Содержание
В этой статье: сделать простую приправу
Вы когда-нибудь хотели приготовить быструю, легкую еду, богатую питательными веществами, но с низким содержанием калорий и жиров? У ваших вкусовых рецепторов есть непреодолимое желание взорвать ароматы? Салат является здоровым вариантом, независимо от времени суток.
этапы
-
Возьмите салатницу и красивый салат. Обязательно тщательно мойте салат. Развяжите листья и пропустите салат под холодной водой. Тогда высушите это или передайте это арендодателю. Чтобы сэкономить время, вы можете просто купить предварительно вымытый и раздетый салат.Если вам это нравится, вы можете смешивать различные виды салатов или покупать более «экзотические» смеси.- Ромейн, батавия, красный салат - хорошие варианты для приготовления салата, а также цикорий, шпинат и лендив.
-
Добавьте овощи, которые вам нравятся. Вымойте и нарежьте немного, которое вы добавляете в салат. Попробуйте смешать интересные ароматы, такие как помидоры, сельдерей и травы (свежие, если это возможно).- Авокадо, миндаль, брокколи и яблоки являются одними из самых здоровых продуктов, думаю, чтобы добавить в свой салат.
- В общем, старайтесь не добавлять в салат слишком много разных ингредиентов. Правильная часть некоторых ингредиентов лучше, чем небольшая часть многих ингредиентов.
- Вот несколько хороших вариантов для вашего салата:
- перец
- козий сыр
- морковь
- огурцы
- семена граната
- моцарелла
- инжир
-
Идите дальше, добавив немного мяса. Если вы хотите салат с небольшим количеством белка, добавьте небольшие кусочки индейки, курицы или другого мяса.- Белое мясо хорошо сочетается с салатом, но вы также можете попробовать красное мясо.
- Если у вас есть остатки курицы или индейки, порежьте кусочки, оставшиеся на тушке, нарежьте их на маленькие кубики и добавьте в смесь! Это хороший способ добавить белок в вашу еду, и это поможет вам избавиться от вашего холодильника.
-
Вы предпочитаете хранить свой вегетарианский салат? Добавьте тофу или грибы. Орехи хороши во всех салатах, с мясом или без.- На самом деле, орехи всех видов - это маленькие более который добавляет хруст Кедровые орехи, фисташки, кешью и даже арахис полны полезных масел и белков. Миндаль, пожалуй, самый полезный орех, с самым высоким содержанием белка, который можно положить в салат.
- Вместо мяса можно также добавить лорцо или квиноа. L orzo - это небольшое тесто в форме семени, которое быстро готовится. Квиноа - это семенное растение, часто используемое в качестве заменителя риса. Если квиноа полезна для здоровья, то и то и другое вкусно в салате.
-
Смешайте все ингредиенты в миске и перемешайте. Добавьте свою любимую приправу. -
Подавать. Это простая в приготовлении еда, полезная и вкусная, полная ингредиентов с различными вкусами и вкусами и приятная для жевания.
Сделать простую приправу
-
Салатные приправы обычно состоят из масла, кислоты и приправы. Чаще всего соотношение масла к кислоте составляет 3 к 1. Это означает, что для трех столовых ложек масла вам понадобится примерно столовая ложка кислоты.- Основной соус очень прост в приготовлении. Смешайте следующие ингредиенты.
- 6 столовых ложек оливкового масла
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 1 чайная ложка соли
- 1 чайная ложка перца
- 1 столовая ложка джема или желе (по желанию)
- Для большинства соусов или приправ к салату наиболее используемым маслом является оливковое масло. Вы также можете использовать масло канолы, арахисовое масло, авокадо или кунжутное масло для соуса с азиатскими ароматами.
- Для большинства соусов наиболее используемой кислотой является лимонный сок или бальзамический уксус. Вы также можете использовать другие кислоты (апельсиновый сок и виноградный сок работают хорошо) и различные уксусы (яблочный уксус или белый винный уксус).
- Смешайте масло и лимонный сок, пока они не будут включены (около 30 секунд). Добавить соль и перец. Добавьте джем или желе в смесь и хорошо перемешайте (по желанию). Подавайте!
- Основной соус очень прост в приготовлении. Смешайте следующие ингредиенты.
- Салатник
- Нож
- Разделочная доска