Содержание
Соавтором этой статьи является Джаспер Сидху, округ Колумбия. Доктор Сидху - хиропрактик в Торонто с более чем 20-летним опытом. Он получил докторскую степень по хиропрактике в Канадском мемориальном колледже хиропрактики в 1994 году. Затем он прошел 3-летнее сертификационное обучение по реабилитации.В этой статье цитируется 16 ссылок, они находятся внизу страницы.
Если вы повредили спину, будь то в офисе или где-либо еще, это проблема, которую трудно решить. Однако при надлежащем медицинском уходе, отдыхе и некоторых корректировках образа жизни у вас будет больше шансов на полное выздоровление. Однако, если боль сохраняется, не давая никакой надежды на излечение в течение некоторого времени после травмы, лучше проконсультироваться с врачом или специалистом в этой области.
этапы
Способ 1 из 2:
Попробуйте стратегии образа жизни
- 6 Знайте проблемы, которые могут вызвать боль. Знание причин боли может помочь вам быстро и хорошо выздороветь. Вот некоторые из наиболее распространенных причин:
- плохая рабочая поза, которая включает в себя стоя или сидя все время,
- мышечная травма, которая приводит к мышечным спазмам,
- дегенерация межпозвонкового диска,
- грыжа межпозвоночного диска,
- спинальный стеноз, который означает, что ваш позвоночный канал (который содержит ваш позвоночник) сужается со временем,
- другие более редкие состояния, такие как перелом, инфекция позвоночного канала или опухоль.
совет
- Принимайте анальгетики, когда это необходимо, но не обманывайте себя.
- Очень важно снова быть активным, если боль позволяет вам, как можно быстрее, при этом быть разумным.
предупреждения
- Не делайте никаких сложных или энергичных движений, пока вы ранены. Это принесет вам больше вреда, чем пользы.