Содержание
- этапы
- Метод 1 Следуйте основным мерам профилактики
- Метод 2 позаботиться о ваших ногах
- Метод 3 из 3: получить медицинскую помощь
Варикозное расширение вен (опухшие и расширенные вены, которые чаще всего появляются на ногах) поражает около трети взрослого населения Франции и почти половину населения США. Обычно они вызваны напряжением в венах, стенки которых со временем ослабевают.Для большинства людей варикозное расширение вен во всех их формах является более неприятным и неприглядным, чем у других, но они также могут вызывать боль в положении стоя и при ходьбе и вызывать, в крайних случаях, кожные язвы. Есть много вещей, которые нужно сделать, чтобы предотвратить появление варикозных вен, даже если нет надежного способа предотвратить их образование.
этапы
Метод 1 Следуйте основным мерам профилактики
-
Знайте, каковы ваши факторы риска. Некоторые люди более склонны к развитию варикозного расширения вен, чем другие. Вы можете вести здоровый образ жизни, когда знаете эти факторы риска. Приятно видеть своего врача, чтобы знать, как обращаться с ними, если у вас много факторов риска.- возраст, Возраст является важным фактором в развитии варикозного расширения вен. Возраст способствует снижению эластичности вен. Клапаны внутри ваших вен не работают так же хорошо. Это может стимулировать развитие варикозного расширения вен.
- секс, Женщины более склонны к развитию варикозного расширения вен. Это может быть связано с гормональными изменениями, которые возникают у женщин во время беременности и менопаузы.
- Гены, У вас больше шансов иметь варикозное расширение вен, если близкий член семьи страдает от этой проблемы. У вас больше шансов на развитие варикозного расширения вен, если вы рождаетесь со слабыми венозными клапанами.
- ожирение, Избыточный вес может оказать дополнительное напряжение на вены. Это может привести к развитию варикозного расширения вен.
- Недостаток физической активности, Вы можете подвергнуться большему риску развития варикозного расширения вен, если будете стоять или сидеть без движения в течение длительных периодов времени. Слишком долгое пребывание в одном и том же положении создает дополнительное напряжение в венах, чтобы перекачивать кровь к сердцу.
- Повреждение в ногах, У вас больше шансов на развитие варикозного расширения вен, если вы перенесли травму ноги, такую как травма или сгустки крови.
-
Держите правильный вес. Избыточный вес будет оказывать ненужное напряжение в ваших ногах и кровообращении. Если у вас избыточный вес, его потеря уменьшит напряжение и снизит риск развития варикозного расширения вен. -
Развивайте здоровые привычки питания. Избегайте продуктов, которые содержат слишком много калорий и питательных веществ. Диета с высоким содержанием клетчатки. Некоторые исследования предполагают причинную связь между диетой с низким содержанием клетчатки и развитием варикозного расширения вен. Диета с высоким содержанием клетчатки также снизит уровень холестерина и может снизить кровяное давление.- Избегайте как можно больше соли. Вы можете ограничить отек варикозного расширения вен, уменьшив потребление соли. Это также может ограничить задержку воды в организме.
-
Регулярная физическая активность Ходьба и бег улучшают кровообращение в ногах, а хорошее кровообращение предотвращает развитие и ухудшение варикозного расширения вен. Физическая активность также снижает артериальное давление в целом и усиливает кровообращение.- Бег также полезен для предотвращения появления варикозных вен. Улучшает кровообращение в ногах.
- Бросить курить. Курение является причиной многих проблем со здоровьем. Исследования показали, что высокое кровяное давление по отношению к курению также способствует варикозному расширению вен. Табак также связан с венозной недостаточностью нижних конечностей, когда кровь не циркулирует должным образом и не застаивается в ногах.
-
Избегайте приема оральных контрацептивов с высоким содержанием эстрогена. Длительное использование противозачаточных таблеток с высоким дестрогенным уровнем может увеличить риск развития варикозного расширения вен. Прием заместительной гормональной терапии во время менопаузы может иметь аналогичные последствия. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что лучше для вас.- Длительное разрушительное употребление прогестерона может ослабить клапаны вен и нарушить кровообращение в ногах.
- Противозачаточные таблетки с низким уровнем эстрогена реже вызывают варикозное расширение вен или сгустки крови.
-
Побег на солнце. У людей с очень светлой кожей варикозное расширение вен может развиться слишком часто на солнце. Длительное воздействие также создает риск развития рака кожи.- Органы здравоохранения рекомендуют всегда выходить на улицу во весь экран. Не оставайтесь на солнце в полдень, когда оно в зените.
Метод 2 позаботиться о ваших ногах
-
Не ложись спать слишком долго. Положение в течение длительного периода времени увеличивает напряжение в венах ног и ступней. Эти напряжения со временем ослабят стенки вен. Это усугубит существующие варикозные вены и может способствовать развитию новых варикозных вен.- Поскольку на некоторых работах положение почти неизбежно, уменьшайте ущерб, меняя места как можно чаще. Старайся идти и приходить хотя бы каждые полчаса.
-
Садись правильно. Встаньте прямо и не скрещивайте ноги. Хорошая осанка улучшает кровообращение, а ноги со скрещенными ногами могут уменьшить приток крови от ног к сердцу и к ногам.- Не сидите слишком долго в сидячем положении без перерыва. Вставай примерно каждые полчаса, чтобы растянуться или приходи и уходи.
-
Держите ноги поднятыми, когда это возможно. Расслабление и поднятие ног может снизить риск развития варикозного расширения вен. Попробуйте поднимать ноги выше сердца в течение четверти часа, и это три-четыре раза в день. Это улучшит ваше кровообращение и уменьшит напряжение в ногах.- Если возможно, поднимите ноги, когда вы сидите или когда спите.
- Другие решения включают использование перевернутого стола или поднятие спинки кровати так, чтобы ваши ноги были чуть выше головы, когда вы спите. Обратитесь к врачу, прежде чем пытаться эти методы.
-
Пересмотрите свой гардероб. Улучшите кровообращение в нижних конечностях, избегая ношения слишком узкой одежды. Особенно следует избегать удушения предметов на уровне талии, ног и шерсти. Излишне подогнанная одежда может усугубить существующие варикозные вены, а также увеличить риск развития.- Носите удобную обувь на маленьких каблуках и не на высоких каблуках. Обувь на умеренных каблуках будет способствовать улучшению кровообращения и укреплению ваших телят. Обязательно надевайте обувь нужного размера, чтобы не пораниться и не быть слишком тугим.
-
Носить компрессионные чулки. Постарайтесь регулярно носить носки или колготки, если у вас развиваются варикозные вены. Вы можете купить их в специализированных магазинах или аптеках и прийти на различные ставки разногласий. Обратитесь к врачу, прежде чем покупать и носить этот тип продукта.- Используйте мерную ленту, чтобы измерить ваши ноги, чтобы иметь правильный размер колготок. Эти продукты должны обеспечивать достаточно твердое сжатие, но не обязательно должны быть слишком плотными.
- Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы носить компрессионные чулки, если вы планируете путешествовать далеко. Они могут снизить давление в ваших ногах и могут помочь не усугубить уже имеющиеся варикозные вены.
Метод 3 из 3: получить медицинскую помощь
-
Распознать симптомы варикозного расширения вен. Обычно варикозное расширение вен не вызывает серьезных проблем со здоровьем. Однако они могут быть довольно смущающими, болезненными и смущающими. Вы можете попросить своего врача помочь вам справиться с варикозным расширением вен, даже если они не представляют опасности для здоровья. Вот наиболее распространенные симптомы варикозного расширения вен:- боль в ногах
- колики
- ощущение тяжести или отека в ногах
- зуд или темная кожа
- беспокойные или беспокойные ноги
-
Знайте, когда обратиться к врачу. Хотя большинство варикозных вен не опасны для здоровья, иногда они могут привести к проблемам, которые требуют помощи врача. Обратитесь к врачу, если у вас варикозное расширение вен и обратите внимание на следующие симптомы:- нога внезапно начинает опухать
- вена красная или очень горячая
- изменение толщины или цвета кожи
- кровотечение из варикозного расширения вен или вокруг него
- мягкий шарик чувствуется в ноге
- открытые раны или язвы
-
Рассмотрим другие варианты лечения. Вам следует подумать о других методах лечения, если изменения вашего образа жизни не преодолевают варикозное расширение вен. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, что вы можете сделать.- склерозирующая терапия, Это наиболее распространенное лечение варикозного расширения вен. Это включает в себя введение химикатов в варикозное расширение вен, которое их выдувает. Вена заживает через несколько недель, а затем исчезает. Ваш врач может сделать эту операцию сам в своем кабинете.
- Лазерная хирургия, Это менее распространенная процедура, потому что она не подходит для всех типов кожи. Он также не эффективен для вен размером более 3 миллиметров.
- Эндовенозная техника, Это лечение предназначено для очень серьезных варикозных вен. Выполняется под местной анестезией в специализированном отделении.
- хирургия, Это обычно зарезервировано для очень больших варикозных вен или варикозных вен в тяжелом состоянии. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам операция.