг вас? Найдя несколько положительных моментов, вы поймете, что ваш момент неуклюжести потерян в океане позитивных вещей.- Будьте осторожны, чтобы не преувеличивать влияние одного негативного момента, и применяйте эту технику к общему впечатлению от ваших социальных взаимодействий. Сосредоточьтесь как можно больше на всех социальных взаимодействиях, которые вам понравились и прошли хорошо.
-
Повысьте уверенность в себе. Даже если вы не уверены в себе, вы можете притворяться, пока это не станет естественным, или вы можете не забывать видеть себя максимально дружелюбным. Несомненно, трудно чувствовать себя в безопасности в ситуациях, которые пугают вас, вызывают у вас беспокойство, вызывают панику или вы хотите убежать и спрятаться.- Начните с вопроса о том, что может случиться хуже всего, и сделайте хотя бы одну вещь, которая помогает вам общаться с окружающими вас людьми. Есть большая вероятность, что худшее, что вы думаете, не произойдет!
- Прочитайте, как укрепить уверенность в себе, чтобы получить совет, как повысить уверенность в себе
-
Будьте добры к себе. Социальная неуклюжесть не является постоянным состоянием, это временное состояние. Вы будете «преодолевать» любое событие, и вы переживете гораздо больше позитивных моментов позже. Каждый совершает ошибки, и каждый переживает ужасно неловкий опыт, который невозможно воспроизвести. Вы проявляете доброту к себе, если вы можете вспомнить эти моменты с улыбкой и осознать, что они не разорвали вас, а теперь превратились в шутки, которые вы можете рассказать во время обедов.
Часть 3 Совершенствуйте свои социальные навыки
-
Узнайте, как слушать других. Если вы не готовы начать разговор с забавного анекдота, есть и другие способы общения с другими. Например, вы можете стать активным собеседником. Это позволяет вам избавиться от давления социальных взаимодействий, потому что вы больше не чувствуете необходимость беспокоиться о том, чтобы выглядеть умным или интересным, вы просто должны внимательно слушать и задавать вопросы. Помните, что людям нравится говорить о себе, особенно если другой человек действительно увлечен этой темой.- Когда вы активно слушаете, покажите другому человеку, что вы вовлечены в разговор, перефразируя то, что он говорит, и повторяя его. Например, вы можете сказать: «Похоже, вы намекаете на это ...»
- Задайте вопросы, связанные с тем, что он только что сказал. Эти вопросы не должны быть неуместными или слишком личными, но продолжайте задавать вопросы этому человеку или спрашивать их мнение.
- Покажите другим, что вы слушаете, кивая, глядя в глаза и издавая звуки или произнося слова, которые показывают, что вы слушаете (например, «хан-хан» или «конечно»).
-
Используйте социальный язык тела. Не сходите с ума от себя, пригласите других показать им, что вы открыты и гостеприимны. Тело позволяет легко общаться. Скрестив руки и ноги, у вас появляется желание не интересоваться социальными взаимодействиями. Если вы избегаете зрительного контакта с другими, вы также не захотите интересоваться тем, что они говорят. Будьте осторожны, чтобы не закрыть свое тело, не наклониться и не наклонить голову вниз. Старайтесь смотреть друг другу в глаза и держать открытую позу. -
Говорить о вещах и других. Разговоры о банальности могут помочь людям вспомнить и помочь вам начать разговор с людьми, которых вы только что встретили.- Спросите других, как у них дела и как проходит их день.
- Найти общие точки. Найдите случайные способы расспросить других о своей любимой спортивной команде, любимом телешоу или домашних питомцах.
- Используйте свою среду, чтобы помочь вам. Если вы встретите этого человека в кафе, спросите, не пробовала ли она их выпечку. Если вас нет, и погода хорошая, спросите этого человека, будет ли ему нравится погода, чтобы делать то, что им нравится.
-
Будь милым. Предполагая, что кто-то хочет взаимодействовать с вами, вы позволяете себе быть более открытым и приятным с другими. Однако, даже если это правда, что некоторые люди всегда холодно относятся к самым дружелюбным людям, это не повод для того, чтобы вы сбежали или почувствовали себя виноватыми. Ведь вы не несете ответственности за поведение других. У них может быть трудное прошлое или плохой день. В любом случае, это вовсе не означает, что вы за люди. Будучи добрыми к другим, вы успокоите их, вы найдете способы сломать лед и дадите им свободу открываться вам и чувствовать себя менее уязвимыми в вашем присутствии. -
Расскажи анекдот. Рассказав шутку в неподходящий момент, вы можете полностью дискредитировать себя, и вы будете выглядеть неловко. Однако, рассказав шутку в нужное время в правильном тоне, вы сможете классически преодолеть самые напряженные моменты.- Измерить температуру ситуации. Если ситуация становится слишком тяжелой, вы можете облегчить ее, рассказав правильную шутку. Если другие обсуждают действительно серьезные вещи, такие как смерть их бабушки и дедушки, вы должны воздерживаться от шуток, пока тон разговора не станет более легким.
-
Делать комплименты. Когда вы хотите сделать комплименты, самое главное, чтобы они были искренними и делали их в нужное время. Если вы не искренни, не делайте комплиментов. Если вы новичок в искусстве делать комплименты, посмотрите, как другие делают и подражают им. Вы можете сделать комплименты о чьих-то украшениях, одежде или новой прическе, прежде чем давать им больше личных комплиментов, когда узнаете их.- Сделайте комплимент об одном аспекте его личности, например, сказав одному из своих друзей, что у него отличное чувство юмора или он умеет разговаривать с другими. Этот человек будет чувствовать себя более особенным, чем если бы вы сделали комплимент о его внешности.
- Если вы делаете комплимент по поводу его телосложения, убедитесь, что это не создает недоразумение. Если вы делаете комплимент в отношении внешности женщины, делайте это в отношении ее лица или ее волос и избегайте комплиментов в отношении ее тела, потому что ваш комплимент может выглядеть намного смелее, чем вы хотели ,
-
Знайте, что есть вещи, которых следует избегать. Несмотря на то, что каждая социальная ситуация различна, есть много вещей, которых вы должны избегать, когда хотите пообщаться. Есть некоторые комментарии и жесты, которые делают вас похожим на неуклюжего человека и которых вам следует избегать, если вы хотите чувствовать себя комфортно с другими. Вот некоторые вещи, на которые нужно обратить внимание.- Не говорите, что вы неуклюжи. Вы можете догадаться, что произойдет.
- Старайтесь не задавать другим вопросы, которые носят слишком личный характер, если вы не знаете их хорошо, например, если они общаются или набрали вес.
- Даже если нет необходимости находиться на расстоянии нескольких метров, оставьте достаточно места для других.
-
Улучши свой лейбл. Если вы не знаете социальных норм группы, с которой проводите время, постарайтесь их изучить. Вы будете выглядеть социально неловко, если вы не знаете этих правил. Это более важный совет, если вы путешествуете в другой регион своей страны или в совершенно другую страну. Будьте добры и не забывайте говорить «пожалуйста» и «спасибо». -
Выходи. Находясь дома, за экраном своего компьютера, спрятанным за рабочим столом или отказываясь от приглашений коллег, вы не сможете избежать моментов социальной неловкости. Если вы проводите большую часть своего времени дома или за компьютером, опасаясь взаимодействия с другими людьми, вы никогда не сможете улучшить свои социальные навыки.- Имейте в виду, что некоторые люди снобисты или холодны. Они не представляют большинство и не являются причиной для сокрытия. Вы должны научиться отгораживаться от таких людей с достоинством, например, быстро кивнуть или сказать им, что вы были рады встретиться с ними, прежде чем отойти от них.
- Узнайте, как закончить разговор. У многих людей чувство неловкости чаще всего возникает, когда нужно закончить разговор, который никуда не идет или который крайне скучен, потому что они боятся быть плохо поднятыми или нечувствительными.
- Многие люди преувеличивают свое чувство социальной неловкости. Социальная недоброжелательность более распространена среди подростков и молодых людей. Когда люди становятся старше, они, как правило, находят способ преодолеть неуклюжесть, которая когда-то занимала большую часть их жизни.
- Избегайте хвастовства о попытках соединиться или произвести впечатление на других. Если вы понимаете, что хвастаетесь своими подвигами или вещами, которыми вы владеете, остановитесь и извинитесь или задайте один вопрос другому.
- Не волнуйтесь и особенно не анализируйте ситуацию слишком сильно. Чем больше вы делаете ваши социальные взаимодействия простыми и тем лучше вы будете себя чувствовать.