Содержание
- этапы
- Часть 1 Предотвращение диареи с соблюдением личной гигиены
- Часть 2 Изменение ваших привычек питания
- Часть 3 Использование наркотиков
Диарея - это частые выделения стула с мягкой, водянистой консистенцией, часто сопровождающиеся вздутием живота, спазмами и метеоризмом (выделение газа). Временный случайный эпизод обычно не является поводом для беспокойства, но если вы находитесь в пути и не можете легко получить доступ к общественному туалету, это может быть очень неловко. С другой стороны, диарея, которая не проходит через несколько дней, обычно является симптомом более серьезного расстройства. Если не лечить, это может вызвать обезвоживание и чувство слабости. Если вас беспокоит диарея, помните, что вы можете предпринять несколько шагов, чтобы снизить риск ее возникновения.
этапы
Часть 1 Предотвращение диареи с соблюдением личной гигиены
- Держите руки в чистоте. Как правило, острые эпизоды диареи связаны с инфекцией, вызываемой микроорганизмом, который может быть вирусом, бактериями или паразитом. Когда руки загрязнены, это часто вызывает распространение инфекций в организме. В результате, мыть их часто и осторожно чистой водой с мылом - это простой и практичный способ предотвратить диарею.
- Для частоты делайте это по крайней мере перед каждым приемом пищи и после посещения туалета. Вы также должны мыть их, когда меняете подгузники, берете деньги или играете с животными.
- Перед полосканием мыть руки не менее 20 секунд и обязательно чистить даже под ногтями.
- В целом, вирусами, которые вызывают диарею (особенно у детей), являются норовирусы, ротавирусы и аденовирусы.
- Бактерии, которые обычно вызывают диарею, включают сальмонеллу, кампилобактер, шигеллу, Clostridium difficile и кишечную палочку. Паразиты, такие как Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) и Entamoeba также несут ответственность.
- Не злоупотребляйте антибактериальными дезинфицирующими средствами на спиртовой основе, поскольку они способствуют росту высокоустойчивых бактерий, называемых супербуками, которые могут привести к более серьезным инфекциям.
-
Вымойте свежие фрукты и овощи. Очень распространено загрязнение свежих сельскохозяйственных продуктов бактериями (такими как Escherichia coli) и паразитами, которые в основном содержатся в почвенных удобрениях и личинках насекомых, соответственно. Поэтому вымойте все свежие продукты перед приготовлением или употреблением.- Дайте им впитаться в теплой воде в течение получаса, почистите их чистой щеткой и моющим средством для посуды, затем тщательно промойте.
- Для очистки сельскохозяйственной продукции с использованием более натуральных и подходящих дезинфицирующих средств можно использовать белый уксус, лимонную кислоту, разбавленный йод, свежевыжатый лимонный сок, соленую воду и серебро. коллоидный.
- Свежие сельскохозяйственные продукты иногда передают определенные патогенные штаммы кишечной палочки. кишечные палочки (вызывающие заболевания), которые, попадая в кишечник, производят токсины, которые вызывают диарею. Эти штаммы (называемые энтеротоксигенной кишечной палочкой или ETEC) вызывают так называемую диарею путешественника.
-
Возьми чистую воду. Даже если вода из-под крана в вашем месте жительства не очень хорошего вкуса, если она дезинфицирована с помощью хлора и других химикатов, маловероятно, что вы заразитесь инфекцией. Однако это не относится к обработке питьевой воды в тропических и развивающихся странах. Поэтому избегайте его использования, чтобы делать кубики льда или чистить зубы. При выезде за границу всегда следует использовать воду в бутылках, приобретенную в магазинах (не уличных торговцев).- В развитых странах вода всегда может быть загрязнена. Если вы живете в сельской местности, берегитесь колодезной воды. Он может быть загрязнен фекалиями животных или людей или другими отходами, содержащими бактерии.
- Если вас беспокоит качество водопроводной воды в вашем регионе, инвестируйте в многоступенчатую систему обратного осмоса. Это отфильтровывает частицы и паразитов, а также вредные химические вещества, которые могут вызвать боль в животе и диарею.
Часть 2 Изменение ваших привычек питания
-
Всегда тщательно готовьте скоропортящиеся продукты. Бактериальное загрязнение пищи часто вызывает отравление и является еще одной довольно распространенной причиной диареи. Гамбургер может быть очень рискованным, потому что для его приготовления многие части коровы смешиваются (в том числе кишечные части, содержащие бактерии). В результате всегда готовьте гамбургеры, стейки, курицу, рыбу и яйца. Используйте высокие температуры, чтобы устранить все бактерии, присутствующие внутри.- Приготовление в микроволновой печи неэффективно и не безопасно для уничтожения бактерий, в то время как сковороды, скороварки, хорошо очищенные грили и вок предпочтительны для приготовления.
- Старайтесь иметь специальную разделочную доску для сырого мяса и часто дезинфицировать его.
- Сальмонеллез - это пищевое отравление, вызываемое бактериями рода Salmonella enterica, обычно встречающимися в говядине, сыром молоке, птице и яйцах.
- Обязательно всегда мойте руки до и после приготовления пищи, особенно если вы собираетесь готовить сырую пищу.
-
Избегайте продуктов, которые могут вызвать диарею. Есть продукты, которые имеют тенденцию вызывать раздражения или судороги, которые влияют на желудок или кишечник, поэтому они могут вызывать короткие эпизоды диареи. Это происходит особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой или расстройствами пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника. Продукты, о которых следует быть осторожными, включают жирные и жареные во фритюре продукты, соусы со вкусом кайенского перца, продукты с большим количеством нерастворимой клетчатки (например, фруктовая или овощная кожура), продукты с высоким содержанием жира во фруктозе, а также в кондитерских изделиях.- Даже смешивание разных пищевых групп за один прием пищи может вызвать проблемы. На самом деле, некоторые виды пищи (например, мясо) требуют более длительного времени переваривания, чем другие (например, фрукты). Поэтому, когда вы смешиваете их, желудок вынужден выделять частично не переваренную или переваренную пищу в кишечник.
- Перерыв между различными продуктами питания (мясо, макароны, фрукты, овощи) может помочь предотвратить диарею и желудочно-кишечные расстройства.
- Даже глютен может вызвать диарею и раздражение кишечника. Поэтому людям с непереносимостью (особенно людям с целиакией) следует избегать таких злаков, как пшеница, рожь и ячмень.
- Кофе, другие напитки с кофеином и безалкогольные напитки, содержащие искусственные сахара (сорбит или аспартам), могут вызывать диарею.
-
Если вы не переносите лактозу, избегайте молока и его производных. Непереносимость лактозы - это неспособность вырабатывать достаточное количество лактазы, фермента, необходимого для правильного переваривания молочного сахара (лактозы). Когда он не переваривается, он обнаруживается в толстой кишке и питается полезными бактериями, вызывающими кишечный газ. Симптомы включают метеоризм, спазмы в животе, вздутие живота и диарею.- Поэтому, если вы считаете, что у вас есть эта проблема, ограничьте потребление молочных продуктов, особенно молока, сливок, молочных коктейлей и мороженого.
- Способность организма вырабатывать лактазу быстро снижается после младенчества, увеличивая риск непереносимости лактозы с течением времени.
- Если вы решите продолжать употреблять молочные продукты, надеясь, что у вас не будет диареи, вызванной непереносимостью лактозы, приобретите капсулы лактазы в аптеке и принимайте 1 или 2 перед каждым приемом пищи: они облегчают пищеварение этот сахар.
- Что касается молочных продуктов, обратите внимание на потребление непастеризованного молока и некоторых мягких сыров: вероятность того, что они содержат бактерии, потенциально ответственные за эпизод диареи, выше.
Часть 3 Использование наркотиков
-
Проконсультируйтесь с врачом, если диарея является распространенным явлением. Нормально иметь случайный эпизод диареи, но регулярные эпизоды могут указывать на проблему. Итак, проконсультируйтесь с врачом, если:- диарея длится более 2 дней;
- у вас сильная боль в животе или прямой кишке
- вы обезвожены;
- температура вашего тела выше 38 ° C;
- Вы замечаете кровь или гной в стуле или если они черные и смолистые.
-
Получить прописанные антибиотики. Эти лекарства могут вызывать и предотвращать диарею, в зависимости от ее причины. Однако избыток антибиотиков может уменьшить количество полезных бактерий, присутствующих в толстой кишке. Это вызывает дисбаланс и проблемы с пищеварением, которые часто приводят к диарее. С другой стороны, если у вас есть бактериальная инфекция, которая влияет на пищеварительную систему и вызывает хроническую диарею, кратковременное использование антибиотиков может оказать большую помощь в лечении инфекции. Будьте очень осторожны с антибиотиками, поскольку они могут помочь предотвратить диарею или спровоцировать ее, поэтому строго следуйте инструкциям вашего врача.- Как правило, пищевое отравление исчезает само по себе в течение нескольких дней (максимум одна неделя). Это причина, по которой врачи не назначают антибиотики часто, если только у пациента нет ослабленной иммунной системы.
- Если у вас все еще есть диарея, даже если вы безопасно использовали антибиотики, попробуйте принимать пробиотические добавки (они содержат штаммы полезных бактерий, обычно присутствующих в толстой кишке), пока вы принимаете лекарства и продолжаете в течение недели после окончания лечения.
- Другие методы лечения, которые обычно вызывают диарею, включают лекарства для регулирования кровяного давления, слабительные, лекарства, используемые для похудения, химиотерапию и антациды (те, которые содержат магний).
-
Принимайте лекарства без рецепта. Внебиржевые противодиарейные препараты, включая субалицилат висерамида и висмута, могут помочь снизить частоту этой проблемы или предотвратить ее непосредственно, даже если они не рекомендуются для детей и младенцев. Лоперамид помогает бороться с диареей, замедляя кишечный транзит пищи и жидкости. Это помогает поглощать больше воды и способствует образованию более сильного стула. Что касается субсалицилата висмута, он непосредственно поглощает воду и токсичные соединения в кишечнике и предотвращает размножение определенных вирусов и бактерий.- Помимо способности впитывать воду, субсалицилат висмута обладает определенными антибиотическими и противовоспалительными свойствами. Тем не менее, вы не должны использовать его, если у вас аллергия на аспирин.
- Антидиарейные препараты способны усугублять определенные инфекции бактериального или паразитарного происхождения. Фактически, это расстройство иногда представляет собой механизм, осуществляемый организмом для уничтожения микроорганизмов и связанных с ними токсинов.
-
Попробуйте травяные средства. Препараты на основе растительных продуктов часто являются хорошим вариантом для фармацевтических препаратов для профилактики и лечения диареи. Кроме того, они часто вызывают намного меньше побочных эффектов. Например, некоторые листья богаты танинами, вяжущими веществами, которые помогают поглощать воду и успокаивают кишечные спазмы. Это касается листьев спелых, малины и черники.- Травяные чаи полезны для профилактики или борьбы с диареей. Хотя листья черного чая (такие как Эрл Грей) также содержат много танина, их уровень кофеина может быть контрпродуктивным, чтобы предотвратить этот дискомфорт. Имбирь, ромашка и фенхель - другие безопасные травы, используемые для предотвращения диареи.
- Не употребляйте много свежих ягод одновременно, потому что они содержат много сахара и клетчатки и могут ухудшить ситуацию.
- Помните, что некоторые растения, такие как сенна, алоэ вера и куркума, могут вызывать диарею.
- В целом, бактериальные причины (такие как пищевое отравление) вызывают больше симптомов, чем вирусные инфекции, влияющие на пищеварительную систему. Пищевое отравление часто вызывает рвоту, водянистую и взрывную диарею, сильные спазмы в животе и лихорадку.
- Отравление сальмонеллой происходит через 12-24 часа после употребления загрязненной пищи и длится от 4 до 7 дней.
- Будьте осторожны, когда употребляете свежие сельскохозяйственные продукты (особенно салаты) в ресторанах в тропических или развивающихся странах. Салат и овощи, возможно, были вымыты с загрязненной водой (или возможно не вообще). Поэтому всегда заказывайте хорошо приготовленные блюда.
- Если у вас диарея, пейте большое количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание и обязательно восполните потерянные электролиты (например, минеральные соли, такие как калий и натрий).
- Если у вашего ребенка или у вас есть симптомы тяжелого обезвоживания, вызванного диареей (полые глаза, ксеростомия, сильная жажда, слабость, спутанность сознания, снижение мочеиспускания), обязательно немедленно обратитесь к врачу.