Содержание
- этапы
- Часть 1 Защити свою кожу
- Часть 2 Предотвращение потемнения кожи с пищей
- Часть 3 Избегайте солнца
Когда кожа получает ультрафиолетовые лучи от солнца, она вырабатывает меланин, чтобы защитить себя, делая ее темнее. Тем не менее, его темнота также указывает на поражения кожи. Единственный способ предотвратить почернение кожи на солнце - это защитить ее от ультрафиолетовых лучей, которые вызывают загар, рак, преждевременное старение и морщины. Для этого есть много способов, например, защитить кожу лосьонами, одеждой и другими солнцезащитными средствами.
этапы
Часть 1 Защити свою кожу
- Используйте солнцезащитные кремы. Солнцезащитные лосьоны и кремы работают по-разному, но все они предназначены для защиты кожи от повреждений и предотвращения ее потемнения на солнце.
- Солнцезащитный крем фильтрует ультрафиолетовые лучи, которые проходят через кожу. Ищите формулу широкого спектра, которая обеспечивает защиту от UVA (ультрафиолетовых лучей, которые наиболее быстро воздействуют на кожу) и UVB (лучей, ответственных за почти мгновенный эффект загара) с SPF (солнцезащитный фактор). минимум 30. Защитные гели отлично подходят для волосатых частей тела, таких как кожа головы.
- Что касается солнцезащитного крема, он создает физический барьер между кожей и солнцем. Ищите формулу широкого спектра с SPF не менее 30 и такими ингредиентами, как октокрилен, этилгексилметоксициннамат и октилсалицилат.
- Наносите солнцезащитный лосьон за тридцать минут до выхода и используйте по крайней мере 30 мл солнцезащитного крема при каждом применении. Примените их снова после плавания, действий, которые заставляют Вас потеть или каждые два часа.
Когда мы задали ему этот вопрос "Можно ли наносить на лицо тот же крем, который вы наносили на тело? »
Наносить солнцезащитный крем на части тела часто игнорируется. Этот продукт эффективен только на тех частях тела, где вы его применяете, и часто есть такие, о которых часто забывают. Не забудьте нанести крем на следующие участки:- нос;
- концы ушей;
- кожа головы;
- губы;
- веки.
-
Сделайте продукт с SPF. В настоящее время большинство увлажняющих средств, загара, основы и помады содержат солнцезащитный фактор. Для дополнительного слоя защиты лица выбирайте косметику с SPF не менее 15.- Так как вы наносите макияж только один раз утром, вы не можете положиться на него, чтобы полностью защитить вас от солнца. Используйте косметику с SPF вместе с другими солнцезащитными средствами. Вы всегда должны наносить базовый слой солнцезащитного крема на лицо перед нанесением макияжа.
-
Используйте солнцезащитный крем каждый день. Вы должны сделать это, даже если вы не планируете выходить на улицу. Кожа всегда подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей внутри, так как они проходят непосредственно через окна и окна домов и зданий.- Вы также должны применять солнцезащитный крем в автомобиле, потому что ультрафиолетовые лучи также проходят через окна автомобиля.
-
Носите защитную одежду от солнца. Большинство летней одежды не обеспечивают лучшую защиту от солнца, но есть и такие, которые специально разработаны для защиты от солнца.- Солнцезащитная одежда имеет фактор защиты от ультрафиолета (FPU), который измеряет степень защиты. Ищите одежду с FPU минимум 30 и обязательно надевайте длинные рукава, брюки и одежду с высоким воротом, чтобы защитить как можно больше кожи.
- Что касается обычных предметов одежды без FPU, темные узкие ткани защищают больше, чем слегка окрашенные, слабо сплетенные.
-
Закрой свое лицо. Чтобы предотвратить загар или жжение, наденьте шляпу с краем шириной не менее 5-7,5 см.- Будьте осторожны с соломенными шляпами и шляпами из неплотного переплетения, которые пропускают солнечные лучи.
- Ищите шляпы с полностью покрытыми краями или паруса, которые защищают чувствительные части, такие как шея или уши. Если вы хотите носить бейсболку или шляпу с минимальным покрытием, сочетайте их с вуалью или шарфом, который будет закрывать открытые части.
-
Обратите внимание на отражения солнечных лучей. Солнечный свет и ультрафиолетовые лучи отражаются на большом количестве поверхностей. Вы должны быть осторожны с лучами, падающими с неба, и лучами, которые отражаются от вас снизу, потому что они могут почернить вашу кожу.- Самыми отражающими поверхностями являются бетон, песок, снег и вода.
Часть 2 Предотвращение потемнения кожи с пищей
-
Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Становится все более очевидным, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает защитить кожу от солнца. Однако очень важно сочетать свой рацион с другими защитными мерами, такими как использование солнцезащитного крема и защитной одежды. Продукты, которые содержат эти питательные вещества:- лосось;
- палтус;
- водоросли;
- ореховые масла;
- семена чиа и конопли.
-
Добавьте пищу, богатую ликопином. Это антиоксидант, присутствующий особенно в красных продуктах, таких как красный перец и помидоры. Однако, чтобы получить максимальную пользу от ликопина для кожи, нужно готовить еду в небольшом количестве масла. Некоторые превосходные источники ликопина:- томатный концентрат;
- овощные соусы для пасты;
- жареный красный перец.
-
Ешьте темный шоколад. Какао наполнено антиоксидантами, такими как катехины и флавоноиды, и его потребление помогает защитить кожу от вредного воздействия солнца. Чтобы насладиться преимуществами темного шоколада, необходимо потреблять 60 г в день.- Будьте осторожны, не добавляйте молочный шоколад, так как это может повлиять на способность организма поглощать все антиоксиданты.
Часть 3 Избегайте солнца
-
Проверьте УФ-индекс вашей области. Это шкала для измерения интенсивности лучей UVA и UVB, излучаемых солнцем каждый день. Чем выше индекс, тем выше интенсивность солнца и тем выше вероятность загара и повреждения кожи.- Вы можете проверить УФ-индекс для своего региона, проверив сводки погоды или посетив веб-сайты, такие как Meteovista или Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
- Низкий УФ-индекс от 0 до 2 указывает на то, что вам не нужно защищать себя от солнца.
- Умеренный УФ-индекс составляет от 3 до 7 и означает, что вы должны защитить себя от солнца.
- Высокий показатель УФ-излучения превышает 8 и означает, что вы должны принять крайние меры предосторожности, чтобы защитить себя.
- Чрезвычайно высокий индекс ультрафиолета превышает 10. Когда солнце настолько сильное, вы должны оставаться в помещении как можно больше.
-
Избегайте солнца, когда оно сильнее. Солнце всегда более интенсивное с 10 до 16 часов. По возможности, оставайтесь в помещении в течение этого времени.- Чтобы избежать солнца в часы пик, старайтесь планировать свои поездки и мероприятия на свежем воздухе на ранние утренние часы или ближе к вечеру вместо полудня.
- Не всегда возможно оставаться в помещении, когда солнечные лучи сильны, но если вам нужно выйти на улицу, примите необходимые меры для защиты вашей кожи. Это особенно важно, когда УФ-индекс умеренный или высокий.
- Солнце сильнее в летние месяцы, но вы всегда должны быть осторожны, чтобы защитить себя от солнца зимой. Это особенно важно, если вы любите кататься на лыжах (например), потому что воздух на большой высоте светлее, а солнце интенсивнее.
-
Ищите тень. Когда вам нужно находиться на солнце, пребывание в тени - один из лучших способов защитить себя от потемнения кожи. Поиск тени очень важен в дни, когда уф-индекс высокий и солнце интенсивное (то есть между 10 и 16 часами). Некоторые отличные хорошие источники:- большие деревья с густой листвой;
- здания;
- кровельные конструкции, такие как внутренние дворики и небольшие садовые беседки.
-
Создайте свою собственную тень. Прогулка с зонтом - это всегда хорошая идея, так как это может защитить вас от солнца и дождя. Черный зонт может дать вам FPU больше 50. Поэтому вы можете использовать его для создания тени, когда вам нужно находиться на солнце.- Тем не менее, не прекращайте пользоваться солнцезащитным кремом и носите защитную одежду под зонтом, так как ультрафиолетовый свет отражается на многих поверхностях. Чем больше зонт, тем лучше, потому что он даст вам лучшую защиту от ультрафиолетовых лучей.
- Избегайте применения солнцезащитного крема для детей в возрасте до 6 месяцев. Вместо этого держите их в тени от солнца и накрывайте их, чтобы защитить их чувствительную кожу от солнца.