Содержание
- этапы
- Часть 1 Понимание основ
- Часть 2 Соберите оборудование
- Часть 3 Учимся бить
- Часть 4 Учимся бросать
- Часть 5 Учимся получать
Софтбол практикуется в любом возрасте. Несмотря на то, что у нас не может быть хорошего тренера, который научил бы нас всем трюкам, достаточно легко и весело научиться играть самостоятельно.
этапы
Часть 1 Понимание основ
-
Понять разницу между софтболом и бейсболом. Софтбол и бейсбол - два варианта одного и того же вида спорта, с некоторыми заметными отличиями. Основное отличие состоит в том, что в софтболе мяч должен быть брошен снизу, в то время как в бейсболе мяч должен быть брошен сверху. Как указывает название спорта, софтбол также отличается.- В софтболе шары больше и немного тяжелее бейсбола, даже если они менее стойкие. В дополнение к классическому белому цвету, они доступны в зеленом или флуоресцентном желтом цвете.
- Поля для софтбола, как правило, меньше, чем поля для бейсбола, и в матче семь иннингов, а не девять, как в бейсболе.
- Софтбольные биты короче и шире бейсбольных бит.
-
Понять разницу между slowpitch и Fastpitch. Есть два типа софтбола, с небольшими отличиями. Однако общие правила остаются одинаковыми для обоих.- Медленная подача обычно перемешана, и, как видно из ее названия, мяч запускается медленнее.
- В Fastpitch чаще всего играют женщины, и главная особенность состоит в том, что они делают очень быстрые и очень высокие удары.
-
Узнайте о правилах. Игра в софтбол проходит в семь раундов, каждый из которых разделен на две половины рукава. В первом тайме атакует команда гостей. Второй момент, когда хозяева атакуют. Каждая половина заезда продолжается до тех пор, пока обороняющейся команде не удастся вывести трех игроков из атакующей команды.- Метатель бросает в барабанщика, пока не произойдет одно из следующих событий.
- Либо атакующая команда совершает три фола, то есть мяч отбрасывается на барабанщика три раза, но он не может его ударить.
- Либо четыре мяча брошены, потому что броски находятся не в зоне барабанщика, либо ударник вышел из строя командой защиты, касаясь его мячом.
- Кувшин ударяет барабанщика мячом. В этом случае барабанщик получает первую базу (это относится только к быстрому софтболу, но не к низкой скорости).
- Барабанщик присоединяется к базе во времени после получения, выбора или ошибки заземления (или помех от приемника или бегуна).
- Чтобы освободить барабанщика, метатель может сделать три броска, или полевой игрок (в обороне) может поймать мяч из кувшина перед прыжком.
- Если полевой игрок ловит мяч из-за удара в воздухе, мяч «уходит», даже если мяч был ошибочным.
- Чтобы вывести бегуна, полевые игроки должны быстро завладеть мячом.
- Как только мяч окажется во владении, одним из вариантов будет физическое касание мяча бегуна, когда мяч находится между двумя основаниями. Другой вариант - отправить мяч на базу, куда прибудет бегун (по этой причине самый безопасный выбор - прицелиться к первой базе).
- Атакующие игроки попадут на тарелку, ударить и попытаться обойти все базы, прежде чем вернуться на тарелку. С каждым переходом на тарелку атакующая команда получает одно очко.
- В конце семи подач команда с наибольшим количеством очков выигрывает игру. В случае ничьей, матч может остановиться на ничью, или могут быть сыграны дополнительные возможности, пока одна команда не наберет больше очков, чем другая.
- Метатель бросает в барабанщика, пока не произойдет одно из следующих событий.
-
Спросите о позициях. Когда команда находится в поле, у каждого игрока есть определенная позиция, которую он должен оставить только в случае инструкций от тренера в этом смысле. Поле разделено на две зоны: внутреннее поле и внешнее поле.- Внутреннее поле - это глиняная область, где расположены ловушка, кувшин, первые три основания и короткая ловушка.
- Внешнее поле - это область, покрытая газоном, с тремя основными позициями: левое поле, центральное поле и правое поле. Центральное поле, в зависимости от игры и чемпионата, можно разделить на две позиции: по центру слева и по центру справа.
- Хотя приемник и кувшин являются полевыми игроками, это особые позиции, которые требуют дополнительной подготовки вне обучения «нормального» полевого игрока. Они обычно тренируются вдали от остальной части команды.
Часть 2 Соберите оборудование
-
Найдите хорошую перчатку. Вы носите перчатку, когда находитесь в поле, чтобы поймать мяч. Он сделан из кожи и должен быть надет на вашу плохую руку.- Если вы покупаете новую перчатку, вы должны сломать ее, чтобы сделать кожу более мягкой. Есть несколько способов сломать вашу перчатку. Вы можете испечь его со специальным маслом, оставить на солнце или просто поиграть с ним.
- Приемник носит специальную перчатку, примите это во внимание, если решите поиграть в Ловца.
-
Выберите летучую мышь. Все софтбольные биты не равны. Вы должны купить летучую мышь, адаптированную к размеру и силе игрока, который будет ее использовать. При поиске летучей мыши необходимо учитывать три основных фактора: длина, вес и материал.- Чтобы найти летучую мышь правильной длины, встаньте и удерживайте летучую мышь за ее конец. Если вы опустите руку, летучая мышь легко упадет на землю, это подходящий вам размер. Если вам нужно согнуть локоть или вытянуть руку, летучая мышь слишком длинная или слишком короткая.
- Чтобы найти летучую мышь, которая имеет правильный вес, обратите внимание на падение. «Отбрасывание» означает отношение длины (в дюймах) к весу (в унциях). Падение обычно составляет от -8 до -12. Легкие летучие мыши (около -12) хороши для слабых или медленных ударов. Более тяжелые летучие мыши (около -8) больше подходят для сильных барабанщиков.
- Существует два типа софтбольных бит: алюминиевые и композитные. Оба типа подходят для всех уровней, но большинство летучих мышей алюминиевые. Вы найдете одну стену, а другие две стены. Те, у кого стена, дешевле, но немного менее эффективны, чем те, у которых две стены.
-
Купи себе шлем. Софтбол, особенно в варианте fastpitch, может быть опасным, если вы не предпримете необходимые меры безопасности. Большинство чемпионатов требуют, чтобы барабанщики носили шлем с сеткой, но даже если это не обязательно, всегда лучше носить его. -
Найдите хорошую пару кошек. Шипастая обувь используется во многих видах спорта. В софтболе они не подскальзывают, когда вы бежите с одной базы на другую. Для софтбола купите скобы с пластиковым или резиновым дном. Металлические бутсы запрещены в большинстве лиг софтбола, потому что они могут ранить других игроков. -
Ищите дополнительное оборудование. Например, у вас есть перчатки барабанщика, которые несколько уменьшают боль от мяча, и полные софтбольные костюмы. Если вы играете в Ловца снов, вам также нужно будет купить снаряжение, которое входит в состав поста: сундук-защитник и щитки для голени.
Часть 3 Учимся бить
-
Займите позицию. Когда вам нужно ударить, недостаточно стоять рядом с мрамором. Есть несколько советов барабанщиков, которые помогут вам занять правильную позицию, которую вы должны практиковать при каждом ударе.- Разведите ноги на хороший метр. Старайтесь не ставить одну ногу слишком сильно перед другой.
- Согните колени и наклонитесь вперед, чтобы оказаться в правильном положении для удара. Ваша спина должна быть не прямой, как доска, а слегка наклониться вперед.
- Положите свой вес на ногу, которая больше всего направлена назад. Когда вы бьете по мячу, вы будете толкать ногой, чтобы усилить удар.
- Держитесь подальше от мрамора.Чтобы точно знать, как далеко вы себя поставите, вытяните руку с битой в конце, перпендикулярно вашему телу, как будто вы в полном разгаре. Подойдите или отойдите от мрамора, чтобы летучая мышь находилась чуть выше мрамора.
-
Держите летучую мышь правильно. Когда вы берете летучую мышь, вы должны держать ручку близко к ее концу. Ваши руки не должны касаться основания летучей мыши или металлической части сверху, но должны находиться где-то посередине.- Совместите костяшки пальцев на шее летучей мыши и убедитесь, что ваши руки соприкасаются друг с другом.
- Держа летучую мышь, она никогда не должна быть направлена прямо вверх или вниз или горизонтально. Вместо этого слегка наклоните летучую мышь через плечо.
- Обязательно крепко удерживайте летучую мышь, руки должны быть параллельны уху.
-
Готовься к удару. Убедитесь, что вы остаетесь в правильном положении, летучая мышь находится значительно выше и позади вас, а колени согнуты. -
Разверните свой выстрел, чтобы поразить мяч. Когда вы попадаете, держите летучую мышь на той же высоте и избегайте напряжения в направлении мяча. Всегда жди хорошего броска. В самом деле, если вы попали в плохую подачу, вы рискуете сфолить или попасть не в тот шар.- При ударе не забывайте идти «плечом к плечу». Это означает, что ваш подбородок должен начинаться на правом плече и заканчиваться на левом плече.
- Нанеси сильный удар, развернув свой жест до конца. Когда вы бьете по мячу, не бросайте летучую мышь прямо сейчас, вы потеряете половину силы удара. Положите все свои силы в выстрел и убедитесь, что летучая мышь почти полностью вокруг вашего туловища.
- Двигай ногами. Некоторые барабанщики предпочитают делать небольшой шаг ступни, оставляя опору для ног в одном и том же месте. Вместо того, чтобы продвигать вашу опорную ногу, сделайте технику "decaser linsecte". Это должно повернуть вашу опорную ногу, как будто вы раздавили насекомое.
- Есть одно исключение касания задней ноги, когда вы пытаетесь поразить противоположную сторону корта. Например, если правосторонний барабанщик пытается ударить направо от корта, он (она) может передвинуть правую ногу дальше перед качелями, чтобы повернуть вправо от корта.
- Поверни свое тело нажатием клавиши. Хорошие барабанщики стараются не быть слишком жесткими, перемещая туловище руками и ногами. Это позволит вам увеличить мощность при наборе текста.
- Всегда следите за мячом. Никогда не смотрите на поле или других игроков, когда вы попали. Вместо этого следите за мячом, чтобы быть уверенным, что он ударил по нему правильно.
- После того, как вы ударили по мячу, не бросайте летучую мышь. Пусть он мягко упадет за пределы линии между основаниями, чтобы не допустить проникновения внутрь.
-
Перейти к первой базе после ввода. Ваша цель - всегда добираться до базы, поэтому не теряйте ни секунды, чтобы двигаться.- После того, как вы попали, всегда делайте несколько шагов к первой базе, даже если вы сфолили или ударили по плохому мячу. Не оставайтесь здесь в ожидании, чтобы увидеть, что происходит. Всегда бегите как можно быстрее к первой базе. Если вы допустили ошибку или были устранены, судья или ваш тренер сообщат вам, и вы вернетесь к табличке.
Часть 4 Учимся бросать
-
Протяни руки перед броском. Не растягиваясь, вы быстро повредили руку. -
Сначала тренируйтесь бросать короткие шары. Даже если легко чувствовать себя слишком хорошо и хотеть бросать 30-метровые мячи, это не способ тренироваться. Кроме того, вы можете получить травму и на этом расстоянии шансы сделать красивые снимки минимальны.- Начните с бросания шаров в 3 метрах от вашей цели. Это может показаться очень близким, но по мере продвижения вы будете отходить от своей цели.
- Чтобы начать с базового упражнения, попробуйте сесть на одно колено и расположите локоть правой руки (или левой, если левша). Это заставит ваши запястья делать правильные вещи. Пройдя некоторое время, вы можете перейти к стрельбе с места.
- Отступление после примерно двадцати выстрелов. Не уходите до такой степени, что больше не будете чувствовать себя комфортно.
-
Поставьте себя в правильное положение для запуска. Перед броском плечо бросаемой руки должно быть направлено в направлении, противоположном цели. Возможно, вы будете располагаться перпендикулярно вашей стартовой линии в начале.- Ваши ноги должны быть разделены небольшим метром и позволять вам чувствовать себя хорошо привязанными к земле.
- Чтобы начать бросать, вы должны держать мяч в перчатке, приклеенный к груди. Однако держите руку на мяче в перчатке.
-
Держите мяч правильно. Лучший способ удержать мяч - это прикрыть кончиками пальцев соединительную линию тканей. -
Поднимите руку, чтобы бросить. Вы должны положить руку позади себя, а затем над головой, прежде чем отпустить мяч.- Не тяните правый локоть назад, как при использовании лука или рогатки. С таким жестом действительно ваш бросок будет менее мощным и менее доступным.
- Не стесняйтесь отпустить свою метающую руку на землю, прежде чем положить ее за спину. Вы поднимаете руку, чтобы использовать вес своего тела для выполнения броска.
-
Цель цель. Если вы стреляете с товарищем по команде, всегда стремитесь к его груди. Это также относится к разминкам в матче или в перерыве. -
Старт. Направьте низ вниз, затем за спину и над головой. Выпустите мяч, когда ваша рука полностью вытянута перед вами, перпендикулярно вашему телу.- Ваш бросок должен охватить все ваше тело. Рука, которую вы бросили, должна быть на уровне бедра, противоположном руке, после того, как был сделан бросок.
- Направляйте плечи и направляйтесь к цели для каждого броска. Обязательно сосредоточьтесь на своей цели, чтобы мышцы вашего тела могли защелкнуться. Если вы посмотрите в другое место, вы рискуете отвлечь гонку от мяча подальше от цели.
- Сделайте небольшой шаг вперед ногой и поверните опорную ногу, подобно жесту, который вы делаете, чтобы ударить летучую мышь.
- Используйте руку в перчатке, чтобы нацелиться на свою цель, затем выпускайте руку вдоль тела после каждого броска. Ваша перчатка всегда должна быть вдоль вашего тела в конце броска.
-
Не пытайтесь поставить слишком много скорости в начале. Самое главное в броске - это его точность, а не скорость или сила. Когда вы начинаете, ваша единственная забота должна заключаться в достижении вашей цели. Скорость, с которой вы это делаете, не имеет большого значения.
Часть 5 Учимся получать
-
Держите перчатку правильно. При игре в ловушку важно держать перчатку перед собой, возле туловища.- Никогда не надевайте перчатку так, чтобы ее кончик был опущен, и вы видели внутреннюю часть запястья. Если вы поймаете мяч, удерживая перчатку таким образом, он может отскочить от перчатки и коснуться вас лицом.
- Также избегайте удерживать перчатку в строго вертикальном положении, так как вы можете просто отпустить мяч, как только захватите его в перчатке.
- Очень хорошо откройте перчатку, чтобы оставалось достаточно места для приземления мяча. Если вы слегка закроете перчатку, мяч коснется одного конца и упадет на землю.
-
Поставьте себя в правильное положение. Если вы делаете пасы, лучшее положение: колени согнуты, туловище слегка наклонено вперед и готово на опорах. Это позволит вам перейти к мячу, если он не достигнет вас напрямую.- Если вы будете держать ноги вместе, у вас будет больше шансов споткнуться и вам не хватит быстроты в ускорении, чтобы достичь мяча.
- Всегда следите за мячом. Софтболы, в отличие от того, что указано в их названии, довольно твердые и могут сильно повредить вам, если они касаются вас. Убедитесь, что у вас всегда выдвинута перчатка, чтобы поймать даже потерянный мяч.
-
Поймать мяч во время проходящего сеанса. Лучший способ улучшить свои навыки ловца - сыграть пасы с товарищами по команде. Тренируйтесь торговать мячом, находясь в правильном положении и правильно используя перчатку.- Сначала убедитесь, что вы бросаете шары в грудь. Это самое классическое упражнение для приемника. Это особенно хорошо для отопления.
- Затягивайте мяч перчаткой на каждом приеме, чтобы он не упал.
- Попросите вашего партнера сделать медленные пасы, прежде чем переходить к более быстрым пасам. Это поможет вам сделать правильный ход, чтобы поймать мяч.
-
Узнайте, как получать шары на земле. Пули на земле - это шары, которые катятся по земле до вас. Поскольку они не находятся в воздухе, нужен другой метод, чтобы поймать их.- Поставьте себя в правильное исходное положение, но вместо того, чтобы прижимать перчатку к груди, положите ее на пол. Конец перчатки должен предотвращать отскок мяча и закатывать его прямо в ладонь.
- Будьте готовы двигаться в ту или иную сторону, так как ложные скачки могут произойти в любое время.
- Даже если ваша перчатка должна быть открыта в направлении мяча, при этом ее конец прижимается к земле, избегайте удерживать перчатку таким образом, чтобы мяч мог отскочить от перчатки, чтобы коснуться вас лицом. Чтобы избежать этого, слегка наклоните перчатку.
- Чтобы бросить мяч после мытья, встаньте. Не пытайтесь бросить из вашей позиции на корточках.
-
Научись получать свечу. Свечи - это шары, которые поднимаются очень высоко и должны быть пойманы при их падении. Они могут быть опасными, если вы не знаете, как их поймать. Действительно, если вы пропустите прием с мячом, свеча может повредить вам.- Держите перчатку близко к лицу, а не к туловищу. Тем не менее, избегайте держать перчатку над головой, потому что в таком положении у вас ограниченный контроль над рукой в перчатке.
- Оставайтесь на опорах и двигайтесь в стороны, чтобы поймать мяч. Никогда не беги назад, двигайся не охотясь.
- Не нацеливайтесь на мяч, вместо этого попытайтесь позиционировать себя, чтобы быть непосредственно под ним. Если вы пытаетесь достать мяч, вы увеличиваете риск подпрыгивания или скольжения на вашей перчатке.
- Защитите себя от солнечного света с помощью перчатки, прежде чем схватить мяч. Это важно для прогнозирования траектории движения мяча.
- Принесите мяч обратно к груди, прежде чем бросать его. Это поможет вам встать в правильное положение, чтобы начать.